Zjutraj se bomo srečali z odraslimi 20 tisočkrat. Kako ne zapraviti tega časa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To, kar počnete vsako jutro, določa vaš dan in na koncu vaše življenje.

Povprečna pričakovana življenjska doba v Rusiji je nekaj več kot 70 let. Če predpostavimo, da oseba pri 18 letih postane odrasel, in zaokrožimo rezultate izračunov, se izkaže, da boste približno 20.000-krat srečali svoje jutro kot odrasla oseba, ki je odgovorna za svoja dejanja in lahko spremeni svoje življenje. kakor hoče.

Samo pomislite, kar 20.000-krat se boste zbudili budni in pripravljeni premikati gore ali komaj živi zlezli iz postelje in se zbudili pred večerjo.

Ko se jasno zaveš, da boš jutro srečal še manj kot 20.000-krat, se začneš zavedati, da zapravljaš svoj čas. Tukaj je nekaj načinov, kako prenehati s tem in čim bolj izkoristiti svoje jutro.

1. Upravljajte svojo energijo in ne čas

Nekatera opravila so hitrejša in boljša ob določenih urah dneva. Nekateri ljudje zjutraj doživijo izbruh ustvarjalne energije, druge pa zvečer ali ponoči preplavi val ustvarjalnosti.

Poglejte, kaj zjutraj najbolje deluje, in naredite prav to. Tudi če delate v pisarni, lahko najverjetneje premaknete nekaj nalog in jih zamenjate.

Če se na primer zjutraj v vas prebudi ustvarjalna energija, lahko opravljate naloge, povezane z nestandardnim pristopom, in iščete nove rešitve ter prestavite vsa rutinska opravila za večer, na primer grabljenje pisem strank ali telefonske klice.

2. Pripravite se vnaprej

Preden greste spat, naredite seznam opravil za jutri. To vam bo zjutraj prihranilo veliko časa in vam pomagalo oblikovati dobre navade. Če ste nekaj načrtovali zvečer, je večja verjetnost, da boste to naredili zjutraj.

Načrtovanje prinaša prihodnost v sedanjost in vam omogoča, da zdaj nekaj naredite glede tega.

Alan Lacaine svetovni strokovnjak za upravljanje s časom, avtor knjige "Umetnost sledenja"

3. Ne preverjajte e-pošte do kosila

Ali skoraj takoj po prebujanju preverite svojo e-pošto in mislite, da je morda nekaj nujnega? Ne splača. Kdo bi poslal e-pošto z resnimi novicami?

Vse, kar je prišlo do vas, lahko počaka še nekaj ur, zato svoje jutro posvetite stvarem, ki se vam zdijo zares pomembne, in ne "super nujnim" sporočilom o službenih zadevah.

4. Odmaknite telefon stran

Pametni telefon odnesite v drugo sobo ali ga postavite na mizo sodelavca. Tako jutranjih ur z veliko koncentracijo in učinkovitostjo (ali kipečo ustvarjalno energijo) ne boste zapravljali za malenkosti, kot je preverjanje vašega Facebook računa ali nesmiselno pošiljanje sporočil v messengerju.

5. Delajte v hladnem prostoru

Ste že kdaj opazili, kako zatohel in vroč prostor prinaša spanec? Če že zjutraj imate težave z živahnostjo, boste v zatohlem prostoru odkimali pred kosilom, ali celo po njem.

V hladni sobi se vam bo veliko lažje osredotočiti in donosno preživeti jutro.

6. Sedite naravnost ali vstanite

Vaši možgani potrebujejo kisik za dobro delovanje, vaša pljuča pa je treba razširiti, da lahko prosto in enostavno dihate. Na žalost smo mnogi od nas navajeni sedeti pogrbljen, strmeti v monitor ali tipkati.

Ko sedite pogrbljeni nad mizo, vam diafragma pritiska na dno pljuč, tako da ne morete globoko dihati.

Sedite naravnost ali vstanite, da dihate globlje in lažje. Posledično bodo vaši možgani prejeli več kisika, kar pomeni, da bodo delovali učinkoviteje.

7. Ne izgubljajte veliko časa za hrano

Zajtrk pomaga telesu zagotoviti potrebno energijo za celo jutro. Poskusite ga narediti zdravega, vendar ne porabite veliko časa za njegovo pripravo.

Za prihranek časa zjutraj lahko pripravite zajtrk z večerjo, ko se zbudite, pa ga preprosto pogrejete ali pa zajtrkujete s hrano brez kuhanja.

8. Poiščite svoj jutranji ritual

Nekdo začne jutro z vajami, nekdo - s kozarcem hladne vode ali desetminutno meditacijo. Vsak dan sledite svojemu malemu ritualu v določenem zaporedju, na primer, najprej popijte kozarec vode, nato pa pojdite na telovadbo.

Ko bo ritual postal navada, bo postal signal za telo, po katerem se bo prilagajalo različnim vrstam dejavnosti. Tako se po kozarcu vode skoraj samodejno odpraviš delat vaje, motivacije niti ne rabiš.

9. Počasi, a zanesljivo se premikajte proti svojemu cilju

Redko, ko se človeku v enem dnevu ali mesecu sesuje življenje, se vse zgodi postopoma. Jutro, ki ne prinaša nič drugega kot razočaranje, je rezultat vsakodnevnih odločitev in te odločitve prerastejo v navado. Po izgubljenem jutru sledita izgubljen dan in večer in tako naprej.

Slabe navade se pridobivajo postopoma, postopoma pa se oblikujejo tudi dobre navade.

Ameriški nutricionist in ljubitelj zdravega načina življenja Jack LaLane se je vsak dan zbujal ob 4. uri zjutraj in 90 minut porabil za vaje za odpornost, nato pa še pol ure teka. Več kot 60 let je ta ritual izvajal vsako jutro, zato je postal ena najvplivnejših osebnosti v fitnesu in živel 96 let.

Način, kako preživimo dopoldne, kaže in do neke mere določa cel dan. Imate 20.000 priložnosti, da ga spoznate drugače.