Vredno branja na začetku leta: 6 knjig, ki pomagajo spremeniti na bolje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Novo leto je kot prazen list: nanj lahko napišete karkoli. Na primer, da boste leta 2021 postali bolj zdravi, srečnejši in bolj samozavestni vase. Izbrali smo šest knjig, s katerimi bo tako.

1. "A Year of Self Care" Jennifer Ashton

Pristop »vzemi in spremeni vse« ne deluje. Mnogi od nas so že večkrat poskušali postati atletski, več hoditi in jesti zeleno zelenjavo, a … nekako ni šlo. Evo zakaj: to nima nobene zveze s skrbjo zase. Prava skrb je delovati nežno, malo po malo, pozorno poslušati sebe. Ta knjiga vsebuje 12 majhnih sprememb, ki jih je enostavno izvesti. Eno za vsak mesec v letu. In učinek je ogromen.

»Na silvestrovo si, tako kot mnogi drugi, dajem različne obljube. In tudi če vem, da bo načrtovano koristilo, ni lahko držati besede. Kaj pa, če se omejite na en mesec? To je čisto resnično. Mesec je idealen čas za eksperimente, med katerimi lahko razumete, kako in kaj lahko vpliva na vaše življenje."

2. "Energy Value" Jamesa Collinsa

James Collins je športni nutricionist, ki sodeluje z nogometaši Arsenala, športniki iz olimpijske reprezentance Združenega kraljestva in drugimi zelo energičnimi ljudmi. Ponuja svoj pristop k prehrani: energetski načrt. To ni novodobna dieta, ne strog meni s stotimi "ne", ampak praktičen vodnik, iz katerega se boste naučili, kako najbolje napolniti krožnik danes - glede na načrte za dan in kaj je v hladilniku.

»Energijskega načrta lahko izvajamo ne samo športni zvezdniki, ampak tudi vi in jaz. Ta metoda temelji na razumevanju, da je hrana gorivo. Naša telesa in možgani uporabljajo ta vir in dobro načrtovano polnjenje je edini način, da izgledamo in se počutimo tako, kot si želimo, ter iz tega velikodušnega vira energije izkoristimo največ.

3. "Miti o prehrani" Tima Spectorja

Še ena knjiga o prehrani, ki bi jo morali prebrati vsi. Profesor genetske epidemiologije Tim Spector razbija priljubljene mite o prehrani. Zakaj se nekateri zredijo že samo ob pogledu na žemljico, drugi pa lahko jedo kruh ves dan in ostanejo vitki? Je zajtrk glavni obrok dneva? Ali so maščobe škodljive? Iz knjige boste izvedeli, katere ideje o prehrani je res dokazana z znanostjo, katere pa so zgolj neutemeljeni stereotipi.

»Moj namen je s pomočjo najnovejših znanstvenih dosežkov in odkritij premagati neznanje in odpreti pot umu, ki je še vedno zaprt v utesnjeni kletki. Rad bi razblinil mit, da je debelost le stvar izračunavanja porabljenih in pokurjenih kalorij, da je treba jesti manj in se več gibati ali preskočiti določeno vrsto hrane.«

4. "Čas, da se poslušaš" Anne Black

Živeti s srcem in ne z neskončnimi seznami opravil zveni kot sanje. A to je resnično, če vsak dan nameniš malo časa zase. Ta čudovita knjiga vsebuje tedenske prakse, ki vam bodo pomagale ustaviti, postati prijaznejši do sebe in znova vzljubiti življenje. Program je zasnovan za 52 tednov – celo leto, polno skrbi, pozornosti in sočutja do sebe.

»Zavestno zavedanje pomaga k boljšemu obvladovanju stresa in lažjemu reagiranju na okoliščine, prijaznejšem ravnanju do sebe in bližnjih, do več užitka v življenju in redkejšega zbolevanja. Vadba čuječnosti in čuječnosti ne rešuje težav, spreminja pa naš odnos do izkušenj, predvsem negativnih. Človek prepozna svoje vzorce vedenja, nauči se trezno razmišljati in narediti kratek premor, preden se odzove na situacijo."

5. "You Can Change the World" Margaret Rook

Tudi če ste le majhna oseba v ogromnem svetu, lahko veliko spremenite. Potrditev tega so zgodbe 57 najstnikov, ki so lahko vplivali na družbo. Prostovoljstvo, internetni aktivizem, skrb za svet, socialno podjetništvo postajajo alternativa obsedenosti z všečki in visokimi pričakovanji. Neverjetno navdihujoča knjiga za najstnike in odrasle.

»Adolescente in mlade danes imenujemo 'generacija snežink'. S tem so nas hoteli užaliti – kot da smo šibki in nas je lahko užaliti, a meni se to ime zdi pozitivno in močno. Vsaka snežinka je drugačna; so edinstveni, kompleksni in neverjetni: ko se združijo, se spremenijo v uničujoč plaz."

6. "Moč volje" Kelly McGonigal

Uspešnica, ki jo lahko berete in ponovno berete na začetku vsakega leta. Gre za to, kaj je moč volje in zakaj nam je včasih manjka. Ne skrbite: ne gre za vas. Dejstvo je, da na samokontrolo vpliva veliko dejavnikov. Nekateri ga izboljšajo, drugi ga spremenijo v prah. Če to vemo, lahko vidimo oboje, spreminjanje moči volje v zanesljiv nadzorovan mehanizem.

»Večina knjig o življenjskih spremembah – novih dietah ali načinih za pridobitev finančne svobode – vam bo pomagala postaviti cilje in vam celo pokazala, kako jih doseči. A če bi imeli dovolj zavedanja, kaj želimo popraviti, bi se uresničila vsaka novoletna obljuba sebi. Verjamem, da je najboljši način za razvoj samokontrole razumeti, kako in zakaj jo izgubite. Če veste, kaj vas bo bolj motiviralo, da obupate, vas ne bo pripravilo do neuspeha, kot se bojijo mnogi. Podprl vas bo in vam pomagal obiti pasti, v katerih vas moč volje spreminja."