Kako sem postal skyrunner v Karpatih: trening, štart in rezultat

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Danes vam bom povedal o svoji prvi gorski dirki Chornohora Sky Race 2016. Ni bil ultra maraton, ampak več kot polmaraton, s nizom 1400 metrov na 23 kilometrov. Bilo je hladno in na mestih zelo navpično. Ampak najprej stvari.

Nasploh se gorske dirke zelo razlikujejo tako od mestnega cestnega teka kot od mojega najljubšega triatlona. Na mestnih štartih – maratonih in polmaratonih – natančno veste, kakšna bo pot. Precej jasno je, kakšno bo vreme. Tudi pokrajina je 100% znana. Poleg tega lahko preberete veliko poročil in normalno načrtujete dirko. Enako velja za dolge triatlone. Pogosto jih popestri nepričakovan veter v fazi cikla, morje je lahko vznemirjeno, valovi pa pokvarijo ali pomagajo pri njihovem gibanju. In tudi na plavalni stopnji vas bodo vaši začetni kolegi morda malce brcali in brcali. Glavno delo triatlona je skrbno načrtovanje prehrane, hidracije in sposobnost hitrega prehoda prehodnih območij.

Pri gorskem teku torej skoraj nič ni mogoče napovedati: trasa se lahko spremeni ure pred startom, kot je bilo pri nas. Temperatura lahko niha za desetine stopinj, pravilno oblačenje pa je načeloma nerealno. V gorah ima vse skrajna stanja: če dežuje, potem naliv, če ne naliv, potem toča, če je mokro, potem potoki, če je vroče, potem se topiš in tečeš, kot da ne bi sploh treniran.

Impresioniran? Če da, potem je tu moja zgodba o začetku in polnem veselju te športne discipline!

Telovaditi

Živim v Kijevu in zato nimam možnosti trenirati v polnopravnih gorah. Tisti, ki pravijo, da je Kijev gričevnato mesto, preprosto ne razumejo, o čem govorijo. To niso hribi, ampak le kupi zemlje. Treniral sem v gozdu Goloseevsky. Nikoli nisem plezal več kot 300-400 metrov na trening. A trening je bil hiter in intervalen, kar je na koncu dobro delovalo in nadomestilo pomanjkanje pravih gora.

Dva dni pred začetkom

V Karpatih sem bil vnaprej. Dva dni pred štartom v peklenski vročini se mi je prijatelj, ultramaratonec z izkušnjami, ponudil, da mi pokaže gore. S tekom smo dosegli 1150 metrov peš. Zadela me je panika. Izkazalo se je, da nimam pojma, na kaj sem se prijavil! Kar sem moral narediti v enem dnevu – doseči 1400 metrov višine s hitrostjo dirke – me je zelo prestrašilo. Toda karpatski hladni vrelci in huculski liker so delovali pomirjujoče in sem se ohladil.

Postalo je tudi jasno, da morate s seboj na dirko vzeti kremo za sončenje. Moči sonca v gorah ni mogoče podcenjevati.

Dan pred začetkom nisem šel na nobeno testeninsko zabavo preprosto zato, ker nisem potreboval novih informacij od prestrašenih novincev in izkušenih trolov. Pred spanjem sem se skrbno spakirala, preverila vse, kar sem lahko preverila (šola triatlona v akciji), in padla gledat Ricka in Mortyja.

Mimogrede, ko začnete v gorah, čim bolj natančno preberite, kaj vam organizatorji pošljejo po pošti. Najpomembnejša stvar se nanaša na opremo, ki bi jo morali imeti s seboj. Za naš začetek so bili to:

• pokrovček;
• izofolija;
• napolnjen in delujoč telefon;
• vetrovka;
• piščalka;
• steklenica vode.

Na cilju strogi organizatorji preverijo razpoložljivost vsega zahtevanega in za vsako pomanjkanje boste kaznovani 20 minut skupnega časa!

slabo sem spal. Še posebej zato, ker je zvečer naletel strašen naliv in je reka pod hotelom postala desetkrat globlja. Kaj se je takrat dogajalo v gorah, sem skušal ne razmišljati, ampak razmišljal, in zato sem tesnobno spal.

