Ali je mogoče živeti tako, da spanju posvetimo 3 ure na dan?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zdelo se mi je, da je triurni spanec mit, ki obstaja samo zato, da bi še enkrat poveličevali ljudi, kot sta Donald Trump ali Leonardo da Vinci. Po raziskovanju teme sem ugotovil, da je veliko ljudi, ki lahko spijo več ur na dan in se dobro počutijo. Evo, kako to storijo.

Donald Trump več kot enkrat, da spi 3 do 4 ure na dan. Spraševal sem se, kaj je to: še ena neutemeljena izjava šokerja ali Trump ima skrivnost, ki mu omogoča, da spi manj kot 99 % ljudi na planetu.

Ni težko najti ocene ljudi, ki spijo pol manj kot običajno. Na Redditu je na primer celota, v kateri uporabniki delijo svoje uspehe. In doslej še nihče ni mogel ponuditi nič boljšega kot polifazni spanec.

Način Superman

Tudi če se počutite udobno, če spremenite svojo rutino in počivate 3-4 ure namesto 7-8 ur, kot bi morali, se bo to sčasoma spremenilo. Začutila se bo nakopičena utrujenost, začeli boste doživljati depresijo, kronično šibkost in izgubo motivacije za delo.

Vendar pa ljudje, ki prakticirajo polifazni spanec, uspejo spati 4 ure (včasih manj) in se ne soočajo s temi težavami.

Polifazni spanec je vzorec spanja, pri katerem je čas, namenjen spanju, razdeljen na več obdobij čez dan.

O polifaznem spanju smo pisali tukaj. Evgeny Dubovoy, privrženec teorije polifaznega spanja, dve leti spi 4,5 ure na dan. Po njegovih besedah se počuti udobno, obdobje prilagajanja na nov režim pa je trajalo približno tri tedne.

Vendar pa obstajajo druga mnenja o polifaznem spanju. Na primer Akshat Rati, novinar Quartza, tehnik, ko je zagovarjal doktorat iz kemije na Oxfordu. Podoben režim (3,5 ure spanja ponoči in trije intervali po 20 minut podnevi) je lahko vzdrževal natanko eno leto. Rati je zagovarjal diplomsko nalogo in je šlo dobro. Vendar se po izletu na konferenco, kjer podnevi ni mogel spati, se ni mogel vrniti na svoj nenavaden urnik. Dolgotrajno držanje polifaznega spanca zahteva veliko motivacije, je dejal Rati.

Ali je igra vredna sveče

Po različnih virih so tehniko polifaznega spanja uporabljali Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Naši sodobniki so Donald Trump, Marissa Mayer in Jack Dorsey. Tudi vsi prebivalci plemena spijo petkrat na dan, ki se jim zdi celo dolgotrajen spanec škodljiv in lahko zaspijo v minuti v katerem koli položaju.

Vendar Elon Musk, na primer, za spanje nameni standardnih 6,5 ur, podnevi ne spi in gre spat le zvečer. Kljub temu mu uspe upravljati več milijard dolarjev vredna podjetja. Zaradi tega mislite, da ne gre toliko za količino spanca, kot za sposobnost upravljanja svojega časa. Konec koncev je Albert Einstein zmogel 12 ur.

Pred časom sem se odločil za podobno in se začel zbujati veliko prej kot običajno. Sprva je bil urnik lebdeč. Postavil sem pravilo: pojdi spat, kadar hočeš, a se zbudi vsako jutro ob 7. uri. Telo se je prilagodilo in okoli polnoči sem se začel počutiti zaspano. Tako sem spal 7 ur in to je bilo dovolj, dokler motivacija ni izginila. Sprva mi je bilo zanimivo izvesti podoben eksperiment in napisati članek. Ko sem to storil, je motivacija izginila, kar mi je pomagalo priti do tega pravila:

Lahko spite 7, 6, 4 ure in se počutite udobno le, če imate divjo motivacijo, da se vsako jutro zbudite.

Če veste, da lahko to uro, ki je niste naspali, preživite s koristjo, se bo telo lahko prilagodilo. Če je to prebujanje zaradi prebujanja, imam slabo novico: zdržali boste največ par mesecev.

Faze spanja so pomembne

Za tiste, ki ne želite brezglavo hiteti v vrtinec in drastično spremeniti svoj režim, svetujem, da preučite temo faz spanja. Po tem poskusite eno od desetine aplikacij, ki spremljajo REM in počasno spanje. Najbolj priljubljen je cikel spanja. Spraševal sem se, kako deluje, in po nekaj tednih uporabe sem ugotovil, da resnično olajša prebujanje. Podobno deluje še ena podobna aplikacija, imenovana Power Nap, vendar ne z nočnim spanjem, temveč z majhnimi »premori« čez dan.

Če nimate dovolj časa, je logično, da ga odščipnete od dejavnosti, ki ji posvetite tretjino vsakega dneva. Ampak ne pretiravajte. Začnite z majhnim in, če gre vse dobro, nadaljujte z naprednejšimi tehnikami. Kdo ve, morda boste tudi vi postali eden tistih, ki spijo 3 ure na dan. In s tem se lahko hvalite kot Donald Trump.