Kako odstraniti "ušesa" na bokih

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Iya Zorina razume, ali pomagajo dieta in vadba, kreme, injekcije in drugi postopki.

Zakaj se na bokih pojavijo "ušesa"?

Ker se podkožna maščoba nabira na zunanji strani stegen. Hkrati "ušesa" ne pomenijo nujno prekomerne telesne teže: njihov videz je odvisen od tega, kako je razporejeno maščobno tkivo.

V maščobnih celicah telesa (adipocitih) je več vrst receptorjev. Nekateri sprožijo kaskado reakcij za razgradnjo lipidov, drugi pa motijo ta proces. Zaradi slednjega se maščoba nabira na določenih mestih – tako imenovanih trap conah.

Število teh receptorjev je določeno genetsko in je v veliki meri odvisno od spola. Pri moških se "pasti" pogosteje nahajajo na trebuhu, pri ženskah se zaradi visokega estrogena nahajajo tudi na bokih in zadnjici.

Vendar pa so tu možne variacije. Na primer, če ima ženska pasti na trebuhu in zadnjici, ne pa na zunanji strani stegen, ne bo imela "ušes", tudi če je predebela.

Ali se je mogoče znebiti "ušes" na bokih?

Da, z odstranitvijo maščobe iz adipocitov na zunanji strani stegen. Za to lahko uporabite dva načina:

1. Celotna izguba teže z dieto in vadbo. Ko maščoba izgine, se bodo ušesa skrčila ali popolnoma izginila.
2. Lokalizirano uničenje maščobe s pomočjo lepotnih posegov ali operacij.

Kako shujšati, da bodo "ušesa" na bokih hitreje izginila?

Standardne metode so prehrana in telesna aktivnost. Nemogoče je, da kateri koli del telesa hitreje izgubi težo. "Ušesa" se postopoma zmanjšujejo, ko se odstotek maščobe zmanjšuje. To pomeni, da hitreje kot izgubite težo, prej boste videli gladko linijo bokov.

Vendar ne pozabite, da je kakovostno hujšanje, ko izgine maščoba in ne voda, dolg proces. Še posebej, če želite rezultate obdržati dlje časa.

Zmanjšanje prehrane za 500 kilokalorij na dan, veliko zelenjave in nesladkanega sadja, žitarice, pusto meso in ribe, izogibanje sladki in škrobni hrani - takšna prehrana vam bo pomagala izgubiti do 1 kilogram na teden. Hkrati ne boste trpeli zaradi lakote in po tem ne boste pridobili nazaj kilogramov, ki so izginili.

Poleg tega je fizična aktivnost nujna. Vadba vam bo pomagala pokuriti več kalorij, narediti vaše telo močno in fit ter ustvariti hormonsko okolje za hujšanje.

Primerne so dolge kardio vaje, od 30 do 60 minut: tek, kolesarjenje, plavanje, kompleksi lahkih vaj, ki se izvajajo v energičnem tempu.

Odlično se obnesejo tudi kratke (10–20 minut), a zelo intenzivne intervalne vadbe. Oba režima sta dobra pri porabi kalorij in prisili telo, da kuri maščobne zaloge.

Kaj pa posebni sklopi vaj iz "ušes" na bokih?

Takšni kompleksi so praviloma sestavljeni iz 5-10 vaj za črpanje bokov in zadnjice. Pogosto kot del izpadov in počepov, glutealnih mostov, ugrabitve noge nazaj in vstran.

Vaje za stegna in zadnjico pripomorejo k krepitvi mišic, kar poskrbi za bolj napeto in lepšo silhueto, pokurijo pa malo kalorij in zato niso preveč učinkovite v boju proti »ušesom«. Še posebej, če je to vaša edina aktivnost za ves dan.

Dolgotrajni kardio ali HIIT bo veliko bolj učinkovit kot nežne vaje za kolke.

Ko bom shujšala, bodo "ušesa" na bokih zagotovo izginila?

Vse je odvisno od strukture telesa in količine telesne maščobe. Ker je pri nekaterih ženskah zgornji del stegen ujet, lahko tudi po občutni izgubi teže tam ostanejo usedline.

Posledično morate bodisi shujšati na res majhen odstotek maščobe, kar je lahko škodljivo za zdravje žensk, ali pa sprejeti in ljubiti svoje telo takšno, kot je.

Ali obstajajo druge metode poleg injekcije in operacije?

Ogledali si bomo priljubljene metode za lokalno izgorevanje maščob in ugotovili, ali res delujejo.

Usposabljanje v foliji za živila

Edini učinek takšne izpostavljenosti je izguba več vode v znoju. Lahko zmanjša volumen, vendar ne bo naredil nič z maščobnimi oblogami.

Sporočilo

Klasična ročna masaža lahko pospeši odstranjevanje tekočine iz tkiv in s tem nekoliko zmanjša volumen stegen, ne vpliva pa na maščobne zaloge. Zato bo učinek te metode majhen in začasen.

