9 mikronavad, ki vam bodo v enem letu spremenile življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne pozabite, majhne spremembe vodijo do velikih rezultatov.

Pogosteje ne dosežemo svojih ciljev, ker poskušamo nekaj v življenju dramatično spremeniti. Bolje je narediti majhne korake in postopoma posodabljati svoje dnevne navade.

Spremembe, ki se sprva zdijo majhne in nepomembne, bodo prinesle neverjetne rezultate, če ste jih pripravljeni vztrajati več let.

James Clear, avtor knjige Atomic Habits

Verjetno ste že slišali za kaj takega, vendar slišati in delati nista ista stvar. Če želite spremeniti svoje življenje, spremenite svoje navade. Začnite z majhnimi spremembami.

1. Odvadite se takojšnjega odziva

Da, svet se nenehno pospešuje, vendar to ne pomeni, da se morate vedno hitro odzvati na prošnje in predloge. Ne zadovoljite se avtomatsko z vsem. V svoj besedni zaklad dodajte besedne zveze "Sporočim" in "Odgovoril bom pozneje".

Bolje je razmisliti nekaj časa kot razumeti, da tega ne potrebujete, ko bo prepozno. Prihranili boste čas in se izognili nepotrebnim frustracijam.

2. Opravite vsaj eno nalogo, tudi če vam ni všeč

Vsak dan izberite eno majhno stvar, ki je ne želite početi, in se potrudite, da jo vidite skozi. Lahko je karkoli: pomivajte posodo, tekajte ali kuhajte večerjo doma, namesto da bi naročali hitro hrano.

Po nekaj dneh boste opazili, da težava ni v določenem primeru. Verjetno ste le navajeni odlagati stvari, ki povzročajo nelagodje.

In videli boste tudi, da je dovolj narediti prvi korak, potem pa ni težko vsega pripeljati do konca. Ko vadite majhne stvari, pojdite na resnejše.

3. En dan v tednu preživite brez družbenih omrežij

Na telefon se tako navadimo, da se že zdi kot naravni podaljšek roke. In na družbena omrežja pogosto gremo, ko nam je dolgčas, žalostni ali sram. Posledično izgubljamo veliko časa.

Ni se vam treba popolnoma odpovedati družbenim omrežjem. Glavna stvar je, da jih uporabljate zmerno. Poskusite preživeti en dan v tednu brez njih, na primer v nedeljo. Sprehodite se, počnite s svojim najljubšim hobijem ali kaj drugega zanimivega. Opazili boste, da imate veliko dela brez družbenih omrežij. In postopoma bo manj verjetno, da se jih boste ukvarjali druge dni.

4. Pripravite se na jutrišnji večer prej

Če imate vnaprej pripravljen načrt, boste stvari opravili hitreje. Brez magije, samo logika.

Zvečer se odločite, kaj boste oblekli, in spakirajte torbo. Naredite seznam opravil, preverite koledar za sestanke in opomnike. Naredite vse, da vam olajšate naslednji dan. Naučite se, da to storite takoj, ko pridete domov ali pred spanjem.

5. Jejte brez motenj

Ko jemo in delamo, beremo ali gledamo televizijo, ponavadi jemo več. Poleg tega okusa hrane skoraj ne čutimo, ker nas zmoti druga zadeva.

Poskusite jesti ločeno od drugih dejavnosti. Najverjetneje boste opazili, da res želite vzeti telefon v roke ali vklopiti kakšno TV serijo. Ne vdaj se.

6. Pri opravljanju delovnih nalog uporabite časovnik

Metodologijo Pomodoro lahko upravičeno imenujemo biblija produktivnosti. Časovnik za paradižnik vam pomaga pri osredotočenosti, kratki odmori pa nudijo priložnost za počitek in polnjenje. Začnite s standardnimi intervali 25 minut dela in 5 minut počitka, nato pa poiščite ritem, ki vam ustreza.

7. Ponoči pustite telefon čez sobo

Če leži poleg postelje, bo skušnjava, da bi odložil alarm in zadremal, večja. Zaščitite se pred tem.

Če je telefon daleč, boste morali vstati, da ga izklopite. In tam se boste spomnili, koliko morate narediti danes, čutiti lakoto ali žejo. Kakorkoli že, dan bo lažje začeti.

osem. Ne kupujte takoj, ko vam je nekaj všeč

Upoštevajte dve pravili. Prvič, če vam je stvar všeč, počakajte nekaj dni z nakupom. Če v tem času še vedno čutite, da ga res potrebujete, se vrnite v trgovino. Seveda ne govorimo o tem, čemu ste namenoma sledili ali kar ste dolgo iskali.

Drugič, ne hitite s prodajo. Tržniki odlično vedo, kako delujejo naši možgani in kako veseli smo, da najdemo dobro ponudbo. Da ne bi kupovali preveč, se vprašajte: "Ali bi za to plačal polno ceno?" Če je odgovor ne, pojdite mimo.

9. Zapišite vse svoje ideje

Prihajajo na najbolj nepričakovanih mestih in zdi se nam, da si jih bomo zapomnili. A ponavadi nam zelo kmalu izletijo iz glave, potem pa trpimo in se poskušamo spomniti, kaj pomembnega smo želeli narediti ali kakšen nov pristop smo mislili poskusiti pri delu. Da se to ne bi zgodilo, se naučite zapisovati vse ideje, tudi tiste, ki se zdijo nepomembne.