Kako povečati višino po 25 letih

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ste starejši od 25 let in bi radi povečali svojo višino? V novem članku vam bomo povedali, kako je to mogoče, in delili tudi vaje, ki vam bodo pomagale "odrasti", ne da bi zapustili svoj dom.

Vsi vemo, da človek zraste do določene starosti (dekleta - do 18, fantje - do 24 let). Ko se rast ustavi. Ali je mogoče odrasti po 25? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti proces rasti.

Zakaj rastemo

Oseba raste s povečanjem dolžine kosti. In ta proces traja do popolnega zaprtja rastnih območij kosti - hrustančnih con v hrbtenici in na koncih cevastih kosti. Dokler je na teh območjih neobloženo tkivo, je pod vplivom rastnih hormonov možno znatno povečanje dolžine telesa. Ko hrustančne cone s starostjo okostenijo, bo to oviralo nadaljnjo rast.

Izkazalo se je, da s podaljševanjem kosti po 25 letih ne bo več mogoče odrasti, razen s pomočjo kirurškega posega. Je pa mogoče svoje telo "raztegniti" za nekaj dodatnih centimetrov. In ni pretežko.

Kako povečati višino

To je mogoče doseči z raztezanjem medvretenčnih ploščic. Stvar je v tem, da je človeška hrbtenica sestavljena iz 24 vretenc, križnice in trtice. Med vretenci se nahajajo medvretenčne ploščice, ki zaznavajo in absorbirajo obremenitev ter zagotavljajo prožnost hrbtenice zaradi dejstva, da so sestavljene iz hrustancu podobnega tkiva. In če je hrustanec, ga je mogoče raztegniti, kar bo povzročilo povečanje dolžine trupa.

Dejansko je večina ljudi 2–6 cm (ali več) nižja od svoje največje možne višine. To je posledica gobaste narave medvretenčnih ploščic, ki se pod vplivom gravitacije in velikega pritiska stisnejo, kar lahko povzroči na primer slaba drža, dvigovanje uteži nad glavo.

Zato tudi če izvajate redne vaje za raztezanje hrbtenice, vaša rast ne bo ostala nespremenjena, razen če popravite držo, nehate dvigovati uteži nad glavo in okrepiti mišice trupa.

Koliko lahko dodate k rasti

Preštejmo. V hrbtenici je 23 medvretenčnih ploščic. Če vsakega od njih raztegnete samo za 3 mm, potem lahko skupaj v višino dodate približno 7 cm. Ni slabo, kajne?

Znan je primer, ko bi lahko en cirkusant na odru samo z iztegom hrbtenice zrastel do 16 cm.

Katere vaje pomagajo povečati rast

Obstaja veliko različnih vaj za raztezanje hrbtenice, izpostavil bom le nekaj najpreprostejših in najučinkovitejših. Za začetek bodo dovolj.

1. Visi na vodoravni palici

Morda je to najpreprostejša od vseh vaj. Vse, kar morate storiti, je, da se obesite na vodoravno palico in ostanete v tem položaju 15-30 sekund. Preostalo delo bo namesto vas opravila sila gravitacije. Priporočljivo je vaditi 2-3 serije na dan.

Takole izgleda:

2. Trakcija hrbtenice leže

Če želite narediti to vajo, morate ležati z obrazom navzdol na trebuhu in iztegniti roke in noge, tako da nastane ravna črta. Zdaj dvignite levo roko, ki ji sledi levo nogo. V tem položaju zadržite 20-30 sekund, nato pa zamenjajte roke in noge. Vzemite 2-3 sklope.

3. Mačje raztezanje

4. Vaja "Cobra"

Zaključek

Če poskušate raztegniti hrbtenico, ne pozabite okrepiti mišic jedra, zlasti trebušnih. Konec koncev, močnejše kot so vaše mišice, bolj se upirajo pritisku, ki prihaja iz trupa zaradi gravitacije ali slabe drže.

In ne pozabite: raztegniti trup za nekaj centimetrov ni težko, prav tako te centimetre izgubite, če prenehate z redno vadbo.