Zdravljenje notranjega otroka: kako preprečiti, da bi travme iz otroštva uničile odraslost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Morda so korenine vaših težav v daljni preteklosti.

Kaj je notranji otrok

Ta koncept pomeni vsako čustveno in psihološko prtljago, ki jo oseba nosi od prvih let življenja.

O notranjem otroku je prvi spregovoril psihiater Kaj je »notranji otrok«? Carl Jung. Po njegovi teoriji arhetip »notranji otrok« pomaga človeku, da se ponovno poveže s preteklostjo, saj se spominja svojih otroških čustev in izkušenj. Tako lažje odraste in razume, kaj si želi od prihodnosti.

Koncept je postal priljubljen po izdaji 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child uspešnice Johna Bradshawa, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child leta 1990. Sodobne psihološke raziskave Zdravje skozi celotno življenjsko dobo: Fenomen notranjega otroka, ki se odraža v dogodkih v otroštvu, ki jih doživljajo starejši ljudje, potrjuje, da se zgodnje izkušnje dobro spominjajo. Na ljudi vplivajo na različne načine. Na primer, za nekatere so večno kritični starši postali priložnost za gojenje trdnosti, za druge je to travma za življenje.

Zakaj bi iskali notranjega otroka

Diana Raab, dr., v komentarju za Healthline

Vsi imamo notranjega otroka, ki najde in spozna svojega notranjega otroka. Komunikacija z njim lahko naredi vaše življenje bolj uspešno in vanj vnese lahkotnost.

Ko je notranji otrok »zdrav«, to običajno ne povzroča tesnobe v odrasli dobi. Če pa je "ranan" 3 terapije za ozdravitev vašega ranjenega notranjega otroka, lahko oseba ponovi napačno vedenje, vcepljeno v otroštvu. Na primer, majhna deklica, ki je videla, kako jo oče zlorablja, bi lahko v odrasli dobi sama stopila v stik z nasilnikom.

Komunikacija z notranjim otrokom vam omogoča, da poiščete korenine trenutnih težav v otroštvu in se jih znebite. Nekateri ljudje v procesu dobijo naslednje Kaj je »notranji otrok«?:

• sprostite potlačena čustva;
• prepoznati neizpolnjene potrebe;
• spremeniti napačne vzorce vedenja;
• biti osvobojen;
• povečati samozavest.

Iskanje svojega notranjega otroka

Vsak lahko stopi v stik z njim in ima koristi od tega. Toda včasih nevera in odpor postaneta oviri.

Če obstaja skepticizem, je to v redu. Samo poskusite videti svojega notranjega otroka kot ločeno osebo, temveč kot svojo preteklo izkušnjo. To vam bo pomagalo, da se k iskanju lotite z radovednostjo.

Obstaja več načinov za iskanje in spoznavanje svojega notranjega otroka.

Preživite čas z otroki

Igre z njimi vam bodo pomagale, da se spomnite prijetnih dogodkov iz preteklosti, se naučite uživati v majhnih stvareh, živeti v trenutku, se sprostite in se počutite srečnejše. Poskusite se na primer skrivati in iskati.

Otroške fantazije se včasih pojavijo skozi domiselne igre. Morda ste si pred tem zamislili nekaj scenarijev, zahvaljujoč katerim lahko zlahka preživite težke trenutke.

Če vaš otrok še ni, lahko ostanete pri otrocih svojih prijateljev ali sorodnikov.

Spomnite se svojega otroštva

Poskusite prelistati foto albume, ponovno prebrati knjige in si ogledati filme, ki so vam bili nekoč všeč. Če ste vodili dnevnik, si ga tudi oglejte. Prosite družinske člane, naj delijo spomine na vas. Vse to pripomore k vrnitvi v otrokovo čustveno stanje in povezovanju z notranjim otrokom.

Drug način, da se potopite v preteklost, so vaje vizualizacije. Če se težko spomnite, kako ste izgledali kot otrok, si najprej oglejte stare fotografije. Nato zaprite oči in si predstavljajte sebe kot otroka. Slika mora biti podrobna. Pomislite, kaj imate oblečeno, kje ste, če je kdo v bližini. Kako se počutiš? Otrok je lahko izgubljen, osamljen, negotov, zadovoljen, močan.

Med vadbo se včasih izkaže, da se notranji otrok dobro počuti, daje moč, optimizem. Če trpi, mu morate pomagati.

Naredite, kar vam je bilo všeč prej

Pomislite, kaj ste radi počeli kot otrok. Morda so vsako poletje kolesarili do potoka, se kopali, šli na ribolov, brali na prašnem podstrešju ali se kotalkali. Morda se trenutno ne boste preveč zabavali, kar prinaša samo srečo.

Tudi risanje in barvanje lahko pomagata. Med temi aktivnostmi aktiven um počiva, zato se bodo čustva, na katera niste pozorni, pokazala na papirju. Nekateri od njih so lahko povezani z notranjim otrokom.

