Kako pravilno umivati zobe: najbolj podrobna navodila

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ustrezno čiščenje zob se začne z izbiro zobne paste.

Kako si pravilno umivate zobe

1. Izberite pasto z ustrezno vsebnostjo fluorida

Fluor je plin. Če ga damo v zobno pasto, ga kombiniramo z drugimi elementi, da tvorijo trdne snovi fluorida. Sposobni so uničiti bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo, in tudi okrepiti zobno sklenino.

Za odrasle zobozdravniki priporočajo, da fluorid izberejo pasto, ki vsebuje 1.350-1.500 ppm fluorida. Vrednost mora biti navedena na tubi ali embalaži.

Otroci - od 1000 ppm. Res je, tukaj je treba zagotoviti, da količina zobne paste na ščetki ne presega velikosti graha.

Uporaba zobnih past s fluoridom zobozdravniki menijo, da je eden najučinkovitejših načinov preprečevanja zobne gnilobe.

Poleg fluorida lahko paste vsebujejo tudi druge elemente.

2. Poiščite udobno zobno ščetko

Kako ohraniti svoje zobe čiste Ščetke z majhno glavo in križnimi kratkimi in dolgimi zaobljenimi ščetinami so primerne za večino odraslih.

Če imate normalne zobe, izberite srednjo trdoto. Toda otroci in ljudje z občutljivimi zobmi bi morali vzeti mehke ščetine.

Ali je ta ščetka električna ali ročna, ni tako pomembno. Uporabite katero koli možnost, ki vam je bolj udobna.

3. Zobe si umivajte dvakrat na dan in vsaj 2 minuti naenkrat

V povprečju si ljudje umivajo zobe le 45 sekund in iskreno verjamejo, da je to dovolj. Naglice so zmotne. Za učinkovito odstranjevanje zobnih oblog ščetkajte vsaj 120 sekund Vpliv časa ščetkanja in zobne paste na odstranjevanje zobnih oblog in vivo.

4. Sledite tehniki čiščenja

Ameriško zobozdravstveno združenje vztraja pri tem algoritmu:

Začnite ščetkati z levo ali desno zgornjo čeljust trojčki ali četvorke.

Zobno ščetko postavite pod kotom 45 stopinj na površino zoba.

Umivajte zobe s kratkimi gibi naprej in nazaj v vodoravni in navpični smeri. Prepričajte se, da ima vsak zob vsaj 10 premikov. Na ta način hodite po zunanji površini vseh zob na zgornji in spodnji čeljusti.

Naprej in nazaj ščetkajte žvečilne površine zob na spodnji in zgornji čeljusti.

Očistite notranje površine zob. Če želite to narediti, postavite čopič čim bolj navpično in ga premikajte gor in dol.

Postopek dokončajte s ščetkanjem jezika. Odstranite obloge s ščetinami ali posebno reliefno blazinico na zadnji strani čopiča, začenši pri dnu jezika in se pomaknite do njegove konice.

Za vizualna navodila, kako si pravilno umivate zobe, glejte tukaj:

5. Ne zanemarite zobne nitke

Bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo, se pogosto skrivajo pred zobno ščetko v ozkem medzobnem prostoru. Če jih želite odstraniti od tam in se hkrati znebiti koščkov hrane, ki se vam zataknejo med zobmi, uporabite ščetkanje zob enkrat na dan.

6. Ne uporabljajte ustne vode takoj po ščetkanju

Lahko izpere fluorid. Če čutite potrebo, sperite usta ob drugem času: po jedi ali vsaj 20-30 minut po tem, ko ste zobe obdelali s pasto.

Katere napake pri umivanju zob lahko povzročijo zobno gnilobo

Tukaj je nekaj pogostih napačnih izračunov 8 slabih navad ščetkanja, ki jih je treba prekiniti v letu 2019, zaradi katerih je čiščenje v najboljšem primeru neučinkovito in neuporabno in v najslabšem celo škodljivo.

1. Uporabljate isto zobno ščetko že več kot 3-4 mesece

Obrabljene in zlomljene ščetine ne morejo učinkovito odstraniti zobnih oblog. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) priporoča zamenjavo zobne ščetke z novo vsako četrtletje.

2. Pri čiščenju premočno pritisnete na krtačo

Morda se vam zdi, da bo strožje čiščenje odstranilo več bakterij in ostankov hrane. Ampak temu ni tako. Za kakovostno "pranje" površine zoba zadostujejo nežni in celo nežni gibi. Toda pretirana samozavest lahko poškoduje dlesni in celo zobno sklenino.

Iz istega razloga ne smete uporabljati krtače s pretrdimi ščetinami.

3. Zobe si umijete takoj po jedi

Zobozdravniki priporočajo, da počakate vsaj 60 minut. To je še posebej pomembno, če ste pojedli nekaj kislega (na primer limone, grenivke) ali spili sodo. Ti izdelki zmehčajo zobno sklenino in ščetkanje je lahko škodljivo.

Če si obupno želite osvežiti usta takoj po obroku, jih sperite z vodo ali žvečilnim gumijem.

4. Krtačo hranite napačno

Ščetke ne smete hraniti v zaprti posodi: na takih mestih se aktivno množijo mikrobi, ki jih boste nato nosili v usta kar na ščetinah. Najboljši način za shranjevanje ščetke je v pokončnem položaju na prostem.

5. Ne upoštevaš tehnike umivanja zob

Pomembno je, da temeljito in premišljeno očistimo vse zobne površine, ne le tiste, ki so najlažje dosegljive. Ne pozabite, zakaj si umivate zobe. Ta poseg ni za razstavo, njegov namen je ohraniti zdrave zobe in jih zaščititi pred kariesom. Zato premišljeno ščetkajte.