10 življenjskih trikov, ki bodo močno olajšali nosečnost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Življenjska hekerka deli koristne nasvete, kako čim bolj olajšati 9 mesecev čakanja na otroka.

1. Spočijte noge

Nosečnice imajo pogosto otekanje nog, zlasti v zadnjih fazah. Za sprostitev namočite noge v toniku sobne temperature 15–20 minut. Kinin bo zmanjšal vnetje, prijetna hladnost in mehurčki pa bodo lajšali otekline.

2. Ne zategnite pasu na hlačah

Če so vaše hlače že majhne, a vam druge ne da kupovati, jih le zapnite s kravato za lase, ne z gumbom. Seveda ta možnost ni primerna za objavo, za dom pa je.

3. Za sprostitev uporabite plavalni obroč

Za nekatere je neležanje na trebuhu devet mesecev pravo mučenje. Težavo lahko rešite z napihljivim plavalnim obročem: položite ga na posteljo in ležite na vrhu.

4. Uporabite kinezio trak

Ta elastični lepilni bombažni trak se pogosto uporablja v športni medicini in rehabilitaciji za izboljšanje cirkulacije, lajšanje bolečin, zaščito mišic pred preobremenitvijo ter zaščito in stabilizacijo sklepov. Toda za iste namene se lahko uspešno uporablja med nosečnostjo.

5. Ohladite spodnje perilo

Če vam je ves čas vroče in tudi hladen tuš ne pomaga, poskusite ohladiti perilo. Samo za nekaj minut ga postavite v zamrzovalnik.

6. Delajte jogo za nosečnice

Če je mogoče, poiščite tečaje joge blizu svojega doma. Druga možnost je, da poiščite ustrezne vaje na internetu. Ena najbolj uporabnih in prijetnih je "sveča". Pri tej vaji morate ležati na lopaticah, noge pa naj bodo pokončne. Lažja možnost je, da se z nogami naslonite na steno ali omaro, medtem ko ležite na hrbtu.

7. Naredite si svoj trebušni trak

Vzemite star majico ali top in odrežite vrh. Nosite povoj pod puloverji in bluze, ki so postale kratke, da vam pomagajo prikriti trebuh.

8. Povečajte velikost modrčka

Ko nedrček začne pritiskati na kožo, na zapiralo prišijte dodatne zanke. Po nosečnosti jih lahko nežno odtrgate.

9. Nosite povoj

Če vaš otrok močno pritiska in vas boli, nosite ohlajen pas, da ublažite nelagodje.

10. Uporabite trebuh kot oporo

Nanjo položite kokice in sladkarije, ko ležite in gledate televizijo ali se samo sprostite. Lahko celo na majhne krožnike, vendar ne prevroče.