Nenehna utrujenost? Lenoba? Depresija? Poskusi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kaj pa, če ste utrujeni ne včasih, ampak nenehno? Kaj bi lahko bil razlog? Upravljanje z energijo vam bo pomagalo odgovoriti na vaša vprašanja!

Utrujen? Ste preveč len za delo? Nalijte kavo in potisnite Snickers!

Se ne moreš sprostiti? Stres? Pijte, kadite, izpraznite hladilnik!

Preproste rešitve. Vsi jih imajo radi …

Škoda, da se po 2-3 mesecih spremeniš v zelenjavo, v brezživljen polen. Ležiš na kavču, neumen v TV-smetnjaku. Depresija. Apatija. Brez moči. Ampak niste sami. Teh je na milijone. Cel narod utrujenih ljudi.

Pa kaj? Smo obsojeni? Ne, upravljanje z energijo nam bo vsem pomagalo! Ne obljublja hitrih rešitev. Ampak DELUJE. Ta članek vam bo pokazal, kako.

Vse je

Sodobni človek ima vse.

Za delo je računalnik, internet, avto.

Za šport je na dvorišču tekalna steza, pod kavčem zložljiv trenažer in letna članarina v fitnesu.

Za družinsko srečo so žena, otrok, stanovanje in dacha.

Vse je.

Vsi vemo

Vsi vemo.

Kaj storiti zjutraj.

Da morate manj gledati televizijo in brati več knjig.

Da se moraš hčerki nasmehniti in svoji ženi podariti lepe drobnarije.

Vsi vemo.

Ampak ne delamo sranja

ja.

Čeprav ne, lažem.

Tradicionalno se enkrat na leto človek poskuša spremeniti. Kupi nove superge, vstane ob 6. uri zjutraj, se pod ledeno prho in gre na stadion.

To "navdušenje" običajno traja 2-5 dni.

No, nič, čez 363 dni bom poskusil znova …

Moč volje ni problem. Vir moči volje je majhen.

V čem je problem?

Manjka nam energije

Energija? Kakšna druga energija?

Ko avtomobilu zmanjka energije, ga napolnimo s plinom. Kaj moram jesti, da dobim energijo?

Pri upravljanju z energijo ne gre za kalorije.

Gre za 4 vrste energije:

Nižja kot je raven, pomembnejša je za našo produktivnost.

Fizična energija

Podroben načrt. Upravljanje časa. Velike nagrade. Pričakovanja ljudi.

Vse to zelo motivira za delo.

A nič od tega ni pomembno, če DVA DNI NISI SPAL.

Ali pa si PIJAN kot vložek.

Ali pa imate hud GLAVOBOL.

Ja, prestrašil sem se. Ampak samo zato, da pokažem, da če imaš težave s fizično energijo, nič drugega ni pomembno. NAREDNI STE ZA PROPADANJE.

Kako obnoviti fizično energijo?

• Pojdite na šport. Ampak samo tiste, ki so vam resnično všeč. Na primer, v mojem primeru sta to nogomet in hoja. Potem pa še tenis, tek, plavanje, kolesarjenje …
• Ponoči spi. Najmanj 7 ur. Priporočam tudi dremež. To je kuga – kot da živiš dva polna dneva namesto enega!
• Jejte pravilno. Tukaj je vse jasno. Sladko, mastno, mokasto, enako naravnemu (ja, ena proti ena naravnost!) …
• Izogibajte se kavi in alkoholu. Moja boleča tema je kava. Zjutraj pijte kavo - zvečer je vaša moč na nič. Ali pa je s tabo narobe?

Hvala, Cap!

Da, jaz sem Cap. Ste čakali na trigonometrične enačbe?

Čustvena energija

Enako stanje. Imamo vse. Dobro smo spali, počutimo se odlično, nimamo bolečin.

Ampak pravkar ste se hudo sprli.

S svojim najboljšim prijateljem. Skoraj pred bitko. Imel si ga za idiota, njegovo ženo za neumno blondino, svojega sina pa za grdega debeluha.

Tudi on ni ostal dolžan.

Vsi vrete. Adrenalin te požene.

Boste lahko delali?

Uh … Ja. V napadih in zagonih. Po shemi "delam 1 minuto - razmišljam o prepiru 10 minut."

