Kazalo:
- 1. Pusta ptica
- 2. Živila, bogata z železom
- 3 jajca
- 4. Ribe
- 5. Grški jogurt
- 6. Cimet
- 7. Špinača
- 8. Ostrige
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Slabo stanje las lahko kaže na pomanjkanje bistvenih snovi v telesu. A če v svojo prehrano vključite le osem živil, lahko to pomanjkanje nadomestite in naredite lase odlične.
1. Pusta ptica
Ko ne zaužijete dovolj beljakovin, se rast las upočasni ali pa se popolnoma ustavi. Ker stari lasje še naprej izpadajo, se lahko pojavijo težave z izpadanjem las.
Najboljša možnost za nasičenje telesa z beljakovinami je uživanje mesa. Bolje je izbrati pusto meso, kot sta piščanec ali puran, ki vsebujeta manj nezdravih maščob kot svinjina in govedina.
2. Živila, bogata z železom
Pomanjkanje železa vodi v izpadanje las. Da bi se izognili tej težavi ali jo premagali, v svojo prehrano vključite žita in lečo. Prav tako veliko železa najdemo v govedini (zlasti v govejih jetrih) in školjkah.
3 jajca
Jajca vsebujejo beljakovine in železo. Poleg tega so jajca bogata z biotinom (vitamin B7). Ta snov spodbuja rast las in preprečuje izpadanje las. Biotin krepi tudi krhke nohte.
4. Ribe
Omega-3 maščobne kisline so nujne za ohranjanje zdravja telesa na splošno in las zlasti. Človeško telo teh zdravih maščob praktično ne more proizvesti, zato jih je treba pridobivati s posebnimi prehranskimi dopolnili ali hrano.
Maščobne in polmastne ribe, kot so losos, sled, sardela in skuša, so rekorder po svoji vsebnosti. Redna uporaba preprečuje izpadanje las in jim vrača lesk.
5. Grški jogurt
Prvič, grški jogurt vsebuje veliko beljakovin, ki so glavni gradnik za lase. Drugič, bogata je z vitaminom B5 ali pantotensko kislino. Ta snov poveča pretok krvi v lasišče, pospešuje rast las ter pomaga pri redčenju in izpadanju las.
6. Cimet
Cimet izboljša krvni obtok, kar prispeva k nasičenosti lasnih mešičkov s kisikom in hranili. To začimbo dodajte pekovskim izdelkom, kavi in kašam – ni le zdravo, ampak tudi okusno!
7. Špinača
Špinača je, tako kot številna druga temno zelena listnata zelenjava, bogata s hranili: vitamini A in C, železom, beta-karotenom in folno kislino. Delujejo v kombinaciji, zdravijo lasišče in tudi vlažijo lase ter preprečujejo lomljenje.
8. Ostrige
Cink je še en pomemben element za rast in krepitev las. Najdete ga v ostrigah, pa tudi v govedini, rakih, jastozih in žitih.
Seveda samo pravilna prehrana ni dovolj za ohranjanje zdravih las. Ne pozabite na ustrezno nego, zlasti pozimi. In srečni boste. Ali pa vsaj razkošno glavo las.
Priporočena:
10 živil, ki vam bodo zagotovila magnezij
Življenjski heker razume, zakaj telo potrebuje magnezij in v kakšni količini ter v katerih izdelkih ta minela vsebuje največ
6 živil, ki vam bodo pomagala postati močnejši
Govorimo o naravnih in okusnih izdelkih, ki vsebujejo kvercetin. O tem, zakaj je ta snov tako uporabna, koliko je potrebna in kje jo dobiti, preberite članek
10 živil, ki bodo pomagala ohraniti mladost in zdravje
V tem članku smo zbrali cenovno ugodna živila proti staranju, ki vam bodo pomagala ostati v formi dlje
Kaj so vlaknine in osem živil, ki vam bodo pomagala dobiti dovolj vlaknin
V tej objavi si bomo ogledali tako podcenjeno mikrohranilo, imenovano vlaknine. Njegove vrste, učinek na telo in kje ga dobiti. Od vseh sestavin hrane, ki jih potrebujemo, so vlaknine najbolj podcenjeno hranilo. Vsi že vemo o beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, o kalorijah in bla bla bla.
33 spletnih mest, ki vas bodo naredila genija
V tej zbirki boste našli izobraževalne strani, ki vam bodo pomagale razširiti svoja obzorja in poglobiti znanje na najrazličnejših področjih