10 stvari, ki jih morate storiti, če ste v tridesetih

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Po tridesetem je čas, da razvijete ali okrepite navade, ki bodo postavile temelje za osebni in poklicni uspeh do konca življenja.

1. Prenehajte kaditi

Povzročene škode telesu seveda ne bo mogoče nadomestiti. Vendar pa raziskave kažejo, da imajo tisti, ki opustijo to navado pred 40. letom, 90 % manjše tveganje za smrt kot kadilci.

2. Pojdite spat in vstanite ob istem času

Seveda ob vikendih želite odspati cel teden, vendar je vseeno bolje, da greste spat in vstajate vsak dan ob približno isti uri.

Spanje dlje kot običajno le nekaj dni lahko zruši vašo telesno uro. Potem se boste kasneje začeli utrujati, pozneje šli spat in v skladu s tem pozneje vstajali. Da bi se izognili tem motnjam v ciklu spanja, poskusite ostati po urniku.

3. Redno telovadite

Po 35. letu starosti začnemo izgubljati mišično maso, zato je ukvarjanje s športom v tem času še posebej pomembno. Glavna stvar je najti vrsto športa, ki vam prinaša zadovoljstvo, sicer verjetno ne boste redno vadili.

4. Vodite dnevnik

Če ste navajeni, da vse zadržite zase, se lahko pisanje dnevnika zdi zastrašujoče. A z zapisovanjem misli in izkušenj na papir, se lahko bolje spopadate s stresnimi situacijami. Poleg tega bo čez nekaj let zelo zanimivo ponovno prebrati moje zapiske.

5. Začnite varčevati

Morda se vam zdi, da ste še daleč od starosti, a prej ko začnete varčevati, večji znesek se bo nabral. Poleg tega, če uvedete navado varčevanja denarja vnaprej, je večja verjetnost, da se boste tega držali v prihodnosti.

6. Začnite uresničevati svoje sanje

Ne odlašajte svojih ciljev in sanj za pozneje. Razmislite, kaj želite. Kupiti hišo? Imajo otroke? Napisati knjigo? Izberite eno tarčo. Predstavljajte si, kaj bi lahko naredili med letom, da bi se ji približali, naredili načrt in ukrepali.

7. Naučite se biti zadovoljni s tem, kar imate

Ko si zadovoljen s tem, kar imaš, se zdi življenje srečnejše. To potrjujejo tudi psihologi. Po njihovem mnenju hvaležnost povečuje občutke sreče in zmanjšuje negativna čustva. Zato je tako pomembno, da se spomnimo, za kaj smo v življenju hvaležni. Televizijska voditeljica Oprah Winfrey je na primer dolga leta vodila dnevnik hvaležnosti. Poskusite sami.

8. Nehaj misliti, da moraš ugajati vsem

Ne izgubljajte časa in energije za vzdrževanje odnosov s tistimi, ki vas ne cenijo. Nikoli ne moreš ugoditi vsem.

To ne pomeni, da morate postati puščavnik. Morda samo zmanjšajte svoja prijateljstva na družbenih omrežjih in preživite več časa s tistimi, ki vas osrečujejo.

9. Nehajte se primerjati z drugimi

Z nenehnim oziranjem nazaj na druge ne boste ničesar dosegli sami. Nehajte se pretepati in primerjati svoj napredek z drugimi. Bolje razmislite, kaj želite doseči in kaj je treba za to narediti.

10. Oprostite si za svoje napake

Vsi se motijo. Ne razmišljajte o preteklih neuspehih – učite se od njih, pustite jih in pojdite naprej.

Po mnenju psihologov je sočutje do sebe (sposobnost odpuščanja sebi in učenja iz svojih napak) ključ do uspeha. Ne pozabite, da je vaše slabosti mogoče premagati, in poskusite v prihodnosti ne ponavljati starih napak.