Ali pa vzemite nasprotno situacijo.

Recimo, da vas je šef pravkar poklical in toplo pohvalil vaše delo.

To je povsem druga zadeva! Delo se začne prepirati. Roke same letijo nad tipkovnico (no, ali kaj tam delaš?).

Užitek, izziv, pustolovščina, priložnost – vračajo nam čustveno energijo.

Jeza, zamere, razdraženost - odvzamejo.

Mentalna energija

To so sposobnost koncentracije, ustvarjalnost, upravljanje časa in načrtovanje.

Težave z duševno energijo? Lahko delaš, ampak nekako.

Šah, knjige, glasbeni pouk, slikanje in meditacija

NAMESTO

omamljajoče delo, računalniške strelce in družabna omrežja.

In tudi: vrzi ven zombi škatlo! Uničuje vaše možgane! Ali vsaj izvleči anteno s koreninami.

Duhovna energija

zakaj živiš? Zakaj delaš na tem delovnem mestu? Kam vas bo pripeljalo to, kar zdaj počnete?

Malo ljudi razmišlja o tem. Ljudje se lahko leta vrtijo kot veverica v kolesu, ne da bi sploh razmišljali.

Lahko delaš. Doseganje ODLIČNIH rezultatov ni.

Kako dopolniti: postavite si velike cilje, opravljajte dobrodelna dela in druga dobra in potrebna dela.

Utrip življenja

Eden ključnih konceptov EM. Pomen je: DELO - POČIV - DELO - POČIT.

Izmenimo obremenitev in počitek.

Kdaj nastanejo težave? Ko oseba, odnesena, začne izdajati: DELAL - DELAL - DELAL - PILA LITER KAVE - DELALA …

Potrebna je menjava:

• Čez dan (glej na primer tehniko Pomodoro).
• Čez dan (nočni spanec, dnevni spanec).
• Med tednom (konci tedna).
• Med letom (dopust).

Ne pretiravajte! V svojo rutino vključite čas počitka.

Energijske "bicepse" je mogoče napolniti

Ali veste, da veliki bicepsi niso le trening, ampak tudi dober počitek?

Mišice potrebujejo čas, da si opomorejo, potem pa postanejo večje in bolj odporne.

Naša energetska "skladišča" delujejo na enak način.

Če izmenjujete delo in okrevanje, če postopoma povečate obremenitev, bodo začeli rasti.

Vsi smo srečali takšne ljudi: vesele, namenske, ki s svojo energijo okužijo druge. In hkrati PRODUKTIVNO.

Kdo so oni? Kako so to dosegli?

To so pač ljudje z velikimi energetskimi »bankami«.

Čeprav seveda različice o tujcih ni mogoče popolnoma izključiti …

Torej, kje začeti?

Začnite z ZAVEDANOST.

Študij teorije upravljanja z energijo vas ne bo naredil zajca energizatorja, vendar boste vsaj nehali hiteti v skrajnosti.

Ne boste se več napivali, ne boste žrtvovali spanja, ne boste zlivali litrov kave vase …

In če to storite, potem vsaj ne boste cvilili, da »leta delajo svoj davek« in »sile niso enake«.

Torej, kaj lahko preberete o EM:

• "Življenje na polno!" avtorja Jim Loer in Tony Schwartz
• "Čas za počitek". Avtor - Gleb Arkhangelsky
• "Deskanje pod stresom". Avtor - Ivan Kirillov

Če poznate druge dobre knjige - pišite v komentarje!

No, če še ne moreš začeti, ti priporočam, da slediš mojemu zgledu in organiziraš 30-dnevni maraton. Dajte javno izjavo (na primer "VKontakte" - mora biti tudi koristna) in nato o svojih uspehih poročajte svojim prijateljem.

Po mojem mnenju je lažje in pravilneje začeti s fizično energijo.

Rezultati

Nehajte jokati! Nehajte vzdihovati in vzdihovati!

Nisi zelenjava!

Ti si človek!

Možnosti so neskončne.

Enostavno nimaš dovolj energije.

In zdaj veste, kje ga dobiti!

Zapišite v komentarje

Ste poskusili z upravljanjem energije?

Kako vam je všeč? Krila so zrasla?