Začni dan

Štart je bil ob 8:00 za polmaratone, kot sem jaz, in ob 7:00 za ultra maratone. Moj prijatelj je ultramaratonec, zato smo šli na njegov start. Vzpon je bil ob 5.00. Skyrunner jutro vključuje:

• zajtrk z ovsenimi kosmiči;
• pitna voda;
• mazanje z vazelinom ali Boro plus vsem, kar se da drgniti;
• previjanje z ometom mest, ki se najpogosteje drgnejo;
• vožnja do izhodišča.

Na dan štarta je bilo oblačno, brez dežja in brez žgočega sonca. Če pogledam naprej, bom rekel, da sem ga videl le na vrhu gore Petros.

Gorska modrost je v tem, da morate začeti mirno in ne podleči vsem vrstam dirkaškega razpoloženja, ne poskušati napredovati. Vsem na strminah se morate dokazati! Naš začetek je imel naslednji profil:

Štirinajst kilometrov od starta smo ves čas plezali. Bilo je veliko ravninskih površin. Mojstri so mi svetovali, naj ne tečem navkreber, ampak naj hodim. Čim hitreje, vendar ne tecite in vzdržujte visoke kadence. Kar sem storil. Čudno, vendar nisem doživel stanja agonije in sem delo opravljal kot robot. V ušesih mi je zaigrala kul vnaprej izbrana patetična klasika, ki je ustvarila praznično razpoloženje. Zaradi močnega dežja s seboj nisem vzel hidrapka (dvolitrska vreča vode v nahrbtniku in pipo), ampak sem se omejil na eno 0,5-litrsko plastenko in eno prazno v rezervi. Veliko sem pil, a preostalih 1,5 litra je bil hladen pomladni čudež. Bilo je vznemirjenje! Kakšen je IRONMAN?:)

Običajna planinska pot:

Cesta po kateri se vzpenjaš je:

• spolzki kamni;
• spolzka glina;
• ostri kamni;
• trava (tudi spolzka);
• tla z lužami in blatom;
• kamni velikosti nogometa, ki se včasih kotalijo in drobijo.

Vse to kompenzirajo pogledi.

Če sem iskren, so me nekajkrat spravili v jok. Verjetno je to nekakšna kemija evforije, pomešana s stresom in slutnjo agonije zaradi kompleksnosti proge. Travniki, megle, ki tečejo navzdol in tečejo po gorah, oblaki, v katerih vstopiš in izstopiš - to je nekaj. Najlepše pa je tisto, kar je nad oblaki, skoraj na vrhu. Vse okoli je polno neba! Zgoraj - nebo, vidite 50-60 metrov in se znajdete kot zunaj sveta. V bližini ni nikogar. Samo ti si na nebu!

In tukaj sem na vrhu gore Petros, 2020 metrov nadmorske višine. Tek na njem vas prestavi v status skyrunnerja, ki vključuje tek na višino več kot 2000 metrov! Na vrhu sem srečal več tekačev in prvič ugotovil, da me že dolgo ni nihče prehitel. Zato sem se odločil, da na vrhu ne bom izgubljal časa za počitek in fotografiranje in naj tečem brez ustavljanja. In tako se je zgodilo!

Potem pa sem doživel šok, ki je primerljiv s prvim triatlonskim štartom, ko vsi skupaj stečejo v vodo in si kakih deset minut na kupu teles (če veš o čem govorim). A vse je bilo še huje. Izkazalo se je, da sem narobe razumel zgodbe o strmini spusta z gore. Če govorimo v številkah, potem je za 1,6 kilometra izguba višine 465 metrov! To je skoraj strm spust, sestavljen iz majhnih in velikanskih kamnov, kjer morate skočiti z višine 1-2 metra!

Če z besedami opišete moj vtis, potem je to podloga. Zelo umazano. Tako izdajo sem ujel in se tako hitro spustil, da sem bil na Stravi šesti najhitrejši.:) Joj, kako sem bil hiter.

Potem sem izvedel, da so ljudje tam padli in si odtrgali kožo na rokah in nogah. Na splošno je bilo zelo ekstremno in divje zanimivo. Še dobro, da me niso ubili.

