Samopoškodovanje: zakaj se ljudje poškodujejo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekaterim lahko samopoškodovanje pomaga pri boju proti duševnim bolečinam, vendar je potencialno nevarno.

Kaj je samopoškodovanje

Samopoškodovanje (uporablja se tudi za samorezovanje) je povzročanje škode telesu brez cilja, da se ubijete. Selfharm ima uradno ime - non-suicidal self-ijury (NSSI), "non-suicidal self-ijury."

V Mednarodni klasifikaciji bolezni se NSSI razume zelo široko. To vključuje ne le ureznine, opekline, udarce, zavračanje jesti in pijače, puljenje las in praskanje kože, temveč tudi namerno prejete telesne poškodbe:

• v nesreči;
• od padcev in skokov;
• od drugih ljudi, nevarnih živali in rastlin;
• v vodi;
• od zadušitve;
• zaradi uživanja mamil, zdravil, drugih bioloških in kemičnih snovi (to vključuje zlorabo alkohola);
• kot posledica stika z drugimi predmeti.

Samopoškodovanje je včasih vključeno na ta seznam. Psihologija danes in zloglasno nevaren seks.

Te posplošitve vsi strokovnjaki ne štejejo za sprejemljivo. Nacionalni inštitut za zdravje in odličnost (NICE, UK) na primer predlaga izključitev težav s prehranjevanjem in pitjem s seznama samopoškodb.

Tako ali drugače je to namerno povzročanje bolečine in poškodbe samemu sebi.

Kdo in zakaj se samopoškoduje

Selfharm je najpogostejši med mladostniki in mladimi odraslimi, običajno od 13 do 14 let. Njihovo število se v ocenah strokovnjakov razlikuje, najpogosteje pa se govori, da je približno 10 % mladostnikov na tak ali drugačen način doživelo samopoškodovanje. Večina jih ni poiskala pomoči.

Vendar samopoškodovanje ni omejeno s starostnimi mejami: takšne težnje opazimo tudi pri starejših od 65 let. Najbolj dovzetni za NSSI so ljudje, nagnjeni k samokritičnosti in negativnemu odnosu do sebe, več jih je med ženskami, pa tudi neheteroseksualci obeh spolov. Moški si pogosteje zadajo rane z udarci in ognjem, ženske pa s pomočjo ostrih predmetov.

Praviloma so razlogi za samopoškodovanje, ki niso povezani z nobenimi osebnimi interesi (na primer nepripravljenost služiti vojsko), negativna čustva in nezmožnost obvladovanja, pa tudi depresija in tesnoba. Poleg tega lahko samopoškodovanje povzročijo:

• negativne izkušnje v preteklosti: travme, nasilje in zloraba, kronični stres;
• visoka čustvenost in pretirana občutljivost;
• občutek osamljenosti in osamljenosti (tudi tisti ljudje, za katere se zdi, da imajo veliko prijateljev, ga lahko občutijo);
• zloraba alkohola in drog;
• občutek lastne ničvrednosti.

Najpogosteje se (po anketah - do 90 %) ljudje zatekajo k takšnemu samobičevanju, ker za nekaj časa pogasijo negativna čustva, dajo občutek umirjenosti in olajšanja, ki ga na druge načine ne morejo doseči.

Drug pogost razlog (najdemo ga v 50 % primerov) je nenaklonjenost do svojega telesa ali do sebe na splošno. V tem primeru samopoškodovanje postane nekakšna samokaznova ali odvzem jeze. Končno, za majhno manjšino samopoškodovanih ljudi je to lahko poskus opozoriti druge na njihovo stanje ali način, kako moralno trpljenje obleči v fizično obliko.

Poleg zgoraj navedenih razlogov se ljudje zatečejo k samopoškodovanju, da bi ponovno pridobili občutek nadzora nad svojim življenjem in, kar je nenavadno, da bi se borili proti samomorilnim mislim.

Strokovnjaki s področja nevroznanosti pojav samoharme razlagajo s tem, da tisti, ki so k njej nagnjeni, lažje prenašajo fizično bolečino, a se ostreje odzivajo na duševno. Tako so leta 2010 strokovnjaki za psihosomatsko medicino iz Nemčije med poskusom ugotovili, da lahko tisti, ki so se poškodovali, dlje zadržijo roke v ledeni vodi.

Morda so za to krivi geni, ki so odgovorni za proizvodnjo serotonina, ki telesu ne zagotovijo potrebne količine. Po drugi različici je samopoškodovanje povezano s pomanjkanjem opioidnih hormonov, kot so peptidi in endorfini, in povzročanje škode spodbuja njihovo proizvodnjo.

Kakšna je nevarnost samopoškodovanja

Samopoškodovanje in samomor se pogosto štejeta za isto vrsto, vendar to ni pravilno. Tako je samopoškodovanje veliko pogostejše kot samomorilno vedenje in večina ljudi, ki se samopoškodujejo, ne išče smrti.

Kljub temu kombinacija samopoškodovanja z željo po samomoru ni redka. Selfharm je lahko tudi tesno povezan s tveganjem prihodnjega samomora. Poleg tega samopoškodovani ljudje, čeprav redko, še vedno tvegajo, da se po nesreči ubijejo.

Prav tako tvegajo, da se bodo soočili s sodbami in pristranskostjo drugih. Na primer, ameriški raziskovalci v članku iz leta 2018 pišejo, da je samopoškodovanje veliko bolj stigmatizirano kot druge prakse, povezane z bolečino, kot so tetovaže ali verski rituali samomučevanja. To postane eden od razlogov, zakaj ljudje s tako težavo ne iščejo pomoči.

