Kazalo:
- 1. Zbudi se prej
- 2. Začnite jutro s telesno aktivnostjo
- 3. Vzemite hladno prho
- 4. Pazi na prehrano
- 5. Bodite iskreni do sebe
- 6. Spremljajte stroške in se naučite varčevati
- 7. Vadite javno govorjenje
- 8. Vzemite si čas za branje
- 9. Začnite hobi ali stranski projekt
- 10. Spoznaj ljudi
- 11. Prostovoljec
- 12. Razvijte potrpežljivost
- 13. Dosezite svoje cilje do meje svojih možnosti
- 14. Pred spanjem se odpovej pametnemu telefonu
- 15. Ne razmišljaj o preteklosti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Sprva se vam morda ne zdijo zelo prijetne, a rezultat je vreden truda.
1. Zbudi se prej
Idealno pred sončnim vzhodom. Medtem ko drugi spijo, se lahko v tišini mirno uglasite na produktiven dan.
Kako se naučiti zgodaj vstati: podrobna navodila →
2. Začnite jutro s telesno aktivnostjo
Vas že sama misel na to boli? Toda jutranja vadba vam bo pomagala napolniti energijo, večer pa lahko z mirno vestjo posvetite drugim dejavnostim.
Kako narediti popoln komplet vadbe za polnjenje →
3. Vzemite hladno prho
Ta postopek priporočamo redno za izboljšanje krvnega obtoka in stanja kože, lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja.
5 razlogov za hladen tuš →
4. Pazi na prehrano
Namestite aplikacijo za štetje kalorij in vodite dnevnik hrane. Presenečeni boste, kako malo hranil potrebuje vaše telo in koliko sladkorja in maščobe zaužijete. Jejte pusto meso in zelenjavo ter poskusite zmanjšati uživanje žit. In vedno poslušajte svoje telo!
Začetni vodnik zdrave prehrane →
5. Bodite iskreni do sebe
To je verjetno najtežja, a najbolj dragocena navada. Naredite seznam ljudi, ki jim imate kaj povedati, dobro ali slabo, in v pismih opišite svoje občutke do njih. Nekaterim lahko izročite ta pisma in opazujete, kako je to vplivalo na vaš odnos. Razmislite tudi o tem, kaj ste doživeli pri opisovanju svojih občutkov in čustev. To je pomembna izkušnja.
20 vprašanj, ki vam bodo pomagala bolje razumeti sebe →
6. Spremljajte stroške in se naučite varčevati
Od popravil avtomobilov do skodelice kave, spremljajte vsak peni, porabljen v nekaj mesecih, da razvijete pozornost do svojih financ. In poskusite plačati vse, kar lahko, z gotovino. Potreba, da fizično začutite denar v svojih rokah in se ločite od njega, vas bo prisilila, da dvakrat premislite, preden naredite nov nakup. In navada varčevanja denarja za deževen dan vam bo pomagala več kot enkrat v življenju.
10 najboljših aplikacij za osebne finance →
7. Vadite javno govorjenje
Nikoli ne veš, kdaj ti ta izkušnja lahko pride prav. Sam proces usposabljanja bo izboljšal vaše komunikacijske sposobnosti in vam vlil samozavest.
6 TEDx skrivnosti močnega javnega nastopanja →
8. Vzemite si čas za branje
Branje leposlovja nas naredi pametnejše, poveča čustveno inteligenco in lahko celo pomaga pri boju proti stresu in depresiji. Navadite se, da stvari redno odlagate in si namenite nekaj časa za knjige.
8 razlogov za branje več leposlovja →
9. Začnite hobi ali stranski projekt
V napornih delovnih dneh je pogosto težko najti par ur za druge aktivnosti, a so vredne porabljenega časa. Različni interesi so ključ do uravnoteženega življenja. Toda ne hitite iz enega primera v drugega - izberite, kar vam je všeč, in se razvijajte v tej smeri.
25 idej za nov hobi in 50 virov-pomočnikov →
10. Spoznaj ljudi
Ali vidite zanimivo osebo? Pridi in ga spoznaj. Novi ljudje prinašajo nove priložnosti v naše življenje. Ne zamudite svoje priložnosti!
Kako se srečati na zabavah, če ste introvert →
11. Prostovoljec
Prostovoljstvo in dobrodelno delo nam pomagata, da se počutimo del nečesa večjega od nas samih. To je čudovita izkušnja, ki bi jo moral imeti vsak.
20 dobrih del, ki jih lahko storite danes →
12. Razvijte potrpežljivost
Nihče ne mara čakati. Vsak ima pomembne sestanke in nujne zadeve. A včasih stvari ne gredo po načrtih: zamude letov, okvare, nesposobni ljudje nas razjezijo. Vendar to, da se spravljate v stres in se obremenjujete z drugimi, ni rešitev problema. Zato vsakič, ko vam kaj ne gre, se ustavite in zadihajte.
Kako obvladati svoja čustva v vsaki situaciji →
13. Dosezite svoje cilje do meje svojih možnosti
Začnite preprosto in dvigujte letvico, dokler se res ne boste morali resno potruditi, da dosežete navedeni rezultat. Če vsako jutro tečete 1 km, se bo 10 km sprva zdelo nerealen cilj. Pustite delovati eno leto in postopoma povečujte obremenitev. In ko bo cilj dosežen, boste presenečeni, česa ste sposobni.
Kako pravilno postaviti cilj in ga doseči: navodila s primeri →
14. Pred spanjem se odpovej pametnemu telefonu
Modra svetloba zaslona lahko negativno vpliva na zaspanost, zato nekaj ur pred spanjem odmaknite pametni telefon in pustite možganom, da se naravnajo na zdrav počitek.
Kako zaspati v 2 minutah, kjer koli že ste →
15. Ne razmišljaj o preteklosti
Vsakdo občasno muči obžalovanje o preteklosti in pomembno je analizirati njihove napake. Toda tako enostavno se je zagreti v malodušju in jezi zaradi nečesa, česar ni mogoče spremeniti. Naj vam ta strupena čustva ne postanejo navada! Učite se iz napak preteklosti, vendar ne dovolite, da ti krojijo prihodnost.
Kako opustiti preteklost in se znebiti neprijetnih spominov →
Priporočena:
6 razlogov, da stopite iz cone udobja in začnete potovati sami
Samostojno potovanje pospešuje čustveno in mentalno rast. Zaradi njih ste modrejši, bolj odprti in močnejši
10 močnih instalacij, ki bodo spremenile vas in vaše življenje
V tem članku smo zbrali afirmacije, katerih ponavljanje bo pomagalo prevesti vaše misli v resničnost
Zakaj ne bi smeli zapustiti svoje cone udobja in kaj potem storiti z njo
Razvijate se lahko brez stresa, če razumete, kje se konča vaše območje udobja, in ga nato začnete postopoma širiti
9 mikronavad, ki vam bodo v enem letu spremenile življenje
Pogosteje kot ne dosežemo svojih ciljev, ker poskušamo nekaj dramatično spremeniti. Bolje je narediti majhne korake in postopoma obnavljati navade
10 stvari, ki vam bodo za vedno spremenile življenje
Pozitivne spremembe v vašem življenju vam lahko pomagajo postati srečnejši, uživati v trenutku in uresničiti svoje sanje