8 stvari, ki jih je treba opraviti pred osmo zjutraj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Dobro organizirajte jutro, da bo dan pravi.

Podjetnik in bloger Benjamin Hardy je z vami povedal, kako načrtovati zgodnje jutranje ure, da boste lahko smiselno preživeli vsak dan.

1. Pripravite se zvečer

Ne ukvarjajte se z dejavnostmi, ki povzročajo stres. V stresnih situacijah se sprošča hormon kortizol, ki vas bo ohranjal budne. Namesto tega naredite nekaj sproščujočega in si zapomnite ta preprosta pravila:

• Izogibajte se uporabi pripomočkov vsaj eno uro pred spanjem.
• Postavite telefon v način letenja.
• Poskusite ne razmišljati o delu. Odločitve vam pogosto pridejo na misel, ko ste sproščeni.
• Preživite čas z ljubljenimi.
• Ustvarite primerno okolje za spanje.

2. Spi več kot sedem ur

»Razumejte se kot svoj pametni telefon: spite, dokler niste popolnoma napolnjeni,« svetuje Arianna Huffington, ustanoviteljica The Huffington Post.

Ko spimo dovolj, zadostno spanje izboljša spomin, iznajdljivost in budnost, zmanjša vnetje, stres in tveganje za depresijo ter podaljša pričakovano življenjsko dobo, je pokazala raziskava ameriške nacionalne fundacije za spanje.

Če spite dovolj in skrbite za svoje telo, ne boste potrebovali kofeina in drugih poživil. Večinoma jih uporabljamo zaradi urnika dela od 8 do 17 ur, nenehnega pomanjkanja spanca in odvisnosti od tehnologije.

3. Zbudi se, ko si obljubil

Kot je dejal ameriški mislec Ralph Waldo Emerson, je samozavest glavna skrivnost uspeha. In samozavest se pojavi, ko narediš, kar si obljubiš.

Prva obljuba zjutraj – vstati ali ne ob načrtovani uri – bo cel dan usmerila v pozitivno ali negativno smer.

4. Takoj spremenite prizor

Pojdite ven ali vsaj zapustite spalnico in v drugo sobo. Torej se razveseliš. Preprosta sprememba kulise daje energijo, ker naši možgani ljubijo vse novo.

5. Meditirajte in zapišite svoje cilje

Jutro je pravi čas za razmislek o svoji želeni prihodnosti. V tem času so vaši možgani razpoloženi za ustvarjalnost. Naredite nekaj meditacije in nato vizualizirajte svoje cilje. Vklopite domišljijo in si predstavljajte, kako želite videti svoje življenje.

Domišljija je pomembnejša od znanja. Znanje je omejeno. Domišljija pokriva ves svet.

Albert Einstein

Ko vizualizirate in zapisujete svoje cilje, to storite z občutkom. Predstavljajte si, da so se vam sanje že uresničile. Preizkusite ta občutek na sebi. Pomagalo vam bo narediti stvari drugače, tako da bo prihodnost drugačna od preteklosti.

Zapišite si svoje cilje in rok za njihovo doseganje ter ceno, ki jo morate zanje plačati. Kot je dejal milijarder Harold Hunt, sta za uspeh potrebni dve stvari. Najprej se odločite, kaj točno želite. Večina ljudi tega nikoli ne počne. Drugič, določite ceno, ki jo boste morali plačati, nato pa bodite odločeni, da to storite.

6. Ukvarjaj se s športom in poslušaj kaj koristnega

Telovadite ali samo hodite. Pri tem vključite zvočne knjige, podcaste ali navdihujočo glasbo. Gibanje vas bo poživilo, možgani bodo bolje delovali.

7. Jejte zdravo hrano za možgane

• Oreščki in semena. Vsebujejo veliko vitamina E in podpira kognitivne sposobnosti.
• Avokado. Vsebuje enkrat nenasičene maščobne kisline, ki izboljšajo krvni obtok. Poleg tega avokado pomaga zniževati krvni tlak, kar je tudi koristno za zdravje možganov.
• pesa. Vsebuje antioksidante, ki ščitijo pred rakom, nitrati pa izboljšajo možgansko cirkulacijo.
• Borovnica. Vsebuje veliko antioksidantov, vitaminov C in K ter vlaknin. Zaradi visoke vsebnosti galne kisline borovnice ščitijo možgane pred stresom in razpadom.
• Kostna juha. To je najboljša jed za normalizacijo črevesja. Kolagen, ki ga vsebuje velike količine, lajša vnetja, koristne aminokisline pa podpirajo imuniteto in izboljšujejo spomin.
• Kokosovo olje. Zavira vnetja, podpira spomin in se bori proti škodljivim bakterijam v črevesju.
• Kurkuma. Izboljša porabo možganskega kisika. Razmišljali boste jasno in bolje obdelali informacije.

8. Opravite pomembno delo ali težko nalogo

Kot je rekel Mark Twain, če zjutraj poješ živo žabo, se ti čez dan ne bo zgodilo nič hujšega. Naredite težko stvar, medtem ko si vsi drugi drgnejo oči.

Če želite biti uspešni, naredite nekaj glede tega. Uspeha, tako kot bogastva, ni mogoče zaslužiti - ustvariti ga je treba. Bodite ustvarjalni in začnite.