Takoj, ko sem se spustil z gore, sem srečal svojega trenerja, ki je bil drugi na ultra maratonu tja in nazaj (tekel sem samo v eno smer), in me je zelo navdušil. Jura ne morem pustiti na cedilu, sploh po takem spustu. In potem sem se po kozarcu kole na točki hrane utopil. Naprej je bil le še spust in nikogar nisem pogrešal. Posledično je prehitel okoli 30 ljudi in bil 12. od več kot sto štartih v cilju.

Spust v gorskem štartu je za mnoge amaterske športnike težja stvar kot vzpon. Pobočje je strmo in nenehno je treba upočasnjevati. Vse to je zapleteno zaradi umazanije, mokrih kamnov in drevesnih korenin pod nogami. Pred tem ste se povzpeli na goro in vaše noge so postale vatirane in skoraj neobvladljive. Možne so nestabilnost in neumne napake. Vse to je treba poskusiti, preden načrtujemo zmage na štartih.

Ključne lekcije, ki sem se jih naučil od prvega začetka

1. Vremena ne morete napovedati. Tiste, ki so tekli malo počasneje od mene, je ujel nalivi 3D dež. Vse je bilo mokro! Ultramaratonci, ki so se vračali po isti poti, so se pogovarjali o vetru, ki je pihal s poti, o toči velikosti grozdja, o vodnih potokih, ki so prišli s kamnov spusta, in o blatnih potokih, ki so jih tokrat preplezali!
2. Vzemite oblačila, ne skrbite za težo. Bolje je imeti dežni plašč kot ne. Nosite kapo: odvaja potu in deževnico iz vaših oči.
3. Sledite svojemu načrtu obrokov. GU gel sem jedel vsakih 45 minut, tudi ko nisem bil lačen, in veliko pil. To je bil načrt in pri vzponu na goro si ne moreš zaupati. Dodaja tudi negotovost, da se v gorah ves čas nekaj dogaja: vreme se spreminja, bliža se nevihta, potem toča, potem množica ljubiteljev enolončnic, ki ne razumejo, kaj točno počneš in kam hitiš.. Nastavite časovnike na uro in jejte. Edina pot.
4. Pozabite na vse bedarije, kot so bosi tek ali lahke superge s tankim podplatom. V gorah bodo lažje superge res prišle prav, a robusten podplat in konice so tam bogovi. V cilju sem slišal na desetine zgodb o tem, kako so mi kamni mučili stopala, kako se mi je luščila koža. Preprosto nisem dobil vsega. Pri New Balance 910 Trail so te informacije postale nepomembne zame.
5. Kupiti morate mehke steklenice in potovalni nahrbtnik. Tekel in treniral sem z nahrbtnikom The North Face Flight Series, ki je eleganten in zelo udoben. Imam steklenice Salomona. Ko so steklenice mehke, ne žvrgoljejo in ne dražijo. Uporabite oprijete kratke hlače z žepi v pasu za gele in fiziološke tablete.
6. Pozabite na hidroizolacijo. V dežju, ki prihaja z vseh strani, je preprosto nemogoče. Imel sem vetrovko adidas Outdoor z zaščito pred vetrom. Lahek, kompakten in svetel (uporabno, če se izgubite ali ne morete hoditi).
7. Noge se bodo vseeno zmočile! Luže, dež, potoki, vaš znoj - to je neizogibno. Pomembno je le, koliko čevelj odvaja vlago od stopal. In tudi, koliko poznate svoja stopala in njihove šibke točke za drgnjenje. Vse jih je treba previti s papirnatim ali platnenim trakom! Vedel sem in previl.
8. Gorski tek je tako ali tako zelo težaven. Ne poskušajte se zlomiti čez koleno, če niste pripravljeni. Tukaj vam ne bo odpuščeno. Tukaj je slika za razumevanje situacije. To so meritve obnovitve in obremenitve sistema Polar Flow. Primerjajte, kako se vadbene obremenitve s primerljivo kilometrino razlikujejo od resničnega štarta v pravih gorah! Se spomnite, da uporabljam Polar V800?

Kaj je naslednje?

Na dan cilja sem izvedel ime svojega naslednjega starta za Carpathian craft IPA. Naslednje jutro sem se prijavil. V Turčiji je 22. oktober. Pridruži se nam! Zdi se, da je že mogoče, kajne?;)

Zdaj se pripravi. Tokrat - z izleti v prave gore. Ta pot ne bo oprostila lahkomiselnosti.