5 trikov za največjo produktivnost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Razvijte svoje sposobnosti, se vnaprej pripravite na nepričakovano in poskrbite zase.

Produktivnost je trud, pomnožen s sposobnostjo. Večina se zelo potrudi, vendar ne razvije svojih sposobnosti. Zaradi tega rezultati ne izpolnijo pričakovanj.

Sposobnost pa je sestavljena iz spretnosti in priprave. To pomeni, da določajo, kako dobro nekaj poznate in kako ste pripravljeni na to.

Izkaže se naslednja formula: Produktivnost = trud × (spretnosti × priprava).

• Prizadevanja (1-10). Kazalnik niha glede na različne razloge. V torek bo vaš trud lahko en, v sredo pa deset.
• Spretnosti (vaša trenutna raven). Danes ne moreš slabo igrati klavir, jutri pa postati virtuoz. Za razvoj spretnosti je potreben čas. Ko pa jih boste kupili, ne bodo pozabljeni.
• Priprava (0-3). Standardna stopnja usposabljanja je 1. To pomeni, da ste pripravljeni opraviti nalogo glede na vaše sposobnosti. Raven se bo dvignila, če vzamete "doping", na primer pijete kavo. To ne bo vplivalo na vaše sposobnosti, bo pa zagotovilo začasno povečanje energije, kar bo za kratek čas povečalo vaše sposobnosti.

Ne zanašajte se na "doping" ali največji napor. To so le začasni ukrepi in takšna produktivnost bi vas lahko stala zdravja. Če želite biti vedno učinkoviti, razvijajte svoje sposobnosti in se ustrezno pripravite.

1. Dovolj spi in dobro jej

Iz nekega razloga mislimo, da se ne moremo dovolj naspati, pojesti vse in hkrati ustvariti šampionske rezultate. Enostavno ne predstavljamo svoje polne zmogljivosti.

Dobro spanje in dobra prehrana sta priprava. Profesionalni športnik ne bo dobro deloval, če dva dni ni jedel ali pil. Čeprav bo na lestvici prizadevanj in spretnosti dal vseh 10, bo njegova stopnja usposobljenosti enaka nič. In to bo izničilo vse ostalo.

Zaman je iztisniti maksimum iz sebe, ko nimaš moči. To je enako, kot da sploh ne poskušaš.

Spanje in prehrana sta osnovna priprava na vsako življenjsko situacijo. Spite dlje, dobro jejte in opazili boste razliko.

2. Usposobite svoj um z meditacijo

Med meditacijo svojo pozornost preusmerimo z raztresenih misli na dihanje. To razvija koncentracijo.

Sposobnost osredotočanja je ključna veščina za produktivnost. Z besedami je zelo preprosto, v resnici pa je veliko težje usmerjati in zadržati pozornost. To veščino je treba usposobiti in meditacija je za to popolna.

Poskusite meditirati. Prišel bo prav na vseh področjih življenja.

3. Optimizirajte svoje procese

Opazujte svoje procese in ocenite, kakšne rezultate dajejo. Na primer, če se vaš dan vedno začne slabo in počasi, razmislite, kaj počnete zjutraj.

Ni treba iskati samo problematičnih področij. Postopke, ki dobro delujejo, je mogoče tudi izboljšati. Na primer, redno telovadite, vendar ugotovite, da ne postajate močnejši. Namesto da podaljšujete čas vadbe, začnite intenzivneje delati na določenih mišicah. Rezultati se bodo pojavili hitreje.

Če postopek ne ustreza vašemu namenu, ne boste dobili želenih rezultatov. Razmislite, kako ga optimizirati.

Ocenite različna področja svojega življenja: šport, hrana, spanje, delo. Razmislite, ali jih lahko optimizirate za izboljšanje rezultatov. Že majhne spremembe bodo resno vplivale na vašo produktivnost.

4. Bodite jasni glede pogojev

Življenje je nepredvidljivo. Vse, kar lahko, je, da ga poskušamo usmeriti v želeno smer. Če želite to narediti, si morate približno predstavljati, kaj se lahko zgodi in kaj boste storili v tej situaciji. Se pravi, ustvarite pogoje zase.

Recimo, da ste zaradi bolezni zamudili nekaj treningov. Zdi se, da je v redu, a tudi tako majhne odločitve so pomembne. Postavili so precedens do konca življenja. Verjetno ste zapravili dneve, ko ste lahko telovadili. Niste imeli jasnih pogojev. Lahko so takšni:

• ko imam temperaturo, se sploh ne ukvarjam s športom;
• ko imam izcedek iz nosu, pa že okrevam, hodim ali delam lahke vaje;
• ko sem si skoraj opomogla, a sem še vedno šibka, vadim kot običajno.

Izdelajte te pogoje za različne situacije in potem vas nič ne bo izbilo iz koloteka. Lažje je ukrepati, če veš: "Če se zgodi X, bom naredil Y."

5. Razširite svoje razumevanje produktivnosti

Veliko podjetij zdaj spodbuja deloholizem. Toda deloholiki ne razkrijejo svojega potenciala, preprosto ne morejo učinkovito delati brez počitka.

Naši možgani so dobro zasnovan stroj. Sam si po potrebi vzame odmore, da se ne pregreje. Če se prisilite, da delate brez ustavljanja, ne smete pričakovati dobrih rezultatov. In morate se popolnoma spočiti: branje objav na družbenih omrežjih vam ne bo pomagalo pri okrevanju.

Kako deluje deloholik:

• dela z vso močjo (izčrpanost - 100%);
• pretvarja se, da dela, in se prijavi v družbena omrežja (obnovitev - 10%);
• dela na meji svojih skromnih moči;
• se pretvarja, da dela, medtem ko gleda v telefon.

Ta nagnjenost k neprekinjenemu delu vodi v nekvalitetno delo in preobremenjenost.

Kako biti resnično produktiven:

• trdo delo (izčrpanost - 100%);
• dober počitek (okrevanje - 100%);
• delo (izčrpanost - 100%);
• počitek (okrevanje - 100%).

Dobro delajte in počivajte. Poskusite izmenično uro ali dve trdega dela z enako količino počitka in sprostitve.