Kako spraviti otroka v posteljo brez histerije: 7 nasvetov za starše

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spremljajte svoj urnik, pripravite rituale in bodite malo ustvarjalni.

Če starši ne bodo vztrajni, bo otrok našel tisoč in en razlog, da ne spi. In potem se bo vaše življenje spremenilo v budno nočno moro. Naslednji nasveti bodo vašega malčka naučili, da bo sam spal, se pripravil na posteljo in se hitreje sprostil.

1. Naučite svojega otroka, da zaspi sam

Začnite že v zgodnji mladosti, da se dojenček hitro nauči, da se lahko sam umiri. Za to morate storiti naslednje.

Položite otroka, ko je res utrujen

Znaki utrujenosti: otrok zeha, si drgne oči, izogiba se očesnemu stiku, se ne odziva na igrače in besede. To je najboljši čas, da ga položite v posteljo. Če boste drobtino "preosvetlili", bo preobremenjen in bo začel biti muhast. V takem stanju ga bo težko zaspati – najprej ga morate pomiriti.

Če je otrok zvečer poln moči in energije, preglejte njegovo dnevno rutino. Morda ga pozno položite spat (po 20.30) ali pa čez dan spi več kot dve uri. Otroci tudi zavračajo počitek, ko jim manjka fizična aktivnost.

Otroka pogosteje pustite samega v posteljici

Vsak otrok hrepeni po starševski toplini in bližini, a to ni razlog, da bi ga nosili ves čas v naročju. Naučite svojega otroka, naj pogosteje ostane sam v posteljici. Poskrbeti mora, da ni tako hudo.

Otroku dajte priložnost, da se sam umiri

Če otrok začne biti muhast takoj, ko ga pustite v posteljici, mu ne hitite pomagati. Naj se sam umiri. Če mu še vedno ne uspe, vzemite otroka, počakajte, da se sprosti, in ga dajte nazaj. Razumeti mora, da ne bo spal v materinem naročju, ampak v svoji postelji.

Postopoma zmanjšajte svojo vpletenost v proces zaspanja. Vsakič se odmaknite od posteljice, vendar najprej tako, da vas otrok vidi in ve, da ste blizu. Zanj je zelo pomembno, da se počuti varnega.

2. Sledite ritualu

Otroci imajo radi rituale: prinašajo občutek stabilnosti in varnosti, poenostavljajo življenje in se znebijo nepotrebnih čustev. Otroci sami z veseljem poskrbijo za njihovo spoštovanje. Vendar odrasli niso vedno dosledni: dejanja prerazporedijo, preskočijo ali raztegnejo predaleč. Tega ne moreš! Če je ritual kršen, otrok doživi stres in preneha razumeti njegov pomen.

Ritual pred spanjem vam pomaga pri sprostitvi. Pripravite si zaporedje dejanj in ga dosledno sledite vsak dan. Običajno vključuje kopanje, umivanje zob, zaželenje vsem lahko noč in pravljico.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se pripravite na spanje:

• Najprej preklopite stanovanje v nočni način. Zmanjšajte glasnost televizorja in zvočnikov. Zatemnite ali ugasnite gornjo luč, namesto tega uporabite lokalno - namizno svetilko ali svečko.
• Vedno se začnite pripravljati na spanje ob istem času. Ni pomembno, kaj je predstava prikazana in kaj se dogaja v svetu. Če ste se dogovorili za 19.00, začnete ob 19.00.
• Za vsako dejanje je treba dodeliti določen čas. Umivanje zob - 5 minut, branje zgodbe - 10-15 minut. Ne raztezaj se. Manjši kot je otrok, krajša in lažja mora biti akcija.
• Dejanja morajo biti vedno v redu.
• Nekateri otroci po kopanju dobro spijo, drugi pa so, nasprotno, preveč vznemirjeni. Preverite, kakšen tip je vaš otrok.
• Kopanje ne sme biti aktivno. V kopel lahko dodate pomirjujoča zelišča: baldrijano, meto, borove iglice, sivko, maternico, meliso.
• Otrok lahko in bo protestiral. Ne sledite njegovemu navodilu.

3. Zgodbo preberite z monotonim glasom

Da bi otrok hitreje zaspal, ne preberite pravljice z izrazom, ampak monotono, kot da bi šli v trans. Raztegnite stavke in postopoma upočasnite tempo pečice. Dihanje mora biti gladko - besede izgovorite ob izdihu in se ustavite za vdih.

Dobro je, če je zgodba o sanjah. Če ne, pokažite domišljijo in spremenite prvotni zaplet: vstavite fraze o počitku in zaspanosti, zehajte.

4. Uporabite tehniko prilagajanja dihanja

Pri preveč vznemirjenem otroku je dihanje hitro in plitvo. Tisti miren je globok in počasen. Naloga staršev je upočasniti otrokovo dihanje, da se lažje sprosti.

Če želite to narediti, otroka položite v posteljo, položite roko na njegovo telo in sinhronizirajte njegovo dihanje s svojim. Dihajte v istem ritmu z otrokom, postopoma upočasnjujte in poglabljajte noter in izdih. Ko opazi, da ste začeli dihati bolj umirjeno, bo začel ponavljati za vami, se sprostil in zaspal.

5. Ustvarite udobno okolje za spanje

V prostoru ne sme biti vroče ali hladno, presvetlo ali hrupno. Bolje, če je kul. Blazina in posteljnina morata biti mehka in prijetna na dotik. Ne sme biti komarjev ali drugih žuželk. Lahko pustite prižgano nočno lučko ali girlando, če se otrok boji teme, ali pa mu kupite mehko igračo z grelno blazinico – spominjala bo na mamino toplino.

6. Zgradite pozitivno asociativno povezavo

Bodite ustvarjalni in delajte na ustvarjanju pozitivnih asociacij s spanjem vašega otroka. Okrasite posteljo, izberite lepo posteljnino, igračo, ki bo otroku pomagala zaspati. Če je pred kratkim doživel nočno moro in se boji spati sam, naredite lovilec sanj ali si omislite ritual, ki prestraši slabe sanje. Samo ne smejte se otroku in ga v nobenem primeru ne kličite za strahopeteca.

7. Izklopite pripomočke

Vsi vedo za modro svetlobo, ki jo oddajajo zasloni, in kršitev cirkadianih ritmov. Otroški živčni sistem je najbolj dovzeten za te dražljaje. Ne uporabljajte pametnih telefonov in tablic, tudi za tihe igre. Otrok naj z njimi komunicira le čez dan.

Ob dobro načrtovanem urniku in idealnih okoliščinah otrok zlahka zaspi sam. Vendar pa obstajajo časi, ko so tudi ubogljivi otroci muhasti in nočejo iti spat. Razlogi so lahko različni in nepričakovani. Če želite razumeti, kaj je narobe, bodite pozorni ali neposredno vprašajte otroka.