Osebna izkušnja: kako se soočiti s sovraštvom na internetu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ivan Survillo o tem, kako živeti, če vas na družbenih omrežjih zasipajo žaljivke.

Živjo Moje ime je Ivan Survillo, leta 2018 so me na Twitterju aktivno vdrli za projekt "Intervju o osebnem" in to počnejo še danes, čeprav ne tako vneto. Rad bi delil svojo izkušnjo, kako živeti, ko te množica trola in piše neprijetne stvari (stavim, da bo o tej kolumni razpravljalo tudi na Twitterju).

0. Pokliči nekoga pomembnega, jokaj

Izbirni predmet, ki vam bo omogočil, da izvržete čustva in ohladite glavo.

1. Naredite seznam pomembnih ljudi

Odprite beležke v telefonu ali zgrabite kos papirja s peresom in zapišite imena ljudi, katerih mnenja o vas in vašem delu so vam res pomembna. Seznam sem naredil v približno desetih minutah. Vključevalo je približno 15 imen: družina, par prijateljev, več kolegov-prijateljev in kolegov-znancev.

Primerjajte seznam s tistimi, ki o vas pišejo grde stvari - najverjetneje med sovražniki ne boste videli nikogar s seznama. To pomeni, da nanje ne bi smeli biti pozorni. Če ste videli in vaš odnos z osebo to priznava, ga pokličite takole: »Živjo, prebral sem vašo objavo o meni. Res ne razumem zakaj si to napisal. Lahko razložiš? Najverjetneje bo oseba izbrisala objavo ali pojasnila, zakaj jo je napisala, neznani pa vas bodo nehali mučiti - razumeli boste, kaj je povzročilo njegovo jezo.

2. Analiziraj, kaj se piše o tebi

Odprite vir in preberite: »Ivan Survillo: Tri dni sem pisal dobra besedila. Nisem hotel, ampak sem moral." Nato si zastavite vprašanje: "Ali sem res napisal dobra besedila samo tri dni?" Razumite, da "ne, in za en dan bo to komaj dovolj", in nadaljujte z naslednjim tvitom: "Ivan survillo se ne naveliča roditi vedra živih uši." Všeč mi je, da sta moje ime in priimek z malimi črkami, zdi se mi, da ne rodim uši, na splošno pa iz fizioloških razlogov ne morem, kar pomeni, da je tvit nesmisel, preskočimo, berite dalje.

Zavedajte se, da ljudje ne ustrahujejo, ker jim vaša dejavnost ni všeč. Ljudje ustrahujejo, ker se počutijo neprijetno z njo (ali z vami). Zlobni komentarji se ne nanašajo na vas, ampak na to, kako se ljudje vidijo, ko vas gledajo. Ljudje pišejo grde stvari, ker se tako počutijo malo bolje.

3. Smej se

Prijateljem in družini sem na primer poslal smešne fraze, najboljše pa objavil na Instagramu. Smeh je naravna reakcija telesa, ki pomaga, da se ne znori. Strokovnjaki z Univerze v Oxfordu verjamejo, da je socialni smeh povezan s povišanim pragom bolečine, da ko se smejete, telo sprošča kemične spojine z lastnostmi lajšanja bolečin, zato se smejte.

4. Ignorirajte nasilnike

Nikoli nisem namenoma odgovorila sovražnikom. Prvič, ko vstopite v konflikt, zelo enostavno izgubite samokontrolo in sami postanete sovražnik. Drugič, to je nesmiselno. No, kako odgovorite na domnevo, da sem nečija ljubimka in sem se zato uvrstila na Forbesovo lestvico?

Če se kljub temu odločite za dopisovanje, vam svetujem, da počakate minuto, preden kaj napišete (da se čustva malo umirijo), da se na agresijo ne odzovete z agresijo, se odzovete na konstruktivnost in ne objavite tistega, česar niste mogli. reči sogovorniku v resničnem življenju.

5. Če ga imaš - blokiraj

Če vas oseba zelo jezi, jo blokirajte, da preprečite, da bi se pojavila v vašem viru. Lahko tudi blokirate tvite z določenimi besedami, na primer s svojim priimkom, vendar obstaja tveganje, da ne boste videli dobrih in pozitivnih objav. Odstranite negativne komentarje na Facebooku in Instagramu, če se vam zdi neprijetno prebrati. Tako jih ne boste videli in skrbeli zanje.

6. Poskusite se notranje strinjati s svojim nasprotnikom

To tehniko svetujem previdno, ker mi je delovala, lahko pa koga spravi v še večjo nevrozo in apatijo. Poskusite se notranje strinjati z nasilnikom in opazujte sebe. Počutil sem se bolje, potem ko sem na glas rekel: "Sem najbolj [grozljiv] novinar in nikoli mi ne bo uspelo." Zdi se, kot da razorožuješ nasprotnika: nima smisla ga kritizirati, če se sam strinjaš, da si slab novinar. Nato sem iz te fraze naredil nalepko za Telegram.

7. Ponovno preberite dobre ocene o sebi

Na računalniku imam očka, kamor nalagam vsa lepa pisma in ocene o svojih dejavnostih, ki pridejo do mene. Če se težko spopadem z valom sovraštva, odprem to mapo in preberem vse po vrsti. Izpusti.

Svetujem vam, da dobite istega očka - to vam pomaga, da ne izgubite vere vase.

8. Poiščite bisere konstrukta

Včasih je v negativnih komentarjih konstruktivnost. Običajno razmerje je 98 % bedarija in 2 % konstruktivnega. Ne skrbite za neumnosti, ne gre za nič, ampak konstruktivno kopirajte v svoje zapiske in analizirajte. Na primer, po tvitih o moji grozni dikciji sem začel vsak dan pred ogledalom izgovarjati jezikovne zvijače.

9. Ne nasedajte

Ne pozabite: internet spodbuja spletni učinek dezinhibicije do občutka nevidnosti in nekaznovanosti. Zdi se, da si ljudje nadenejo maske, pod katerimi njihove prave niso vidne. Anonimnost osvobaja in pozablja na moralne in etične norme. Zanimivo je, da so se v resničnem življenju sovražniki z mano sladko in brezskrbno pogovarjali, kot da se ni nič zgodilo. Nobeden od njih mi na osebnih srečanjih ni povedal, kaj so napisali na netu.

Kritika se bolj živo vtisne v spomin zaradi logike evolucije. O dobrih dogodkih ni veliko smisla dolgo razmišljati: za preživetje niso pomembni, pomemben pa je negativen. V primitivnih časih, če bi bil nezadovoljen plemenu, bi te lahko izključili iz njega in bi umrl. Oblikuje se veriga: plemenu je nemogoče užaliti, saj brez nje ne bom preživel. Težava je v tem, da se v zadnjih 40-50 tisoč letih možgani niso veliko spremenili in ne vidijo razlike med sovražniki na internetu in zlobnimi soplemeni. To potrjuje delo profesorja Roya Baumeisterja Slabo je močnejše od dobrega v njegovem delu.

Ne pozabite, da sovraštvo ne zadeva vas, in v svoje zapiske prepišite frazo Salvadorja Dalija: "Glavno je, da se o Daliju nenehno govori, tudi če je dobro."