Motnja pomanjkanja pozornosti je motnja internetnih deskarjev

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zgodi se, da ne morete prebrati niti enega članka, nenehno skačete s teme na temo, pa ne zato, ker ni zanimivo, ampak zato, ker se preprosto ne morete osredotočiti? Vas je strah velikih člankov, dolgih filmov, ki si jih lahko ogledate le v dveh ali treh sejah, in že dolgo ne razmišljate o resnih knjigah? Ne glede na to, koliko ste stari, imate še vedno lahko motnjo pozornosti in je bolje, da se je začnete znebiti zgodaj.

Število odraslih z motnjo pozornosti se povečuje, pri tem pa igra pomembno vlogo internet s svojimi svetlimi in kratkimi sporočili, obilico neuporabnih, a smešnih informacij in ogromno izbiro. Bolj ko človek brska po internetu v iskanju šal, več možnosti ima, da se navadi prejemati informacije na ta način – kratke, smešne in čim bolj preproste.

Kako internet povzroča ADD?

Človek se preprosto navadi na kaotično tavanje med informacijskimi množicami in ne zna več brati dolgih stavkov ali poslušati govora nekoga drugega do konca.

Družbena omrežja zasedajo častno mesto med vzroki za ADD na internetu.

V njih se informacije posredujejo človeku v majhnih, raznolikih porcijah, z veliko hitrostjo in intenzivnostjo. Spremljali smo novice, pustili komentar pod novo fotografijo, prelistali javnost s kratkimi smešnimi pripombami – vse je hitro, preprosto, še hitreje, še lažje.

Če takšno pridobivanje informacij primerjamo z večerjo po količini in kakovosti, se izkaže, da namesto običajnega obroka pojeste kruton, nato žlico sladoleda, pest oreščkov, pojeste kisle kumarice itd. Jejte tako vsak dan in poglejte, kaj se zgodi z vašim želodcem. Enako se zgodi z možgani.

Kako preveriti, ali imate ADD?

Če ste v dvomih, ali se lahko štejete za srečneža z ADD, si oglejte to:

• Ste neorganizirani, težko se združite.
• Nalog ne začnete takoj, izgubljate čas, preden začnete.
• Imate veliko projektov in večina se jih nikoli ne bo končala.
• Hitro se naveličaš.
• Odločate se impulzno in ne razmišljate dolgo.
• Ko ti ljudje nekaj povedo, ugasneš in na koncu govora samo prikimavaš in se nasmehneš.
• Ko se stvari delajo počasi, postanete obupani ali pa se preprosto razburite.
• S peresom tapkaš po mizi, trzaš z nogo in izvajaš druga nesmiselna dejanja.
• Imate težave s komunikacijo in ste pogosto agresivni in razdražljivi.
• Pogosto ste lačni informacij.
• Težko se naučiš česa novega, ker se ne moreš osredotočiti.

Če vam je to znano, je čas, da se zberete in se začnete znebiti slabe navade prestrezanja informacij, saj bo le še slabše.

Spremenite svoje spletne navade

Najprej morate odstraniti vzrok motnje, kar pa ne pomeni, da se morate odpovedati internetu. Lahko preprosto spremenite svoje navade in metode učenja.

1. Omejite svoj čas na družbenih omrežjih, na primer na eno uro na dan. Lahko ga razdelite na več delov in zjutraj in pred spanjem greste na svoj profil.
2. Organizirajte svoje delo tako, da ne boste skakali z zavihka na zavihek. Ko preberete novico, jo preberite do konca, ne da bi sledili povezavi na sredini članka.
3. Preberite odlične članke. Ne iščite lahkih načinov in poenostavljenih, kot za norce, razlag. Želite vedeti temo? Za nekaj časa se potopite vanj, če si to seveda zasluži.
4. Če uporabljate Skype, ne spuščajte sporočil ob vsaki priložnosti ali sploh brez njega. Če vas zasipajo sporočila, vam nanje ni treba takoj odgovoriti - najprej dokončajte, kar ste počeli, nato pa nadaljujte s korespondenco. Ne pozabite, da večopravilnost zmanjšuje učinkovitost.

In še nekaj nasvetov

Spremljajte svojo telesno aktivnost. Če se začnete brezciljno vrteti v rokah, se vrgati na mestu, grizite ustnice, poskusite to opaziti in se ustavite. Razvijte navado tihega sedenja, brez trzanja.

Branje knjig. Priporočljivo je, da ne izberete lahke pulp fikcije, ampak nekaj resnejšega in zahteva koncentracijo. Opazite lahko celo, koliko minut bo minilo, preden vaše misli odplavajo, daleč stran, vaše oči pa neuporabno tavajo po vrsticah.

Naučite se komunicirati. Poslušajte ljudi, osredotočite se na to, kar govorijo, tudi če ni zelo zanimivo. In ne hitite z vstavljanjem svoje pripombe, počakajte, da oseba konča, se ustavite in povejte nekaj o temi. Poskusite govoriti z enakomernim, mirnim glasom, ne da bi hiteli.

Poslušajte glasbo, ki ni v ozadju. Oseba z ADD ne more samo sedeti in poslušati, napolniti mora vse kanale informacij - gledati, nekaj vrteti v rokah. Vklopite glasbo in jo poslušajte pol ure. Verjetno boste ugotovili, da nikoli niste slišali glasbe ali v njej resnično uživali. Preprosto boste razumeli, koliko užitka ste si prikrajšali, glavna stvar je izbrati prave skladbe.

Naučite se oddahniti od informacij. Prenehajte si odpočiti od dela na družbenih omrežjih in razvedrilnih virih, naučite se 10 minut ne delati ničesar, sprostite se na stolu, zaprite oči, lahko o nečem razmišljate ali ste v stanju nepremišljenosti (akrobatika). Nekaj druženj v hrupnem lokalu, večere pred televizorjem ali računalniškim zaslonom lahko zamenjate tudi za mirne sprehode na samem, ko vam misli tečejo v gladkem toku, brez običajnega hrupa.