10 kul aplikacij za iOS za doseganje lestvice

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če nimate volje, da bi trenirali sami, naj vas pametni telefon spomni na vaše vadbe in jim sledi.

1. Plank Be Strong

V aplikaciji je več vrst deščic: na ravnih rokah, na komolcih z ravnimi nogami, na komolcih in kolenih. Med možnostmi lahko zberete svojo vadbo. Aplikacija bo samodejno preklopila z vadbe na vadbo in vas o tem obvestila s piskom. Vaš napredek vadbe bo enostavno spremljati v vaši zgodovini vadbe.

2. Palica za vadbo - statična

Aplikacija ne vsebuje le možnosti deske, temveč tudi več kot 40 funkcionalnih vaj, ki bodo pomagale okrepiti mišice jedra in povečati čas stojanja v deski. Vsak od njih je opremljen z video navodili in ne zahteva dodatne opreme.

Iz vaj je bilo zbranih več kot 50 vadb. Za motivacijo ima aplikacija sistem nagrajevanja za različne dosežke.

3.30 DNI

Aplikacija vam daje 30 dni časa za viden napredek pri eni od več vaj: sklece, burpi, gluteus. Za plank ima plank izziv, ko bo aktiviran, boste morali vsak dan povečati čas izvajanja.

4. Deska: izziv

Prijavni program je zasnovan za 30 dni srečanja z barom. Uporabnik lahko izbere eno od šestih težavnostnih stopenj – za katero koli vadbo. Program vključuje dneve počitka za okrevanje mišic. Aplikacija vas bo z obvestilom opomnila na potrebo po vadbi.

5,7-minutna vadba Power Plank

Ustvarjalci aplikacije obljubljajo, da bodo vaše trebušne mišice okrepili v samo sedmih minutah na dan. V tem času boste opravili šest vaj, med katerimi ne boste dolgo počivali. Program usposabljanja temelji na različnih različicah desk.

6.30 Day Plank fitnes izzivi za zmanjšanje maščobe

Naj vas ime aplikacije ne zavede: primanjkljaj kalorij je bolj odgovoren za izgorevanje maščob kot vadba. Kljub temu lahko navadna deska preoblikuje postavo in aplikacija vam bo pri tem pomagala.

Za trening lahko nastavite eno od šestih težavnostnih stopenj. Prav tako je priporočljivo izbrati dneve počitka.

7,5 min vadbe z desko – učinkovita statična vaja

Aplikacija predlaga vadbo le pet minut na dan. V tem času boste imeli čas za dokončanje več vrst navadnih in stranskih desk. Aplikacija vas bo obvestila, da je čas, da spremenite svoj položaj, in vas tudi opomnila na vadbo.

8,5-minutni izziv za trebušne mišice

Še ena aplikacija za učinkovit petminutni bar. Vsako vadbo lahko prilagodite svojim potrebam. Napredek je mogoče enostavno spremljati z uporabo grafikonov.

9. Aplikacija za vadbo plank

Poleg tradicionalnih možnosti za aplikacije z deskami vam Plank Exercise App omogoča vadbo z vašo najljubšo glasbo, ki bo prekinjena, če boste morali spremeniti položaj.

10. Plank izziv 4 minute

V petih tednih boste lahko v lokalu neprekinjeno stali do štiri minute, obljubljajo ustvarjalci aplikacije. Vsak teden imate štiri dni treninga in tri dni počitka za okrevanje mišic. Predlaga se, da začnete s tremi nizi po 30 sekund, kar lahko naredijo tudi začetniki.