Kaj vam hitro ubija možgane, brezplačno in brez registracije

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Iskreno se občudujemo, ko nam v nerazložljivem izbruhu produktivnosti uspe ponoviti podvig rimskega cesarja Gaja Julija Cezarja in hkrati opraviti več nalog. Vendar pa je precej visoka. O škodi, ki jo lahko povzroči možganom, preberite v članku.

Kaj se dogaja v glavah ljudi, ki se, menijo, da so resnični večopravilni guruji, zgrabijo za cel kup stvari hkrati? Težko je reči, a zagotovo nekaj strašljivega, saj naši možgani preprosto fizično niso sposobni narediti vsega naenkrat. Kakšna je nevarnost večopravilnosti in do kakšnih posledic lahko privede njena zloraba, bomo razmislili v nadaljevanju.

Naši možgani niso zasnovani za večopravilnost

Možgani so zasnovani tako, da se jim je najbolj udobno osredotočiti samo na eno nalogo. Ko nanj vržemo slap informacij, se delo samo upočasni, ne pa prinese želenega rezultata.

Earl Miller, nevroznanstvenik na Massachusetts Institute of Technology, katerega raziskave so osredotočene na mehanizme spomina, da poskus osredotočanja na nekaj stvari vodi do hude preobremenitve možganov.

Ko ljudje mislijo, da delajo več stvari hkrati, dejansko zelo hitro preklopijo z ene naloge na drugo. In vsakič, ko to storijo, se zapravijo določeni kognitivni viri.

Earl Miller

Nenehno preusmerjanje pozornosti z enega na drugega škoduje naši produktivnosti in kognitivni funkciji, saj se med tem procesom aktivno porablja glukoza, ki jo možgani potrebujejo za ohranjanje koncentracije. Ker se možgani hitro nimajo s čim hraniti, se med večopravilnostjo tako utrudimo.

Ko opravimo majhno nalogo (pošiljanje e-pošte, odgovarjanje na sporočilo, objava tvita), nahranimo svoje možgane z majhnim odmerkom dopamina, hormona užitka.

Naši možgani so radi nagrajeni, zato nas spodbujajo k preklapljanju med mini nalogami, katerih dokončanje daje občutek takojšnjega zadovoljstva. Hitra povratna informacija prinese veselje do stikala, človek je odvisen od nje, kar je lahko izjemno nevarno.

To je neke vrste začaran krog. Zdi se nam, da z lopato nakopljemo tono dela in naredimo veliko koristnih stvari, v resnici pa sploh ne naredimo ničesar (ali pa naredimo zelo majhne stvari, ki ne zahtevajo velikega mentalnega napora).

Večopravilnost zmanjšuje kakovost in učinkovitost

Večopravilnost močno otežuje zbiranje misli in filtriranje nepomembnih informacij, to pa vpliva na kakovost in učinkovitost dela.

ki ga je izvedla Univerza v Londonu, je pokazala, da se je IQ subjektov, ki so poskušali sočasno reševati več problemov, znatno zmanjšal. Zmanjšanje je bilo skoraj primerljivo s tistim pri tistih ljudeh, ki niso spali 24 ur ali kadili marihuano. Strinjam se, to je malo strašljivo.

Ko so možgani večopravilni, raven kortizola, hormona, ki je odgovoren za stres, vztrajno narašča. To je naporno in se počutite moralno izčrpane, tudi če se je delovni dan šele začel.

Večina naših težav z večopravilnostjo na delovnem mestu izvira iz e-pošte in dohodnih sporočil. Nekatere študije so pokazale, da že naša preprosta želja, da bi od nekoga dobil odgovor, zniža naš IQ za 10 točk.

Pričakovanje, da se bo po pošti lahko pojavilo novo pismo, ali utripajoče opozorilo za novo sporočilo v kotu, nas nenehno odvrača in drži v stresnem stanju. Znanstveniki z globalnega inštituta McKinsey so ugotovili, da zaposleni v velikih podjetjih porabijo kar 28 % svojega delovnega tedna samo za čiščenje nabiralnika!

Pošta nas seveda močno moti, a sporočila v instant messengerjih upravičeno veljajo za prave ubijalce časa, saj prihajajo bliskovito in zahtevajo enak takojšen odziv.

Da bi se nekako zaščitili pred škodo, ki jo povzroča pošta, skupaj s seli, poskusite sestaviti urnik njihovega preverjanja. Na primer, naučite se pregledati pošto dvakrat na dan (ob kosilu in pred odhodom iz službe). Izklopite obvestila v vseh klepetih in si določite poseben čas, ko boste odgovarjali na dohodna sporočila.

Moški so slabši pri večopravilnosti

IQ moških, ki so prisiljeni delati veliko stvari hkrati, se zmanjša za kar 15 točk. V večini primerov je to primerljivo z duševnim razvojem 8-letnega otroka. Torej, če ste nenadoma začeli čutiti akutno in neutemeljeno ljubezen do očitno najstniške glasbe, pomislite: morda ste preprosto preobremenjeni?:)

Posledice so lahko nepopravljive

V nedavnih raziskavah je bilo ugotovljeno, da je škoda, ki jo večopravilnost povzroča našim možganom, skoraj nepopravljiva.

Znanstveniki z univerze v Sussexu (Brighton, Anglija) so preučevali slike MRI ljudi, ki imajo navado delati več stvari hkrati. Na primer klepetanje s prijatelji med gledanjem filma ali preverjanje e-pošte med pogovorom po telefonu.

Tisti, ki so ljubitelji večopravilnosti, imajo bistveno manjšo gostoto možganov na sprednji strani lobanje. A ravno to je področje, ki je odgovorno za empatijo in nadzor nad čustvi.

Edina pomembna pomanjkljivost te študije je, da še ni povsem jasno, ali je večopravilnost povzročila spremembe v možganih ali pa so spremembe same tiste, ki ljudi potiskajo v kup stvari. Kljub tej dvojni situaciji ostaja jasno, da večopravilnost ne bo pripeljala nikamor dobro.

Morala vsega naštetega je naslednja: večopravilnost očitno ni veščina, ki bi jo morali zapisati v življenjepis, bolje je, da se s tem ne hvalite. Nasprotno, to je slaba navada, ki jo je treba čim prej odpraviti.

Zato zdaj izklopite vsa obvestila, nastavite urnik za preverjanje e-pošte in se končno osredotočite na eno samo opravilo.