Kaj se zgodi z možgani, ko nam ne uspe, in kako to spremeniti v svojo korist

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nihče ni imun pred neuspehi. Če se želite naučiti, kako se soočiti z grenkobo poraza in iti naprej, morate razumeti, kako delujejo naši možgani v tako neprijetnih okoliščinah.

Friedrich Nietzsche je trdil, da nas tisto, kar ne ubije, naredi močnejše. V tem je nekaj resnice: neuspehi, skozi katere moramo iti, nas naredijo modrejši in bolj tolerantni do napak drugih ljudi. Res pa je tudi, da težave ne pridejo same in da enemu neuspehu praviloma sledi še več. Izkazalo se je, da imajo črne črte biološko razlago.

Zakaj smo nesrečni

Vsakič, ko zmagamo, se naši možgani odzovejo s sproščanjem testosterona in dopamina. Sčasoma začne ta signal vplivati na delovanje možganov. Pri živalih uspešnejši posamezniki praviloma postanejo pametnejši, bolj vzdržljivi, bolj samozavestni, zato so bolj nagnjeni k uspehu v prihodnosti. Biologi temu pravijo učinek zmagovalca in na enak način deluje pri ljudeh.

Čeprav izraz »učinek poraženca« v znanosti ne obstaja, se v resnici kaže na podoben način. V nasprotju z Nietzschejevim aforizmom velja tudi to: kar nas ne ubije, nas oslabi. Med eno študijo. Opazili so, da so opice, ki jim nekaj ni uspelo od prvih poskusov, nato pa so obvladale potrebno spretnost, še vedno pokazale slabše rezultate kot tiste, ki jim je takoj uspelo.

Druge študije. pokazala, da lahko neuspehi oslabijo koncentracijo in škodijo prihodnjemu delovanju. Tako so dijaki, ki so bili poučeni, da so rezultati njihovega dela slabši od rezultatov drugih, dejansko pokazali slabo asimilacijo snovi.

Končno, ko nam enkrat ne uspe, ko znova poskušamo doseči isti cilj, so velike možnosti, da nam spet ne uspe. Med enim poskusom. skupino dietetikov so hranili s pico, nakar so sporočili, da so presegli dnevni vnos kalorij. Takoj zatem so udeleženci poskusa pojedli 50 % več piškotkov kot tisti, ki sploh niso bili na dieti.

Ko naredimo napako, pogosto naredimo nekaj narobe in nato okrepimo svoje neuspehe. To pojasnjuje, zakaj eni zgrešitvi običajno sledi vrsta drugih.

Kako prekiniti verigo neuspehov

Ko naslednjič nekaj ne gre po načrtu, se poskusite vzdržati naslednjih korakov, ki vam preprečujejo nadaljevanje.

1. Ne osredotočajte se na neuspeh

Vedno so nam govorili, da se na napakah učimo, zato preveč dobro razmišljamo o njih. Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da so anksioznost, tesnoba in tesnoba zaradi neuspeha glavni vzroki za poslabšanje delovanja.

Obsedenost z neuspehom ovira učinkovito reševanje problemov. Ko skozi sebe večkrat prenašate neuspešne poskuse doseganja cilja in jih obravnavate kot osebne tragedije, se razvije dvom vase, poveča se stres, v možganih se učvrstijo nehotene reaktivne nevronske povezave. Posledično se možganom vedno težje spopadajo z nalogami in obvladujejo čustveno stanje.

Predstavljajte si svoje neuspehe na drugačen način.

Raziskovalci verjamejo, da lahko svoje pretekle neuspehe uredite tako, da si predstavljate, kako se zmanjšujejo in izginjajo. Neprijetne spomine lahko tudi razredčite s smešnimi in neverjetnimi podrobnostmi.

Ko se iz neuspeha naučite lekcije, nehajte razmišljati o tem. Poskusite ostati optimistični, saj pozitiven odnos prispeva k uspehu na vseh področjih življenja.

2. Ne zgrabite se za prvo stvar, ki pride zraven

Ko nam kaj ne gre, je mamljivo obupati in reči: "Nisem res hotel!" Takoj preklopimo na drugo tarčo. Toda bistvo je, da imajo uspešni ljudje ponavadi načrt za neuspeh. To ne pomeni, da nameravajo izgubiti. To pomeni, da pozorno pretehtajo rezultate svojih dosežkov. Ko nimamo načrta, gremo po poti najmanjšega odpora in lahkih zmag, ki nas le oddaljijo od tega, kar si resnično želimo.

Bolje je, da si zastavite jasne dolgoročne cilje.

Dokazano. da v 90 % primerov jasno formulirani ambiciozni cilji vodijo do višjih rezultatov kot nedefinirani. Prav tako nameščen. da celo odgovarjanje na preprosta vprašanja »kje« in »kdaj« poveča verjetnost za dokončanje naloge.

Načrt ukrepov v primeru neuspeha vam pomaga ostati na pravi poti, ko stvari postanejo težke.

3. Ne ustrahujte se

Nekdo, ki mu ni uspelo, tega ne bo želel več doživeti, še posebej na istem področju dejavnosti. Zaradi tega si včasih podzavestno dajemo navodila, kot so "naredi vse prav, sicer bo izpadlo kot zadnjič." Psihologi temu pravijo motivacija za izogibanje neuspehu. Vendar pa študije kažejo, da ta vrsta motivacije povečuje tesnobo, ki jo povzroča strah pred morebitnim neuspehom. Posledično se zmogljivost zmanjša.

Postavite si pozitivne cilje in slavite tudi majhne zmage.

Ko nameravate nekaj doseči, se spomnite, da jasni pozitivni cilji motivirajo bolje kot nejasni in zastrašujoči. Praznujte tudi najmanjše dosežke. To podaljša veselje do zmage in poveča motivacijo. Ko se počutimo blizu uspeha, naši možgani začnejo delovati bolje. V eni študiji so ta pojav imenovali učinek povečevalnega stekla tarče.: Bližje kot smo cilju, večja je naša motivacija in produktivnost.

Z merjenjem in označevanjem našega napredka do želenega pomnožimo pozitiven učinek naših dosežkov.

Seveda je neuspeh neizogiben. Toda od tega, kako se boste z njimi spopadli in šli naprej, bo odvisno, ali boste postali kronični poraženec ali nekdo, ki je nekako nesrečen.