Kako vedeti, ali imate nizko čustveno inteligenco in kaj storiti glede tega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če v osebnem življenju nimate sreče, odnosi s prijatelji in sodelavci ne delujejo, imate morda nizko raven čustvene inteligence (EQ). Preverite, ali je temu res tako.

Vprašanja za samotestiranje

1. Ali sem ustrezen pri ocenjevanju svojih zmožnosti?

Verjetno ste že srečali zelo dolgočasne ljudi, ki iskreno mislijo, da imajo odličen smisel za humor. Ali pa grafomani, ki trdijo, da so veliki pisatelji ali novinarji. Ali pa fotografi, ki fotografirajo, ki so všeč samo njim, ostali pa umetnika preprosto ne razumejo … Z veliko mero verjetnosti so to ljudje z nizko stopnjo EQ.

Dobro razvita čustvena inteligenca predvideva, da človek dobro pozna svoje prednosti in slabosti, razvija prednosti in se bori proti pomanjkljivostim, ki motijo življenje ne le njemu, ampak tudi tistim okoli njega.

Da boste zagotovo prepoznali nekoga z nizko čustveno inteligenco, mu povejte, da ne razume čustev drugih ljudi. Temu bo sledila izjava, da je boljši empat kot ti in vsi ostali skupaj.

Nizek EQ znak: pogosto se vam zdi, da vas ne razumejo in cenijo, da vas ne priznavajo zasluge, da vas neupravičeno kritizirajo, napačno ocenjujete.

2. Ali veliko kritiziram?

Tisti z nizkimi EQ so ponavadi zelo kritični do drugih. Klic k razumevanju in odpuščanju ni zanje. Razjezijo se, ko jih prosijo, naj se postavijo v položaj, so prizanesljivi, radi sodijo in svetujejo.

Običajno ljudje z nizko čustveno inteligenco mislijo, da so drugi preveč občutljivi (ker se ne počutijo enako). Lahko se šalijo preko meja, v napačnem trenutku, se norčujejo iz pomanjkljivosti: običajno se to naredi navidez v dobro, da bi jim odprli oči za resnico. Ne zavedajo se, da lahko na ta način človeka poslabšajo, povečajo njegovo bolečino, ga osrečijo.

Razlog je preprost: ljudje z nizkim EQ ne razumejo, kako se drugi počutijo.

Nizek EQ znak: če se oseba boleče odzove na vašo šalo, sklepate, da je preveč čustven, pripisuje prevelik pomen neumnostim. Če vas prosimo, da pokažete čustva v zameno, to povzroči jezo, razdraženost, jezo.

3. Ali sprejemam stališče nekoga drugega?

Druga značilnost tistih z nizkimi EQ je njihova ljubezen do argumentov in neprilagodljivost. Takšni ljudje so tako iskreno prepričani v svojo pravičnost, da jih je nemogoče prepričati. Ne sprejemajo argumentov, ki se razlikujejo od njihovega stališča, menijo, da so namerno napačni.

Nizek EQ znak:pogosto začnete prepir iz nič (razlog je lahko karkoli) in od nasprotnika vedno zahtevate, da poda veliko argumentov. V besedni boj je vpletenih veliko ljudi: prijatelji, družina in sodelavci. Spor pogosto postane čustveno izčrpan za vse strani.

4. Ali za svoje napake krivim druge?

Neuspeh obvladovanja svojih občutkov pogosto vodi do čustvenih izbruhov. Osebi, ki ima višjo raven EQ, jih je lažje preprečiti, saj razume, kaj se z njim dogaja in poskuša obvladati čustva.

Toda slika je popolnoma drugačna za tiste z nizkimi nivoji EQ. Nadzirati tisto, česar ne razumete, je zelo težko. Zato tisti okoli, ki imajo bolj razvito čustveno inteligenco, takšne izbruhe ocenjujejo kot neustreznost.

Nizek EQ znak:za svoje neprimerno vedenje običajno ne krivite sebe, temveč druge ljudi ali nekatere okoliščine. To se zgodi instinktivno, saj se ne zavedate, da ste sami povzročili čustveni izbruh. Prepričani ste, da niste imeli izbire in ljudje okoli vas tega preprosto ne razumejo. Zaradi tega se počutiš kot žrtev, počutiš se prizadetega.

5. Ali skrivam svoja prava čustva?

Značilnost ljudi z nizkimi ravnmi EQ je nezmožnost obvladovanja situacij, ki vzbujajo močna čustva. Poskušajo se jim izogniti. Zato svoja resnična čustva skrivajo pred drugimi.

