Kako kar najbolje izkoristiti vsak dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekaj preprostih jutranjih ritualov vam lahko naredi življenje bolj smiselno in boljše. Kako preživeti prvo uro po prebujanju, predlaga Hal Elrod, avtor knjige The Magic of the Morning.

Ko je bil Hal Elrod star 20 let, je bil udeležen v strašni prometni nesreči. V njegov avto je trčil tovornjak, ki ga je vozil pijani voznik. Hal je imel 11 zlomljenih kosti in hudo poškodbo možganov. Srce se mu je ustavilo, prenehal je dihati. Šest minut je bil v stanju klinične smrti.

Zdravniki so rekli, da ne bo več hodil. Vendar je Hal v nasprotju z medicinskimi napovedmi in skušnjavo, da bi se imel za žrtev, pretekel ultramaraton, postal avtor uspešnic, glasbenik, mož, oče in motivacijski govornik v svetovnem merilu. Hal je svoje življenje posvetil temu, da ljudem pokaže, kako sprejeti udarce usode in kako uresničiti potencial, ki se skriva v vsakem od nas.

Hal je napisal knjigo, v kateri razlaga, zakaj je prva ura po prebujanju tako pomembna za nas in kako nam lahko pravo jutro polepša svetel in srečen ne le dan, temveč celotno življenje.

Čas je, da se zbudiš

Prebujanje in jutranja rutina (ali pomanjkanje le-te) močno vplivata na uspeh na vseh področjih življenja. To je preprosto. Osredotočeno, produktivno in uspešno jutro ustvari isti dan. In to neizogibno vodi v uspešno življenje. Prav tako neproduktivno in povprečno jutro ustvari isti dan. In sivo življenje.

Če spremenite čas in rituale jutranjega vstajanja, lahko dramatično izboljšate kateri koli vidik svojega življenja. Dovolj je, da si zjutraj posvetite le 60 minut in naredite šest preprostih korakov. Za vsakega je namenjenih 10 minut. Poleg tega tega ni treba storiti zgodaj zjutraj, kar je najpomembneje, v prvi uri po prebujanju. In deluje. Potrebujete le 30 dni, da vadite, da vam postane navada.

Hal ponuja naslednje jutranje rituale: meditacijo, vizualizacijo, branje, jutranje strani, vadbo in afirmacije. Toda na splošno je pomembno razumeti samo načelo izbire tehnik in jih lahko prilagodite sebi.

Zamislite si: ena ura na dan za samorazvoj je 15 dni 24-urnega dela na sebi na leto. In če ga izvajate 10 let? To je že pol leta neprekinjenega dela na sebi. Rezultati vas ne bodo čakali.

Če se želite jutri zbuditi, morate iti spat danes

Za uspešno prebujanje ni dovolj, da nastavite pet alarmov ali čim prej poskočite in stečete pod tuš. Najprej se morate ustrezno pripraviti na posteljo.

Ustvarite udobno okolje za dober spanec. Vaša spalnica ne sme biti zatohla, sicer dolgo ne boste mogli zaspati in bo celotna noč minila v pol spanju, kar vašim možganom ne bo omogočilo sprostitve in počitka. Če je soba premrzla, tvegate, da zjutraj ne boste našli moči, da bi prišli izpod odeje. V tem primeru vam lahko pomaga časovnik. Pol ure ali uro pred prebujanjem se bo vklopil in prostor napolnil s toplino.

Vnaprej pripravite tisto, kar potrebujete zjutraj. Na mizi poleg moje postelje je vedno nekaj mojih najljubših knjig za samorazvoj, zvezek in kozarec vode.

Izogibajte se gledanju televizije ali delu za računalnikom eno uro pred spanjem. Ta čas je bolje preživeti v mirnem vzdušju, branju knjige, vendar ne elektronske, ampak najbolj navadne - papirne. Pred spanjem ugasnite vse luči in električne aparate, da vas nič ne odvrne od vašega glavnega cilja – kako se dobro naspati. Poskusite sprostiti celotno telo, osvobodite svoj um misli na jutrišnji dan. O tem boste še imeli čas razmišljati, saj bo kmalu prišlo.

