Kako modelirati Victoria's Secret: 4 mesece pekla

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Modeli Victoria's Secret veljajo za nekaj najlepših žensk na svetu. Toda za lepimi telesi je veliko dela in najstrožje upoštevanje pravil, ki jih predpisujejo nutricionisti in trenerji. Želite vedeti, skozi kaj morate iti, da bi se vsaj približali parametrom deklet iz Victoria's Secret? Preberite o štirimesečnem poskusu fitnes blogerke Poppy Cross.

Rezultat tega eksperimenta je štiri mesece zelo trdega dela. Začetne zahteve za vse kandidate za naziv "angel": višina ne nižja od 175 cm, obseg pasu - ne več kot 61 cm. S tem se pravzaprav konča vsa genetika in se začne trdo delo, kot pravi kreativni direktor Victoria's Secret pravi Sofia Neophytou -Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), "morajo biti kot olimpijci - vedno na vrhuncu."

Telo

Glavni cilj pridobitve "angelskega" telesa je poleg zgoraj naštetih parametrov odstotek telesne maščobe manj kot 18%. Pri zdravi ženski se odstotek telesne maščobe giblje od 21 do 24%, pri športnicah je ta vrednost 14-20%.

Parametri Poppy Crossa pred začetkom poskusa: pas 66 cm, odstotek telesne maščobe 22%.

Osebni trener Poppy Cross v času eksperimenta, Dan Roberts, ki je delal z VS (Victoria's Secret) manekenkami, je dejal, da mora zadnjica postati trda kot beton, poševne trebušne mišice morajo izstopati, da že hiter pogled ujame njihove obrise., suhe roke naj bodo videti kot roke Gisele Bündchen, stegna pa bo treba obdelati, da bodo "ostrejša". Poleg tega morate za cel odstotek zmanjšati odstotek telesne maščobe, kar pomeni resen trening.

Načrt vadbe

Načrt je obsegal ogromno vadbe za moč z dodatno težo: počepi, mrtve dvige, uteženi skoki, vaje za biceps in triceps ter sklece. Za Cross je bil razvit "načrt lahke vadbe", ki je vključeval en trening za moč z dodatno težo pod nadzorom Dana, plus še 3-4 domače vadbe: 20-minutni intervalni sprint, uro vadbe za moč z dodatnimi utežmi, pilates, boks in balet….

Mesec dni pozneje se je število ur pod vodstvom Robertsa povečalo na štiri na teden, vendar tudi "domača naloga" ni izginila, torej 7-8 vadb na teden. Pouk je potekal vsak dan, nekaj dni pa se je izkazalo, da sta bila dva treninga.

Prvi mesec je bil zelo težak. Cross je dejala, da potrebuje dodatno uro spanja za okrevanje, med poskusom pa je imela tri prehlade. Toda do konca tretjega meseca je lahko v mrtvi vleki dvignila 72 kg - to je več, kot tehta!

Dieta

Crossova prehrana je bila sestavljena predvsem iz tekočin in dragih dodatkov in tablet: vitaminsko-mineralni kompleks, prebavni encimi, BCAA – kompleks aminokislin, ki telesu pomagajo pri izgorevanju maščob, in SeroSyn – kompleks, posebej zasnovan za ohranjanje pozitivnega odnosa.

Dr. Charles Passler, nutricionist Victoria's Secret, je dal Poppy na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko beljakovin in visoko vsebnostjo maščob (keto) s piščancem, ribami ali govedino pri skoraj vsakem obroku! Če mesa ni bilo mogoče jesti, so ga nadomestili s hrano z enako količino beljakovin, na primer tri jajca so nadomestila eno porcijo piščanca. Živila, ki vsebujejo sladkor, so bila popolnoma izključena, vključno s sadjem.

V prvem mesecu je Cross lahko jedel zelenjavo. To so bile predvsem zelenjave, ki rastejo »nad zemljo«: bučke, solata, kalčki (stročnice ali pšenica) in brokoli. Potem pa je morala preiti na dieto, ki jo pred nastopi sedijo modeli VS: samo maščobe in beljakovine! Da bi ohranili raven energije na ustrezni ravni, je bilo treba ob vsakem obroku zaužiti dve žlici zelenjave ali masla. Prehranjevanje v restavracijah ali na domačih praznovanjih je postalo zelo težko.

Po vsaki vadbi je bil potreben proteinski napitek na osnovi kokosove vode ali mandljevega mleka ter beljakovinska ploščica kot prigrizek. Ves trening je potekal na prazen želodec. Pred poukom ste lahko pili črno kavo ali vodo, ki so ji dodali vitaminsko-mineralni prah.

Da bi preprečili, da bi se kalorije usedle v obliki maščobe, je bil zadnji obrok ob šestih zvečer. Alkohol je bil popolnoma prepovedan.

Rezultat

Do konca poskusa je Poppy Cross komaj izgubila na teži, vendar so se njena oblačila skrčila vsaj za eno velikost. V pasu je deklica izgubila 5 cm, njene prsi so se na žalost zmanjšale tudi za eno velikost. Poleg zunanjih telesnih sprememb so se zgodile tudi notranje: zaradi prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (in popolne odprave »hitrih«) se je raven holesterola občutno znižala.

Za dosego teh rezultatov je bilo potrebno smešno malo časa, vendar veliko fizičnega in psihičnega napora.

V takem načinu je nemogoče stalno živeti, tudi če ste model Victoria's Secret, saj to pomeni skoraj popolno odsotnost družinskega in družabnega življenja. Poleg tega je nezdravo in tudi za "angele" VS takšen režim ni trajen.

Doktor Passler opozarja, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni namenjena dolgotrajni uporabi, saj lahko povzroči težave, kot so prehranske pomanjkljivosti in neravnovesje normalnih črevesnih bakterij.

Kot lahko vidite, je videz "angela" le delno dan ob rojstvu. Vse ostalo je zelo trdo delo na sebi, fizično in psihično. In dejstvo, da celo modeli Victoria's Secret živijo v tem načinu le določen del časa (predvsem pred snemanjem ali modnimi revijami), še enkrat dokazuje, da se na fotografijah manekenk ne moremo nenehno izenačevati - to je polno zdravstvenih težav in padca v samozavesti pod osnovno ploščo.

Bolje je, da se držite uravnotežene prehrane in v treningih poiščete svojo sladko točko, ki vam bo omogočila, da se boste počutili polni energije in ohranili svoje telo v dobri formi. In če si želite nekaj dokazati, lahko greste skozi štirimesečni pekel Poppy Crossa, a le pod nadzorom osebnega trenerja in po posvetu s nutricionistom in zdravnikom!

()