5 funkcij melatonina, o katerih morda ne veste

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ugotovite, zakaj lahko delo ponoči povzroči bolezni srca in težave s spočetjem.

Kaj je melatonin

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja melatonin, edinstvena molekula predvsem v temi v epifizi možganov – epifizi, ko človek spi. Izločanje traja 8-10 ur, največje sproščanje pa se pojavi ob 3-4 zjutraj.

Majhne količine melatonina sintetizirajo tudi organi prebavnega trakta, krvne celice, kostni mozeg in mrežnica. Znanstveniki so odkrili hormon melatonin v zdravilnih in živilskih rastlinah: pojav, biološka uporabnost in zdravstveni potencial za ljudi v rastlinah in živalih, zato delno pride v človeka s hrano.

Receptorji Melatonin - edinstvena molekula za melatonin se nahaja v skoraj vseh tkivih, zlahka prodre v celice. Zato zaradi pomanjkanja hormona trpi celotno telo.

Za kaj je melatonin?

Melatonin se imenuje hormon spanja, vendar njegovi učinki vplivajo na funkcije številnih organov in sistemov.

Boljše spanje

Melatonin se ne proizvaja samo ob noči, ampak uravnava melatonin: fiziološki in farmakološki vidiki, povezani s spanjem: interes formulacije s podaljšanim sproščanjem (Circadin ®) pri nespečnosti., znižanje telesne temperature. Če je torej nekdo prisiljen delati ponoči ali rad stati pozno, lahko doživi nespečnost in druge težave.

Boj proti tumorjem

Znanstveniki so dokazali, da melatonin, sredstvo proti raku s popolno storitvijo: zaviranje iniciacije, napredovanja in metastaz, lahko zavira pojav in rast rakavih tumorjev ter ustavi širjenje metastaz. Ta učinek je povezan z dejstvom, da hormon absorbira in odstranjuje snovi, ki spremenijo normalno celico v rakavo.

Raziskave kažejo, da melatonin, sredstvo proti raku s popolno storitvijo: zaviranje začetka, napredovanja in metastaz, lahko umetni melatonin zmanjša toksični učinek zdravil na celice bolnikov, ki so podvrženi kemoterapiji.

Ohranjanje reproduktivne funkcije

Ženski reproduktivni sistem deluje ciklično. Ta proces uravnavajo hormoni hipotalamusa in hipofize ter melatonin. Uporabnost melatonina na področju porodništva in ginekologije opravlja naslednje naloge:

• pomaga pri sinhronizaciji melatonina, adaptogena ženskega reproduktivnega sistema, ritmov endokrinih celic možganov;
• podpira zorenje jajčec in ovulacijo;
• zmanjša bolečino med menstruacijo;
• Menstrualno dopolnilo za menstrualne bolečine naj bi lajšalo PMS.

Zato imajo ženske, ki delajo ponoči, pogosto moteno menstruacijo ali pa ne morejo zanositi.

Zaščita srčno-žilnega sistema

Melatonin vpliva na sproščanje drugih hormonov in snovi, ki spreminjajo delovanje živčnega sistema. Zaradi tega lahko zmanjša ostra nihanja v pretoku krvi v možgane in z zmanjšanjem sinteze stresnega hormona noradrenalina prepreči skoke krvnega tlaka.

Raziskovalci melatonina, edinstvene molekule, so pokazali, da lahko dodatno dajanje melatonina ljudem z esencialno hipertenzijo stabilizira njihovo stanje. Zato zdaj velja za obetavno zdravilo za zdravljenje arterijske hipertenzije.

Aktivacija in zaščita živčnega sistema

Učinek melatonina na živčni sistem je odvisen od časa dneva. Ugotovljena je vloga melatonina v centralnem živčnem sistemu, da ponoči med spanjem pomaga pri oblikovanju novih nevronskih povezav med možganskimi celicami, kar izboljša proces učenja in pomnjenja.

Čez dan melatonin uravnava živčni sistem. Zato je zaspanec manj razpoložen in bolj umirjen.

Toda vpliv hormona ni omejen na to. Telo proizvaja proste radikale, ki poškodujejo celične membrane. Melatonin je sposoben zajeti te spojine in zaščititi melatonin, edinstveno molekulo v živčnem sistemu pred razvojem patologij, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Kako povečati melatonin

Telo samo lahko vzdržuje zahtevano koncentracijo hormona v krvi in možganih, če se v to ne posega. Toda zaradi nočnega dela ali daljšega sedenja za računalnikom mnogi ljudje občutijo občutek utrujenosti in motenj spanja. Tako se kaže pomanjkanje melatonina. Za pomoč telesu lahko uporabite naslednje preproste metode, samostojno ali v kombinaciji.

Upoštevajte dnevno rutino

Odrasla oseba potrebuje nasvete za spanje: 6 korakov za boljši spanec 7-8 ur zdravega spanca. Poskusite iti spat in vstati ob istem času, tudi ob vikendih. To bo telesu omogočilo, da razvije jasen ritem.

Če ne morete spati, spremenite svoj ritual pred spanjem. Ne kadite in ne pijte alkohola, poskusite zvečer ne jesti veliko, vendar ne hodite spat na prazen želodec.

Če potrebujete, lahko spite čez dan. Če morate delati ponoči, nadomestite pomanjkanje spanja z večurnim počitkom čez dan.

Spremenite prehrano

Melatonin najdemo v številnih rastlinskih in živalskih prehranskih virih ter v bioaktivnosti melatonina. Koncentracijo hormona v krvi lahko povečate, če v jedilnik vsak dan vključite:

• jajca;
• ribe;
• mleko;
• jagode;
• češnje;
• oreščki;
• gobe;
• žitarice;
• stročnice.

Vzemite tablete

Če imate stalne pritožbe, da se počutite utrujeni in šibki, ne morete dovolj spati, se morate obrniti na terapevta. Morda vam bo priporočil tablete Melatonina za peroralne trdne dozirne oblike. So relativno varne in ne povzročajo odvisnosti kot druge uspavalne tablete, vendar jih je kontraindicirano piti pod naslednjimi pogoji:

• maligni tumorji;
• alkoholizem;
• duševne motnje;
• sladkorna bolezen;
• zmanjšana imuniteta;
• bolezen jeter;
• presaditev organov;
• epilepsija;
• nosečnost in dojenje.

Hormon je treba jemati le v odmerku, ki ga predpiše zdravnik. V nasprotnem primeru lahko umetni melatonin povzroči motnje spanja ali nočne more.