2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Eno najpogostejših vprašanj, ki nam jih narekuje naša lenoba: ali naj gremo na vadbo, ko menda ni moči za polnopravni trening, ali pa po večeru na kavču preskočimo tečaj? Pravzaprav je odgovor na to vprašanje vedno enak.
Če hodite v telovadnico zaradi svoje žene (moža), staršev, otrok, sorodnikov ali sledilcev Instagrama, počnite, kar želite. Če se premikate proti zastavljenemu cilju in želite ostati pošteni do sebe - naredite največ, kar lahko, s tem, kar imate, in kje ste. To zlato pravilo discipline je uporabno na vseh področjih življenja.
V športu, tako kot v poslu, je zelo pomembno oblikovati prave navade, katerih moči ni mogoče preceniti. Charles Duhigg je izdal knjigo. Kljub temu, da jo je napisal novinar, specializiran za poslovanje, je lajtmotiv publikacije uporaben za vse družbene sloje, vključno s športom.
Bistvo je, da ves čas ostanemo v določenem ritmu in slabe navade spremenimo za dobre. V tem primeru je dobra navada sistematičen obisk telovadnice ali vadbenega oddelka, slaba navada je preskakovanje pouka.
Ko začnete izpuščati vadbo, dobro navado zamenjate s slabo. Z vsakim novim prehodom postane vedno znova preskakovanje vadb lažje, samokontrola pa se zmanjša.
Recimo, da danes nimate dovolj energije za popolno vadbo za moč: slabo ste jedli, bili utrujeni v službi, ves dan stali v prometnih zastojih ali niste prišli v telovadnico iz kakšnega drugega razloga. Potem je smiselno izvajati vadbo doma - splošno, lahkotno, krožno - ali pa samo teči.
Vzemite kettlebell, dumbbell ali, če ne, petlitrsko pločevinko vode. Poiščite prečko in prečke - če na dvorišču ni igrišča, se sprehodite do najbližjega šolskega stadiona. Naredite nekaj trisetov najpreprostejših vaj:
- met kettlebell - 4 nizi po 10 ponovitev;
- vleki na palici - 4 sklopi po 8 ponovitev;
- sklece s palico - 4 sklope po 10 ponovitev.
Po vsakem trisetu počivajte minuto in pol. Ne obravnavajte te vadbe ali podobne vadbe kot popolno zamenjavo ene od strani v vašem načrtu vadbe.
Sestavite si svoj "rezervni" program, po katerem se boste zatekli v redkih primerih, ko boste zamudili celoten trening.
Dogovorite se sami s seboj, da lahko tri treninge na mesec iz tehtnih razlogov preskočite, če jih nadomestite z alternativnim treningom. Kasneje zmanjšajte število odsotnosti na dva, nato na enega na mesec.
Najtežji del lenobnega treninga je začeti, dvigniti se s tal. Takoj, ko se znajdete na športnem igrišču, bo akcija stekla po inerciji. Enako je s popolno vadbo v telovadnici: mnogi športniki začetniki so leni ne toliko za treniranje, kot za vstop v telovadnico. Takoj, ko se znajdete v njegovih stenah, vam samo vzdušje "gugalne stolice" ne bo pustilo sprostitve.
V športu, kot v vsakem drugem poslu, kjer so potrebni rezultati, je sistem pomemben. Brez tega se bo gibanje proti vašemu cilju raztegnilo več mesecev, zaradi neukrepanja, med katerim vas bo najverjetneje zelo sram.
Priporočena:
Kako v 12 mesecih popolnoma spremeniti sebe in postati boljši kot ste
Ta članek je za tiste, ki si želijo strukturnih sprememb v svojem življenju, ki imajo čas za delo na sebi in doseganje svojih najpomembnejših nalog. To je 12-mesečni program in bo zahteval veliko truda in časa za izvedbo. V nekem lepem trenutku v življenju sem ugotovil, da v meni nekaj manjka:
Kako se piše "tudi": skupaj ali ločeno? In "tudi"? Ugotovimo enkrat za vselej
Ugotovimo, v katerih primerih sta "tudi" in "tudi" napisana skupaj in v katerih primerih je treba razdeliti. Zelo preprosto je, glavna stvar je določiti del govora
Zakaj je treba napisati "nič drugega", ampak "nič več kot"
Življenjski heker pove, v katerih primerih se uporablja »nič drugega« in kdaj »nič drugega«. Izbira je očitna, če se osredotočite na kontekst
6 razlogov, zakaj je Linux boljši za novince kot Windows
Zamisel, da so operacijski sistemi, ki temeljijo na Linuxu, primerni samo za zahtevne programerje, se je rodila že davno in še vedno uspeva. Vendar se časi spreminjajo in tudi operacijski sistemi. V tem članku vam bom poskušal dokazati, da je danes Linux najbolj prijazen sistem za začetnike.
Pregled Xiaomi Mi5S Plus: kot kamera, samo še boljši
Xiaomi Mi5S Plus je najboljši pametni telefon z dvojno kamero z najsvetlejšim zaslonom IPS v svojem razredu in merilni zmogljivosti