Zeigarnikov učinek vam bo pomagal dokončati vse naloge

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če imate težave pri dokončanju projektov in načrtov, lahko povečate svojo osebno produktivnost z učinkom Zeigarnik. Ta psihološki učinek se ukvarja z nedokončanimi nalogami in preprečuje, da bi jih pustili neizpolnjene.

Se vam je že kdaj zgodilo kaj takega, da nalogo popolnoma pozabite, takoj ko je opravljena? Dokler ni končano, si tega ne morete za vedno izbiti iz glave, tudi če delate na nečem drugem? Ta učinek je prva opazila psihologinja Bluma Zeigarnik in po njej poimenovala Zeigarnikov učinek. Najbolj zanimivo je, da lahko to psihološko lastnost uporabimo pri delu, da naredimo več in opravimo boljše naloge.

Zeigarnik je med bivanjem v restavraciji ugotovila, da so si natakarji zapomnili zapletene kombinacije jedi, ki so jih obiskovalci naročili, a takoj, ko je bila hrana na mizi, jim je to znanje takoj izginilo iz spomina. Zdelo se je, da se nedokončana naročila zatikajo v spomin, dokler niso bila dokončana.

Zeigarnik, ki jo zanima ta učinek, je v svojem laboratoriju izvajala poskuse. Udeleženci so morali opraviti več različnih nalog. Med poskusom so udeležencem preprečili dokončanje nekaterih od teh nalog, kar so utemeljili s pomanjkanjem časa. Po poskusu so udeležence vprašali, katere naloge so si zapomnili.

Izkazalo se je, da so si udeleženci v 90 % primerov bolje zapomnili naloge, ki jih niso smeli opraviti. Z drugimi besedami, bistvo tega učinka je v tem, da neizpolnjene naloge trdno sedijo v vaši glavi in samodejno razmišljate o njih.

Če pogledate naokoli, postane jasno, da je učinek Zeigarnik mogoče najti skoraj povsod. Nenehno se uporablja v medijih in oglaševanju, na primer za vezavo ljudi na televizijske oddaje.

Obstaja pa tudi pozitivna stran – to funkcijo lahko uporabite za dokončanje več nalog in boljšo osredotočenost na delo.

Kako uporabiti učinek Zeigarnik

Ker nedokončana opravila postanejo obsesivne misli, lahko uporabimo obdobja koncentracije, se izogibamo večopravilnosti in se izogibamo motnjam, da bi bili produktivni pri delu.

Ko opravite nalogo, je v njej čutiti mir. Če v enem časovnem obdobju opravite več nalog, se možgani preprosto ne bodo mogli popolnoma osredotočiti na nobeno od njih, saj se bodo misli občasno vračale k vsem nedokončanim poslom.

Dobra novica za odlašajoče

Če imate redne težave z načrti, vam bo učinek Zeigarnik pomagal dokončati. Glavna stvar je začeti in tam vam psihološka posebnost ne bo dovolila, da bi pozabili na posel, ki ste ga začeli, in ga preprosto zapustili.

Toda kako se pripraviti do začetka? Odvisno od situacije. Če načrtujete velik projekt in ga zaradi strahu pred obsegom dela nenehno odlašate, se najtežjih delov ne lotite. Začnite s tem, kar se zdi obvladljivo in dovolj enostavno. In potem preprosto ne morete pozabiti na projekt in ga boste pripeljali do konca.

Pričakovana nagrada in Zeigarnikov učinek

Vendar ta učinek ne deluje vedno in tisti, ki rutinsko delajo 8-10 ur na dan, ga najverjetneje ne morejo uporabiti. Zakaj je temu tako?

Univerza v Mississippiju, izvedena leta 2006, je pokazala, da učinek Zeigarnik preneha delovati, če človek pričakuje nagrado. V poskusu sta sodelovali dve skupini, ki sta prav tako opravili nalogo kot v eksperimentu Zeigarnik. Pri tem so bili pred opravljenim delom prekinjeni. Toda prvi skupini so povedali, da bodo plačani za sodelovanje v študiji, drugi skupini pa niso obljubili nagrade.

Posledično se je 86 % udeležencev, ki niso vedeli za plačilo, raje vrnilo k opravilom po prekinitvi, medtem ko se je med čakajočimi na plačilo le 58 % vrnilo k nalogi po premoru. Ko je bila študija končana in so udeleženci prejeli nagrado, niso videli smisla vračati se k nalogam. Poleg tega so udeleženci, ki so čakali na plačilo, porabili manj časa za nalogo, tudi če so se k njej vrnili.

Če podatke iz te študije uporabimo za tipičen delovnik 8 ur, je slika mračna. Konec delovnega dne deluje kot prekinitev med poskusom: ko je 8 ur konec, se naloga prestavi na naslednji dan. In plačilo za čas in ne za opravljene naloge deluje kot pričakovana nagrada.

Raziskave kažejo, da lahko nagrada zmanjša Zeigarnikov učinek, pričakovanje nagrade v obliki plače pa zmanjša zanimanje za samo nalogo. Z drugimi besedami, zahvaljujoč nagradi nas 8-urni dan prisili, da ne razmišljamo o delu.