Kdaj je najboljši čas za ideje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V katerem času dneva pridejo najboljše ideje? Rezultati številnih znanstvenih študij bodo pomagali najti odgovor na to vprašanje.

Danes si ideje sledijo ena za drugo, besedilo se izkaže za zanimivo, niti ni treba ničesar popravljati, jutri pa se ne boste niti silili, da bi se usedli za delo. Ali poznate takšne avtorjeve muke? Če je odgovor pritrdilen, potem je ta objava za vas. Super bi bilo vedeti, ali je idealen čas za pisanje, nove ideje in načrte, a obstaja tak čas? Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, vendar obstaja več teorij, podprtih z znanstvenimi raziskavami.

Vemo, da je priporočljivo zajtrkovati najkasneje ob 8. uro, trenirati med 15. in 18. uro in brati Twitter od 8. do 9. ure (zjutraj ostaja naboj optimizma). Če pa je bolje jesti zajtrk in telovaditi ob določenem času, potem je boljši čas, da ustvarite svoj kos? To je težje, vendar še vedno lahko najdete odgovor.

Bolje je pisati zgodaj zjutraj.

Zdaj lahko rečete: »Nič takega! Moj navdih se odpre pozno zvečer. Glede tega še vedno obstajajo polemike, saj o povezavi med telesnimi ritmi in procesom pisanja vemo malo. Lahko pa naredimo več domnev na podlagi podatkov znanstvenih raziskav.

Moč volje je vir, ki se konča

Številne študije dokazujejo, da imamo določeno mero volje, in ko je zmanjka, je preprosto ni od kod vzeti (seveda do naslednjega dne).

Znanstveniki so izvedli test: udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini in dobili nalogo - zasukati ročaj, dokler lahko. Toda prva skupina udeležencev je pred tem opravila še eno težko hitrostno nalogo. Poimenovati so morali barvo črk, ne glede na njihovo ime, kot je na spodnji sliki.

Posledično je skupina, ki je prva opravila naporen cvetlični test, obračala pero veliko manj časa kot skupina, ki je takoj začela nalogo. Opravljenih je bilo kar nekaj podobnih testov, rezultati pa so bili vedno enaki: po težkih opravilih ljudem zmanjka volje, ne morejo več opravljati tudi naslednjih nalog.

Kako je moč volje uporabiti za avtorjevo ustvarjalnost in delo? Ko nimate navdiha, da bi začeli nekaj pisati, se domisliti nove ideje ali napisati več, se morate prisiliti. Izkazalo se je, da zjutraj, ko vaša moč volje še ni porabljena, se lahko prisilite v pisanje, a zvečer - ni dejstvo.

Ustvarjalnost je zgodnja ptica

Ustvarjalne ideje pridejo bolje zjutraj, ker je prefrontalna skorja v tem času bolj aktivna

Študija možganov je pokazala, da se najvišja stopnja ustvarjalne aktivnosti opazi takoj po prebujanju, analitični del možganov (ki sodeluje pri prilagajanju že pripravljenega materiala, ocenjevanju le-tega) pa se »prebuja« kasneje, čez dan.

Med študijo so znanstveniki opravili MRI skeniranje možganov ob različnih urah dneva in dobili naslednjo sliko: Zjutraj se v možganih pojavi več nevronskih povezav in to je ključ do produktivnosti ustvarjalnega procesa.

Moč volje in ustvarjalni let misli - zdi se, da je to dovolj, da jutro imenujemo najboljši čas dneva za ustvarjalnost, vendar tega ni mogoče prepoznati kot absolutno resnico.

Poskusite ustvarjati, ko ste utrujeni

Če jutranji naboji ustvarjalnosti niso vaša močna stran, boste morda uživali v raziskovanju Mareike Wies in Rose Sachs. Ta študija je pokazala, da se ustvarjalne ideje pogosto pojavijo v najbolj neproduktivnih časih.

Eksperiment je meril sposobnost razumevanja in analize – dve stalni komponenti ustvarjalnega procesa. Udeleženci študije so se opisali kot "šjarkice" ali "sove", nakar so bili podvrženi več testom ob različnih urah dneva.

Analitični testi niso pokazali pomembnih rezultatov, vendar so naloge razumevanja ustvarile zanimivo sliko.

Škrjančki so se bolje obnesli pri nalogah vpogleda in globokega razumevanja zvečer, ko niso bili najbolj produktivni.

Enako je veljalo za sove, ki so se zjutraj, ko niso bile dovolj osredotočene, dobro obnesle pri nalogah razumevanja.

Na podlagi teh rezultatov so raziskovalci zgradili svojo teorijo: ko človek dela v času dneva, ki zanj ni najboljši (šjarkice - zvečer, sove - zjutraj), se zdi, da je njegov um v "utrujeno" stanje in razmišljanje se širi.

Vidimo več priložnosti, lahko razmišljamo brez klišejev in sprejemamo odločitve brez predsodkov. In ob optimalnih časih za delo je naše razmišljanje hitrejše in jasnejše, kar lahko omeji našo ustvarjalnost.

Pomen urnika in navad

Če se vam jutranji ustvarjalni seansi zdijo nori, ne bodite obupani. Nisi sam. Škrjančki in sove imajo zelo različne ideje o idealnem času dneva za delo in tudi o idealnem času za ustvarjalnost. Te razlike so bile vedno opazne.

Vzemimo dva znana pisatelja: Charlesa Dickensa in Roberta Frosta. Charles Dickens je bil prezgoden – pisati je končal vsak dan ob 14. uri. Robert Frost pa je začel pisati šele okoli 14. ure in pogosto pisal pozno v noč (in naslednji dan vstal za kosilo).

Kljub takšnim razlikam v času pisanja sta si avtorja še vedno podobna – v opazovanju lastnega režima. Vsak dan so sedli pisati ob istem času, ne da bi prekinili lastne ritme.

morda, najboljši čas za pisanje lastnih del in razvoj vrednih idej je vsak dan isti čas.

Navade in dnevne aktivnosti so lahko pomembnejše od časa dneva.

Redna vsakodnevna aktivnost krepi določene nevronske povezave v možganih in bolj ko sledite navadi, močnejše postajajo.

Avtorica Amy Brann natančno opisuje, kako se poveča možganska aktivnost:

Nevroni so samodejno vključeni v elektrokemične procese. To pomeni, da pogosteje ko "prižgete" novo povezavo nevronov, močnejša postaja. Možgani ne razlikujejo med razmišljanjem o resničnem in namišljenem, ko ustvarjajo nove nevronske povezave. Torej, z miselnim doživljanjem novega, želenega tipa vedenja, boste okrepili nevronsko vezje tega vedenja, tudi če tega dejansko niste storili, ampak ste samo razmišljali o tem.

Tako lahko, če se hkrati usposobite pisati ali ustvarjati ideje, to počnete vsak dan in vam ni treba napenjati svoje volje, da bi se lotili naslednjega poglavja. Z drugimi besedami, navada vam bo zagotovila dragocene ideje, navdih in odnos "po urniku"..

Katero uro izbereš? Kdaj dobite najboljše ideje?