Živeti jutri premišljeno

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsak dan smo tako zaposleni z odgovarjanjem na sporočila in početjem tisoč različnih stvari, da smo večino časa na avtopilotu. Znani bloger Jonathan Fields pripoveduje, kako se rešiti iz te pasti in živeti zavestno.

Problem stalne zaposlitve

Nenehna zaposlitev zdaj marsikoga skrbi. Po eni strani je postal simbol energije in uspeha (čeprav v resnici s tem nima nič), po drugi pa pokazatelj nezmožnosti pravilne organizacije časa.

Fields vidi našo stalno delovno obremenitev kot simptom večje težave.

Že samo dejstvo, da ste zaposleni, ni niti dobro niti slabo. Premisliti moramo, kaj točno počnemo in zakaj, pa tudi čemu smo se morali pri tem odpovedati.

Če je zaposlenost reakcija na težave drugih ljudi, na vse, kar nam vsiljujejo, potem je to res slabo. Zaradi tega se znajdemo v stanju avtopilota, ko življenje hiti mimo nas. Ne moremo se ustaviti in živeti v sedanjem trenutku, delati tisto, kar nam prinaša veselje in napolnjuje naše življenje s smislom. Na koncu se izkaže, da smo brez razloga zaposleni in zaradi tega se počutimo razočarani in prazni.

Če pa smo zaposleni, ker je to v skladu z lastnimi cilji, potem s tem ni nič narobe. Če so naši dnevi, tedni in meseci napolnjeni s tokom vtisov in dejanj, ki nas navdihujejo; če delamo tisto, kar nam je res pomembno; preživite čas z ljudmi, ki jih cenimo; če razvijamo in uporabljamo svoje moči za pomoč drugim, potem gradimo življenje s smislom, veseljem in energijo. Ali smo naloženi v proces? Seveda! Toda tako zaposlenost nam daje občutek polnosti, ne praznjenja.

Kako se življenje začne na avtopilotu

To se običajno zgodi postopoma, za nas neopaženo. Nekega dne se zbudimo in ugotovimo, da naše življenje ne pripada nam.

Premisli. Ste se enkrat odločili: "Zjutraj bom, ne da bi vstal iz postelje, preveril pošto in odgovoril na vsa sporočila"? Ste si že kdaj rekli: "Takoj bom odgovoril na vsa dohodna e-poštna sporočila, komentiral vsako nalogo, ki mi je bila dana, in vsako posodobitev statusa na Facebooku?"

Malo verjetno. Pravkar ste začeli to početi in kmalu je to postalo navada. In tako malo po malo, delaš na videz povsem neškodljive stvari, začneš živeti nezavedno, na avtopilotu.

Obstaja alternativa

Izstopiti moramo iz začaranega kroga nezavednih dejanj in ponovno pridobiti sposobnost izbire. Moramo si povedati:

Sam lahko izbiram. Moj čas in moje življenje sta moja. Načrti, izjave in želje drugih ljudi ne odločajo o tem, kako bom razporedil svojo pozornost, svoje talente, svojo energijo in ljubezen.

V redu je, če želimo, da so naši dnevi napolnjeni s številnimi stvarmi in komunikacijo z ljudmi. Glavna stvar je čutiti, da je naše življenje polno smisla, in se zavestno odločiti.

Najprej se zavedajte, da imate to težavo. Drugič, začnite vaditi pozornost vsak dan, tudi ko opravljate nekatere dnevne aktivnosti. Samo osredotočite se na sedanji trenutek, začutite, kaj je okoli vas. To ponavljajte večkrat čez dan in postopoma se boste navadili na bolj zavestno dojemanje sveta okoli sebe.

Kako izgleda namerno preživet dan

Tukaj je vse popolnoma individualno. Tukaj je primer enega dneva Jonathana Fieldsa.

Zbudili ste se in ne hitite dvigniti telefon. Ne obiskujete elektronske pošte ali družbenih omrežij. Ne preverjajte sporočil. Ostanite v postelji z eno roko na trebuhu in drugo na prsih, zaprete oči in poslušate svoje dihanje. Opazujte, kako se počutite, kakšno je vaše razpoloženje. Ne poskušajte ničesar spremeniti. Samo bodite pozorni na to in si predstavljajte, kako bo to vplivalo na vaš dan.

Počasi vstanite iz postelje in poiščite udoben prostor, kjer lahko samo sedite. Zaprite oči in se ponovno osredotočite na svoje dihanje. Za to porabite 3 do 30 minut. Končno določite svoj glavni cilj za naslednji dan. Zapišite eno najpomembnejših stvari, ki jih nameravate narediti.

Nato greš v kuhinjo in si skuhaš čaj ali kavo. Medtem ko se pijača napije, si vzemite minuto za komunikacijo z ljudmi, ki so vam pomembni. Na primer, napišite prijatelju: "Pravkar sem se spomnil nate, lep dan."

Medtem ko sedite ob skodelici čaja ali kave, ne pozabite, da je naslednjih nekaj ur najbolj ustvarjalen čas, ki ga je bolje porabiti za najpomembnejše ali najtežje delo. A hkrati se moramo znebiti želje po preverjanju sporočil in družbenih omrežij, da nas to kasneje ne bi motilo. Ne porabite več kot pet minut za odgovarjanje samo na nujna sporočila.

Ne pozabite, da je to vaš dan in ne dovolite, da vam drugi vzamejo ves čas. Potem se lahko lotite dela.

Po nekaj urah si vzemite kratek odmor za ogrevanje (dovolj je 10-15 minut), nato pa kosilo. Po kosilu se boste počutili odlično, saj ste že zjutraj opravili najpomembnejšo. Zdaj lahko počnete druge stvari, kot so sestanki in pogovori s strankami. Vzemite si tudi čas za odgovarjanje na zaostanek sporočil, vendar ne več kot 30 minut, in začnite znova z najpomembnejšimi.

Pozno popoldne si namenite 40 minut za vadbo, nato pa preberite ali se samo sprostite, preživite čas pred večerjo z družino ali prijatelji.

Po večerji lahko postanete ustvarjalni ali dokončate pomembne stvari. Preostanek večera preživite sproščujoče. Na primer, zapišite, kako je potekal vaš dan, kaj ste se naučili, kaj pričakujete od jutri. Ali pa samo preberite ali si oglejte film.

Seveda vse to zveni malo utopično. Ampak to je samo načrt. Glavna stvar je, da ga prilagodite svoji vsakodnevni rutini, redno poiščete načine, kako se vrniti v sedanji trenutek in usmeriti svojo pozornost in svoja dejanja na tisto, kar nas daje energijo.