Obstajajo dokazi, da lahko globoka strojna LPG masaža s kombinacijo vakuumskih in masažnih valjev vodi do pozitivnega rezultata - 15 sej dvakrat na teden zmanjša obseg bokov za približno 3 centimetre. Lahko pa domnevamo, da je učinek tudi posledica izgube vode in bo kmalu po zaključku postopkov izginil.

Lipolitične kreme

Obstajajo majhne nadzorovane študije, ki podpirajo učinke aminofilina, yohimbea in kofeina v kombinaciji s forskolinom za lokalno razgradnjo lipidov v pasteh. Dolgoročno lahko kreme, ki vsebujejo te sestavine, pospešijo izgorevanje maščob na problematičnih področjih, če jih kombiniramo z dieto in vadbo.

Vendar je to področje slabo razumljeno in raziskave komercialnih izdelkov vzbujajo zaskrbljenost. Morda je učinek krem previsok za uspešno prodajo blaga. Poleg tega obstajajo dvomi, da lahko aktivne sestavine takšnih sredstev na splošno prodrejo v globoke plasti tkiv in pridejo do maščobe.

V vsakem primeru lahko poskusite s kremami, ki vsebujejo zgornje snovi - od tega ne bo škode. Ne pozabite le na osnovne ukrepe v obliki zdrave prehrane in gibanja.

Kaj pa injekcije?

Postopek se imenuje injekcijska lipoliza. Problemsko območje se anestezira, po katerem se daje injekcija lipolitika - tako se imenujejo zdravila, ki vsebujejo deoksiholno kislino (Kybella) in včasih fosfatidilholin. Obe snovi sta prisotni v človeškem telesu.

Vbrizgano zdravilo začne uničevati maščobne celice okoli mesta injiciranja, nakar območje izgubi na volumnu. Oteklina se pojavi takoj po injiciranju in lahko traja do 2–4 tedne. Na prizadetem območju se lahko pojavijo tudi modrice, rdečina in trdo območje. Vendar ti učinki hitro minejo.

Običajno so potrebni vsaj dva do štirje tretmaji z razmikom 4-6 tednov. Ko dosežete želeni rezultat, učinek injekcij traja dlje časa. Seveda, če se ne zredite, se bo maščobna plast na stegnih povečala in spet se bodo pojavila "ušesa".

Stroški enega postopka so odvisni od posameznega zdravila in klinike in se začnejo od 2,5 tisoč rubljev.

Injekcije so kontraindicirane pri naslednjih stanjih in zdravstvenih težavah:

• alergije na jajca ali stročnice;
• lokalna okužba ali težave s kožo;
• jemanje antikoagulantov;
• zmanjšana imuniteta;
• hormonske težave, vključno s hipotiroidizmom in sindromom policističnih jajčnikov;
• nosečnost in dojenje.

Je kaj brez injekcij?

Obstaja možnost brez injekcij, rezov in anestezije - kriolipoliza ali CoolSculpting. Ta postopek se izvaja s posebnim aparatom, ki je pritrjen na problematično območje. Vakuum posrka kožo nad maščobnimi oblogami v aplikator in pod vplivom nizke temperature uniči maščobne celice.

Hkrati pa mraz ne poškoduje kože in spodnjih mišic, zato se lahko po posegu takoj odpravite domov.

Naslednji dan je verjetno nekaj bolečine, podobno kot bolečina po vadbi, pordelost, modrice, oteklina in občutljivost. Toda vse to mine v nekaj tednih. Na splošno je tveganje zapletov minimalno - manj kot 1%.

Kriolipoliza zmanjša telesno maščobo na prizadetem območju za 20%. Vendar učinek ne bo hiter – trajalo bo približno 4-6 mesecev, da telo odstrani uničene celice. Rezultat kriolipolize je dolgotrajen, a le, če se ne zredite odvečne teže – v tem primeru bodo nove maščobne celice nadomestile izločene in spet vam bodo zrasla »ušesa«.

Stroški kriolipolize se začnejo od 25 tisoč rubljev. Kontraindikacije za postopek vključujejo:

• bolezni, povezane z vplivom nizkih temperatur (krioglobulinemija, mrzla urtikarija, paroksizmalna hladna hemoglobinurija);
• flebevrizma;
• dermatitis in druge kožne lezije na mestu izpostavljenosti.

Ali ne moreš hitreje?

Najhitrejše rezultate dosežemo z liposukcijo – kirurškim odstranjevanjem maščobnih oblog. Toda v primerjavi z drugimi metodami:

• zahteva temeljito pripravo, vključno z dostavo številnih testov;
• ima obdobje rehabilitacije do 2 meseca z nošenjem kompresijskega spodnjega perila;
• v 21,7% primerov povzroči manjše zaplete, v 0,38% - resne.

Stroški ene cone se začnejo od 15 tisoč rubljev. Toda preden se odločite za takšen poseg, resno razmislite, ali sovražite maščobne obloge na bokih in ali ste pripravljeni tvegati svoje zdravje.