30 koristnih navad, ki bodo spodbudile vsa področja življenja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako enostavno doseči cilje, izboljšati odnose z ljubljenimi in živeti v harmoniji s samim seboj.

Podjetnica Liz Huber je sestavila seznam najboljših navad, ki ji pomagajo ostati uspešna in produktivna.

Toda najprej se spomnimo, kako začeti navade in se jih držimo:

• Modelirajte svojo navado. Ne omejujte se na tek trikrat na teden. Izberite dan in uro ter ga dodajte v koledar. Nato se držite izbranega urnika.
• Ustvarite sprožilec. Na primer budilka, koledarski opomnik ali določeno dejanje (vstopite v vozilo ali greste domov). Sčasoma se bodo možgani spomnili, da temu sledi določena navada.
• Ne zamudite dneva tri tedne. V tem času se bo oblikoval. Nato bo dejanje postalo samodejno.
• Naredite navade eno po eno. Ne lotite se več naenkrat. Na naslednjo nadaljujte šele, ko je prejšnja navada dovolj močna.

Razmerje

1. Če sta s partnerjem skupaj že dlje časa, ne pozabite na zmenke enkrat na teden. To je priložnost, da okrepite svojo vez in komunicirate stran od vsakdanje rutine. Skupni večer doma za to ni primeren.

2. Preden skočite iz postelje takoj po budilki, si vzemite nekaj minut za klepet s partnerjem.

3. Pokliči starše enkrat na teden. Če pozabite, si nastavite koledarski opomnik. Ali pa pogovor združite z nekaterimi.

4. Odločite se, koliko komunikacije potrebujete. Če ste introvert, morate verjetno le enkrat na teden večerjati z dobrim prijateljem in preživeti vikend z družino. Če ste ekstrovert, boste želeli nekajkrat na teden iti ven in se ob vikendih dobiti s prijatelji.

5. En večer na teden ali del vikenda si namenite za odhod z najdražjimi. Na primer, pojdite iz mesta, pojdite na koncert ali igrajte športno igro. Krepi odnos.

6. Poskusite vsak teden spoznati pet novih ljudi. Ali deset ali ena. Odvisno koliko trenutno potrebujete.

Pomirjenost

7. Naredite jutranji ritual. Vanjo vključite meditacijo, da se pomirite. In tudi pozitivna vizualizacija, da se pripravite na uspeh.

8. Zjutraj pospravite posteljo. To vam bo dalo majhen dvig produktivnosti.

9. Vzemite si nekaj minut na dan, da se znebite negativnih misli, strahov in tesnob. Prepoznajte jih, odločite se, kaj je mogoče storiti, in načrtujte ta dejanja. Ne preživite več časa s takšnimi mislimi čez dan.

10. Vsak dan se odklopite od vsakdanjih skrbi za pol ure ali uro. Pojdite na prostem, delajte jogo, preberite knjigo ali se družite z ljubljenimi.

11. Redno si nameščajte čas za dejavnosti, ki vam dajejo energijo. Na primer pogovor z zanimivo osebo, pozitiven film, fascinantna knjiga, koncert, skodelica vašega najljubšega čaja.

12. Naredite vsakdanje stvari na nov način: skuhajte neznano jed, pojdite na drugo pot v službo, si umijte zobe, ko stojite na eni nogi. Raznolikost.

13. Počistite konec tedna. Znebite se nereda doma, v telefonu in računalniku. Izbrišite nepotrebne fotografije, sporočila in aplikacije. Red v okolju bo pripomogel tudi k ohranjanju reda v mislih.

14. Vsak večer delajte zapiske. Upoštevajte, za kaj ste hvaležni. In tudi zavrzite vse nakopičene misli, da ne bi motile zaspati.

15. Izvedite večerni ritual, ki vam bo pomagal sprostiti. Na primer, izklopite vse elektronske naprave, se stuširajte, spijte skodelico čaja, pišite v dnevnik, beri. Sčasoma bo tak ritual možganom signaliziral, da je čas za spanje.

uspeh

16. Načrtujte naslednji teden v nedeljo. Potem se bo v ponedeljek lažje lotiti posla. Takoj boste vedeli, kaj morate najprej narediti.

17. Pojdite iz svojega območja udobja. Izven njenih meja se dogajajo neverjetne stvari.

18. Zjutraj naredite najpomembnejšo stvar. To najbolje pomaga. Ne glede na to, kako težaven je vaš primer, je bolje, da ga obravnavate takoj in ne odlašate z neprijetnim trenutkom.

19. Vzemite si poseben čas za delo s pošto. Tako vas ne bo motila vsaka nova črka in se boste lahko osredotočili na pomembne zadeve.

20. Ne pozabite na počitek. Čez dan si vzemite odmore, ob vikendih se umaknite z dela in si občasno vzemite prost. Pomaga se napolniti in pogledati na stvari z drugega zornega kota.

21. Praznujte majhne zmage. Upočasnite in se spomnite, kaj ste dosegli. V nasprotnem primeru vas bo posrkala rutina in svoje zmage preprosto ne boste opazili.

22. Ne goljufajte sebe in se ne zadržujte na svojih mislih. Ukrepajte. Bolje narediti nekaj nepopolnega, vendar do konca, kot pa težiti k popolnosti in odlagati.

Razvoj samega sebe

23. Poslušajte nasvete za osebno rast iz prve roke. To je priročno narediti na poti v službo, med čiščenjem ali kuhanjem.

24. Namesto TV-oddaj in TV-oddaj si oglejte dokumentarne filme, spletne seminarje in izobraževalne videoposnetke. Pomaga tudi pri sprostitvi, le navaditi se je treba. Sčasoma boste začeli predvidevati svoj dnevni odmerek znanja.

25. Beri naprej. Na primer, pred spanjem. Pomagalo vam bo tudi pri sprostitvi. Ob vikendih si namenite več časa za branje ali zvočno knjigo.

26. Naredite pregled preteklega tedna. V nedeljo si za to vzemite nekaj minut. Razmislite, kaj je šlo dobro, s katerimi težavami ste naleteli in kaj popraviti naslednji teden. To je koristno tudi, če se za nekaj dni odrečete navadi. Razmislite, zakaj se je to zgodilo, kaj je treba spremeniti. In naslednji teden začnite znova.

zdravje

27. Spite osem ur na dan. Ali toliko, kolikor potrebujete za dovolj spanca.

28. Vadite vsak dan. Dovolj je, da se potite 15 minut. Vaše srce vam bo pozneje za to hvaležno.

29. Jejte premišljeno. Med jedjo naj vas ne motijo druge dejavnosti. Ne gledajte televizije in ne odgovarjajte na sporočila. Osredotočite se na okus svoje hrane in uživajte v vsakem grižljaju. Ustavite se na polovici obroka. Poskusite ugotoviti, ali še vedno obstaja občutek lakote. Če ne, ne dokončajte.

30. Jejte pravilno. Dajte prednost svežim pridelkom pred priročnimi živili.