Nizek EQ znak: težko vzdržujete prijateljstva in ljubeče odnose. Jezi vas potreba po popuščanju in iskanju kompromisov, da računate na mnenje osebe poleg vas. V sebi ne najdete občutka sočutja, težko vam je natančno razumeti, kako lahko in bi morali podpirati ljubljeno osebo.

6. Ali se lahko postavim v kožo drugega?

Tukaj je vse preprosto: ker z nizko stopnjo čustvene inteligence človek ne razume niti svojih niti tujih čustev, je brez empatije. Vendar pa se lahko v nekaterih primerih poskuša sočustvovati (na primer, ganejo ga potepuški mladiči in mladički). Toda v odnosih z ljudmi je vse drugače.

Nizek EQ znak: nikoli ne razmišljaš o tem, kaj bi čutil, kakšna čustva si doživel, ko bi bil na mestu druge osebe.

Še nekaj funkcij ljudi z nizkimi ravnmi EQ

• Ljudje jih ne zanimajo, ne želijo razumeti, kakšen je njihov značaj, kaj se skriva za njihovimi dejanji.
• Doživljajo negativna čustva, vendar pogosto ne morejo razumeti vzroka.
• Osredotočeni so nase, ne opazijo vedno, da drugi potrebujejo pomoč.
• Bojijo se napak in iz njih ne sklepajo, po neuspehu težko pridejo k sebi, pogosto se osredotočajo na napake, se ukvarjajo s samobičevanjem.
• Ne zaupajo svoji intuiciji, mislijo, da je neumno.
• Ne prilagajajo se dobro novim razmeram, ne marajo sprememb.
• Ne znajo poslušati in slišati.

Da bi ugotovili stopnjo vaše čustvene inteligence, lahko opravite tudi test, ki ga je razvil psiholog Nicholas Hall.

Kako razviti čustveno inteligenco

• Preučite se. Če želite to narediti, morate zabeležiti dogodke in kakšna čustva so vam povzročila določen čas (na primer teden). Pišite o vsem: s kakšnimi občutki ste se zjutraj zbudili, kaj občutite, ko spijete prvo skodelico kave, greste v službo, vas šef graja, srečate prijatelje itd.
• Ugotovite, kako se vaše telo odziva na različna čustva. Ali čutite metulje v trebuhu, ko ste zaljubljeni? Kako se obnašate med stresom: želite jokati ali, nasprotno, uničiti vse okoli? Kaj se zgodi, ko ste utrujeni? Kakšen je priokus močnih čustev, ki ste jih doživeli?
• Poiščite povezavo med čustvi in vašim vedenjem. Če ste na primer jezni, prenesite negativnost na nekoga, ki je v bližini. Ali pa, če vas je sram, raje ne komunicirate z nikomer. Analizirajte ta odnos in sami določite, kaj bi radi spremenili.
• Poiščite svoj vir pozitivnih čustev. To je lahko obisk vaše najljubše kavarne, okusna kava, nasmeh otroka, čudovit razgled z okna, sprehod v gozdu. To bo vaša varnostna mreža, ko boste potrebovali pozitivno polnjenje. Postanite optimist.
• Ko komunicirate z drugimi ljudmi, bodite čim bolj odprti in mirni. Jasno argumentirajte svoje stališče, vendar ne pritiskajte.
• Če se želite naučiti sprejemati drugačno stališče, poskusite analizirati, na primer, televizijsko debato. Postavite se na stran enega nasprotnika in nato drugega.
• Razvijte empatijo: pogosteje se postavite v kožo drugih, poskusite si predstavljati, kakšna čustva človek doživlja, kako mu lahko pomagate.
• Zanimajte se za druge ljudi, njihovo mnenje, stališče. Poskusite uganiti njihova čustva s kretnjami, mimiko, glasom.
• Ugotovite, kako sami vplivate na ljudi. Ste nadležni ali veseli? Ste živčni ali se pomirjate? To vprašanje lahko postavite bližnjim, vendar naj vas neprijetni odgovori ne odvrnejo. Vedno obstaja možnost, da se to popravi.
• Ne pozabite, ko boste začeli razumeti svoje vzorce vedenja, jih boste lažje nadzorovali. Ne boste se lahko prepustili čustvom, ampak se boste zavestno odločili, kako ravnati v določenem primeru.