Ali je potrebno zdraviti hrepenenje po samopoškodovanju

Ker je bil fenomen samopoškodovanja nedolgo nazaj (šele od zgodnjih 2000-ih) natančno proučen, jasne meje med samopoškodovanjem kot duševno motnjo in normalnim stanjem niso bile opredeljene.

Vendar pa znanstveniki že imajo nekaj podatkov in zavračajo nekatere napačne predstave o samopoškodovanju. Tako so ameriški psihologi dokazali, da samopoškodovanje nima nič opraviti z mejno osebnostno motnjo, kot se je prej domnevalo.

Glavna nevarnost samopoškodovanja je, da se običajno zgodi na skrivaj in na samem s seboj.

Človek uporablja samopoškodovanje kot način za hitro soočanje z negativnimi izkušnjami, medtem ko ne išče pomoči in razlogi, ki povzročajo deviantne težnje, ne izginejo. To ustvarja začaran krog, zaradi katerega se ljudje ne morejo spopasti s stresom in napetostjo na druge načine. Navsezadnje lahko to povzroči resne poškodbe in celo samomor ali nenamerno smrt.

Zato se je vsekakor treba boriti proti odvisnosti od samoharme.

Kako se spopasti s željo po samopoškodovanju

Kdaj se obrniti na specialista in kako lahko pomaga

Vredno se je posvetovati s psihiatrom ali psihoterapevtom, tudi če se vam le občasno pojavljajo misli o samopoškodovanju, še bolj pa, če ste si že sami povzročili poškodbe.

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in njene različice veljajo za najpogostejše zdravljenje hrepenenja po samopoškodovanju. Učinkovitost tega pristopa so potrdile primerjalne študije. CBT pomaga osebi prepoznati vzroke svojih destruktivnih dejanj in najti alternative. Poleg tega lahko specialist predpiše zdravila. (V nobenem primeru ne "predpisujte" svojih zdravil!)

Kako si pomagati sami

Če čutite željo po škodi svojemu telesu ali pa to že počnete, se poskusite pogovoriti z osebo, ki ji zaupate in ki vas bo zagotovo razumela in vas ne bo obsojala. Poskusite ugotoviti razloge za svoje samopoškodovanje. Čeprav se boste ob tem morda počutili nerodno ali sram, boste težavo lahko priznali in se z njo začeli boriti.

Ne pozabite, da prositi za pomoč ni neprijetno in vam lahko da samozavest, da se boste lahko še naprej borili proti negativnosti.

Tudi v stresnih situacijah, ko se pojavi hrepenenje po samopoškodovanju, je smiselno uporabiti pomirjujoče dihalne vaje.

Če se občasno ponovijo primeri agresije do samega sebe in se občutek olajšanja po njih hitro zamenja z anksioznostjo, depresijo, sramom, sovraštvom do sebe in željo po ponovni bolečini, je nujen obisk psihiatra ali psihoterapevta..

Kako pomagati drugi osebi

Pogosto starši sprožijo alarm, ko pri najstniku opazijo znake samopoškodovanja, pogosto pa ne vedo, kako mu pomagati. V tej situaciji je izjemno pomembno, da se pravočasno odzovete na signale in podprete svojega otroka, ne pa da ga grajate ali obsojate. Za osebo, ki doživlja takšno stanje, je naklonjenost in podpora, zlasti s strani staršev, zelo dragocena.

Nagnjenost k samopoškodovanju je mogoče določiti z naslednjimi merili:

• ni jasno, kje so se pojavile poškodbe in brazgotine (predvsem na rokah, bokih in prsnem košu), pa tudi sledi krvi na oblačilih ali posteljnini;
• redčenje las (vključno z obrvmi in trepalnicami);
• nagnjenost k nošenju oblačil, ki skrivajo roke, noge, vrat, tudi v vročem vremenu;
• umik, nizka samopodoba, dolgotrajna obdobja slabe volje, jokavost, izguba motivacije in zanimanja za nekaj ter destruktivne misli (to lahko kaže na stres ali depresijo brez samopoškodovanja, vendar tega stanja vseeno ni mogoče prezreti).

Najbolje je, da najstnika nežno prepričate, da obišče specialista. To bo koristno tako zase kot za njegove starše - terapevt vam bo povedal, kaj storiti za vse.

Če želite pomagati bližnjemu, ki je nagnjen k samopoškodovanju, mu dajte vedeti, da vas skrbi, da ste mu vedno pripravljeni prisluhniti in skupaj razmisliti, kako bi težavo rešili. Ne sodite, izogibajte se pretiranemu usmiljenju in nepotrebnim vprašanjem. Vsekakor predlagajte obisk psihiatra ali psihoterapevta, vendar pustite osebi, da se sam odloči. Če vam zaupa in vzpostavi stik, lahko med pogovorom poskusite ugotoviti razlog za deviantno vedenje in poiskati alternativo zanj.

Ne pozabite, da vse oblike samopoškodovanja (kot je želja po alkoholu) niso posledica duševnih težav. Poleg tega se ne zatečejo vsi, ki so enkrat doživeli samopoškodovanje. Zato ne sklepajte prehitro, ne paničarite in si zapomnite glavna pravila za tiste, ki želijo pomagati: bodite taktični, mirno govorite in v nobenem primeru ne sodite.