Kako si olajšati življenje ob ponedeljkih

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Obstaja vsaj devet načinov, kako olajšati prvi dan v tednu.

Ponedeljek pri mnogih povzroča napade melanholije in tesnobe. Znanstveniki so celo ugotovili, da se na ta dan ljudje počutijo najbolj nesrečne od vseh. Razlogov za to je veliko: odpovedati se moraš svobodi, ki smo jo uživali ob koncu tedna, ponovno razmišljati o odgovornostih in stresu, vstati zgodaj. Na srečo je v naši moči, da naredimo ponedeljke manj strašljive.

1. Pripravite se vnaprej

V nedeljo si oglejte svoj koledar in se spomnite, kaj ste načrtovali v ponedeljek. Naredite seznam nalog, če ste zamudili petek. Po potrebi spakirajte torbo in pripravite svoje stvari za delo.

Ne ostanite v nedeljo pozno zvečer ob gledanju televizijskih oddaj, igranju iger ali brskanju po družbenih omrežjih. V nasprotnem primeru se ne boste dovolj naspali in naslednje jutro se boste počutili preobremenjeni. V idealnem primeru bi morali ob koncu tedna vstati in ležati ob istem času kot med tednom. In ne bodite pretežki z alkoholom. Ponedeljek je že naporen, zato mu nikar ne dodajajte mačka.

2. Začnite dan zgodaj

Da, ni lahko, a to bo vašim možganom dalo čas, da se postopoma navadijo na dejstvo, da se je delovni teden začel. Poskusite priti na svoje delovno mesto zgodaj, vzemite si čas za skodelico kave, preberite novice ali pošto, poklepetajte s sodelavci. Začnite dan s preprosto nalogo, nato pa nadaljujte s težjimi.

3. Pazi na svoje misli zjutraj

Negativne misli pogosto sploh niso povezane z resničnimi dejstvi, ponavljamo jih zgolj iz navade. Bodite pozorni na to, o čem razmišljate v ponedeljek zjutraj. Če opazite, da se pogosto pojavljajo stavki »Nič ne bo šlo«, »Vse je slabo«, »ne morem« in podobno, jih zamenjajte s pozitivnimi. Na primer: "Zmorem", "Vse je v redu", "Včasih mi je uspelo in zdaj mi bo uspelo." Tako boste nadzorovali svoje misli in svoje razpoloženje in ne obratno.

4. Načrtujte nekaj lepega za ponedeljek

Ni pomembno, kaj bo: vaša najljubša jed za zajtrk, joga za kosilo ali srečanje s prijateljem zvečer. Ali pa boste morda ob ponedeljkih vi in vaša družina večerjali v kavarni, namesto da bi kuhali doma. Bistvo je, da z načrtovanjem dogodka za svoj užitek ponovno pridobite občutek nadzora in ustvarite veselo pričakovanje.

Poskusite tudi, da ponedeljka ne obremenjujete z neprijetnimi in težkimi stvarmi: tako se bo zdelo še slabše. Enakomerno jih razporedite po dnevih v tednu.

5. Omejite porabo družbenih medijev

V nedeljo zvečer in ponedeljek zjutraj poskušajte čim manj brskati po družbenih omrežjih. Ljudje se pogosto pritožujejo, da je spet ponedeljek, in se šalijo o litrih kave, ki jih bodo morali popiti, da bodo nekako preživeli dan. Ta negativni odnos je nalezljiv.

6. Vzemite si čas, da poskrbite zase

Nekdo mora za to meditirati, nekdo mora ležati v vroči kopeli, nekdo pa mora iti na tek, da dobi naboj endorfina. Izberite ustrezno metodo ali združite več. Tako se boste zaščitili pred tesnobo, ki jo povzroča začetek novega delovnega tedna, in ohranili vaš duševni mir.

7. Ocenite svoje zadovoljstvo pri delu

Nenaklonjenost ponedeljkom lahko odraža vaš splošni odnos do tega, kar počnete. Če se ves čas bojite prvega dne v delovnem tednu ali že vnaprej umirate od dolgčasa, se na to spomnite le ob koncu tedna, je morda vredno razmisliti o spremembi. Poleg tega je iskanje novega mesta le ena od možnosti.

Pomislite, kaj lahko spremenite na trenutni lokaciji, da bo vaše delo bolj prijetno. In se o tem pogovorite z vodstvom. Preverite tudi, ali doživljate izgorelost. Če je temu tako, ne odlašajte okrevanja, sicer se bo poslabšalo.

osem. Spomnite se prijetnih doživetij v naslednjih dneh

V torek ali sredo načrtujte nekaj zanimivega, na primer zmenek, izlet v kino ali srečanje s prijatelji. Zdaj vas ponedeljek ne bo vznemiril, ampak vas bo približal dolgo pričakovanemu dogodku.

9. Sprejmi

Ja, včasih je ponedeljek najslabši dan v tednu. Toda stres je običajen del življenja in od časa do časa se mu ne moreš izogniti. Sprejmite to in se spomnite, da imate dovolj moči, da to obvladate in preživite ta nesrečni dan.