Napišite pismo svojemu notranjemu otroku

Je močno orodje za povezovanje s svojim notranjim otrokom. Pisanje vam lahko pomaga pri soočanju z izkušnjami in čustvi iz otroštva. Glede oblike vadbe ni omejitev. Lahko govorite o nečem konkretnem ali navedete vse misli, ki vam pridejo na misel.

Diana Raab

Če imate rane ali poškodbe, pišite o njih. To vam bo pomagalo pri povezovanju s svojim notranjim otrokom. Med ponovnim združitvijo z njim lahko najdete razloge za odrasle fobije, strahove in življenjske stereotipe. Morda se zavedate, zakaj ste postali takšni, kot ste.

Drug način, da notranjega otroka spodbudite k pogovoru, je, da mu postavite vprašanja odraslega jaza, nato mu pustite, da odgovori in analizira rezultat. V redu je biti živčen zaradi tega, kaj bi lahko rekel vaš otrok. Še posebej, če ste kot otrok doživeli težka čustva ali ste imeli negativne izkušnje.

Če vam oblika pisma ni všeč, poskusite govoriti s svojim notranjim otrokom na glas.

Obiščite psihoterapevta

Če sumite, da bo povezava z vašim notranjim otrokom sprožila slabe spomine ali občutke strahu, je najbolje, da obiščete terapevta. Specialist vas bo podprl in predlagal strategije, ki vam bodo pomagale pri soočanju s čustvi in travmami.

Najbolje je, če najdete terapevta, ki ima izkušnje z notranjim otrokom. Strokovnjak mora vedeti, kako stopiti v stik z njim in razumeti, če trpi. Če se izkaže, da je imel klient v otroštvu travme, ki zdaj povzročajo težave, bo specialist ponudil psihoterapijo.

Kako psihoterapevti zdravijo notranjega otroka

Poškodbe v otroštvu imajo dolgotrajne posledice. Če torej med komunikacijo z notranjim otrokom ugotovite, da je prizadet ali prizadet, ga je treba ozdraviti. To je mogoče storiti s psihoterapevtom. Terapevti imajo za pomoč več tehnik 3 terapije za ozdravitev vašega ranjenega notranjega otroka.

Tehnika praznega stola

Terapevt klienta prosi, naj se usede pred prazen stol in si predstavlja, da nekdo sedi na njem. Na primer starš ali drug sorodnik. Ta oseba mora povedati o svojih občutkih in mislih, razložiti, kaj mu je v otroštvu manjkalo. Prav tako lahko specialist predlaga zamenjavo krajev z namišljenim značajem. Na primer, predstavljajte si sebe kot svojo babico in poslušajte svojega notranjega otroka.

V terapiji lahko izveste več o občutkih iz preteklosti in razumete, kako vplivajo na odraslost. Nekateri bolniki spoznajo vidike značaja, ki so jih poskušali zanikati.

Shematska terapija

Ljudje, ki so odraščali v sovražnem okolju, pogosto kažejo neprilagojeno (nepravilno) vedenje. Lahko povzročijo težave v odnosih ali samokontrolo.

Shematska terapija pomaga znebiti težav, ki so se pojavile v otroštvu. Ključ do uspeha je, da terapevt uporablja tehnike prevzgoje in zadovolji čustvene potrebe osebe. Na primer, pohvali ga. Posledično si bolnik premisli o sebi in se nauči novih vzorcev vedenja.

Desenzibilizacija in ponovno zdravljenje z gibanjem oči

Ta vrsta terapije pomaga pri obvladovanju napadov anksioznosti, stresa, bolečih spominov in obsesivnih misli, ki so nastale zaradi travm iz otroštva.

Med sejo se oseba osredotoči na slabe misli, čustva ali občutke. Psihoterapevt začne premikati roko levo in desno, bolnik pa sledi gibanju. Glede na to, v katero smer gledajo oči, se aktivira leva ali desna hemisfera. Na tej točki začnejo možgani obdelovati negativne informacije.

Kako sami pomagati svojemu notranjemu otroku

Vizualizacija je način zdravljenja svojega notranjega otroka, ki ga lahko preizkusite sami. Metoda temelji na tem, da ko razmišljamo o dejanju, začnejo delovati isti deli možganov kot med izvajanjem.

Uporabite svojo domišljijo in si predstavljajte sebe kot otroka na kateri koli stopnji razvoja, kjer ste doživeli stres ali zlorabo. Lahko je vaš 5-letni jaz ali najstnik. Če je potrebno, upoštevajte, da je otrok rejenec.

Vizualizirajte drugo notranjost, ki bo pomagala ozdraviti otroka. Na primer, starš, zagovornik, sočuten ali terapevt. Kdo točno bo, se odločite sami.

Metoda je, da se moraš prevzgojiti. Treba je narediti vse, da se otrok počuti varnega in razvije odpornost. Naj drugi notranji "jaz" poskrbi za to, odobri, zadovolji potrebe.