Prvi trenutki

Začnite se prebujati brez napora in hitenja. Ni vam treba takoj skočiti in hiteti po hiši naključno, saj se še niste zbudili do konca. Prve minute novega dne je bolje preživeti tako: popijte kozarec vode (tako se bo vaše telo prebudilo) in sedite v miru in tišini.

Počasi vdihnite, nekajkrat globoko vdihnite – to bo vaše možgane nasičilo s kisikom. Ta čas lahko posvetite meditaciji ali pa si izgovorite besede hvaležnosti Bogu, sebi, svojim najdražjim. Ne razmišljajte o načrtih za dan in ne razmišljajte o včerajšnjih težavah, ostanite tukaj in zdaj. Tako se boste uglasili, da boste ta dan živeli zavestno, brez napora in stresa.

Najboljši čas za treniranje podzavesti

Zjutraj glasno branje afirmacij je najučinkovitejši način, da jih zasidrate v svoji podzavesti. Te besedne formule vas bodo spomnile na vaše prednostne naloge in neomejene možnosti. Vsako jutro se boste osredotočili na najpomembnejše stvari in tako povečali svojo motivacijo.

Vaša samozavest bo rasla. Zelo kmalu boste začutili, da ste že v prvih minutah po prebujanju polni energije za nova dejanja in dosežke. Poleg tega boste pridobili vero, da lahko resnično spremenite svoje življenje in ste pripravljeni začeti to početi zdaj.

Če ste skeptični glede te prakse, jo lahko zamenjate z drugo, ki vam bo dodala samozavest. Na primer, vzemite kos papirja ali zvezek (pripravite ga vnaprej, pred spanjem) in zapišite vse, za kar ste se zahvalili svoji usodi. Pišite o dosežkih, na katere ste ponosni, in ciljih, za katere si ta dan prizadevate. To vam bo dvignilo samozavest, navdihnilo in zgradilo samozavest.

Obvezna praksa

"Človek, ki ne bere, nima niti najmanjše prednosti pred nekom, ki ne zna brati," je zapisal Mark Twain. Vedno najdemo izgovore, zakaj nimamo časa za branje. Toda 10 minut je enostavno najti.

Branje je ena izmed obveznih jutranjih vaj. Ne sme se nadomestiti z ničemer drugim. To je najhitrejši način za preoblikovanje katerega koli področja svojega življenja.

Razmislite o tem: 10 minut branja vsak dan = 3650 strani na leto = 18 knjig = 18 izjemnih ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate, kadar koli želite.

Preberite več strani, poiščite in izpostavite dragocene ideje ter jih uresničite še isti dan.

Ponovno preberite knjige o osebnem razvoju. No, saj veste, kako se včasih zgodi: vedno znova nekaj slišiš, v resnici pa iz tega ne sklepaš, ampak nekega lepega dne ti se končno posveti. In razumete: to je to. Zato knjige vedno berem vsaj dvakrat.

Gibanje k uspehu

Druga potrebna praksa je gibanje. Morate popolnoma prebuditi svoje telo, aktivirati srčno-žilni sistem. Ni pomembno, kakšne vaje izvajate. To so lahko stranski zavoji, počepi, ples ali tek na mestu. Vsaka telesna aktivnost bo vaše telo osvobodila ostankov spanja in mu dala energijo. Vaši možgani bodo prejeli naval adrenalina s kisikom, kar vam bo omogočilo, da ste pozorni in osredotočeni.

Vzemite si le 30 dni, da izboljšate svoje življenje. Ne glede na vašo preteklost lahko svojo prihodnost spremenite tako, da spremenite sedanjost. Odloči se.