5 načinov, kako se izogniti mirovanju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zelo malo je potrebno, da ostanete energični in veseli.

1. Pridobite pametno budilko

Vstajanje zgodaj zjutraj je vedno težko. Toda pozimi, ko vzpon poteka v popolni temi, se želja po pljuvanju na vse in ostati v posteljici le še povečuje. V tem primeru vam bo pomagala hladna budilka, ki spremlja faze spanja in vas zbudi v najprimernejši fazi REM spanja. V tem času je telo najbolj pripravljeno na vzpon. Tako se boste zlahka in hitro zbudili, veseli boste že od jutra. Zapestnice za fitnes imajo pametne alarme.

Pobližje si lahko ogledate nenavadne aktivne alarme. Ne prenehajo govoriti, odidejo in celo odletijo od osebe. Ni jih mogoče preurediti ali izklopiti, ne da bi vstali iz postelje. Porast je zagotovljen. In prav to je potrebno.

Druga vrsta uporabnih budilk so tiste, ki simulirajo zoro in zvoke narave. 30 minut pred nastavljenim časom prebujanja svetloba naprave postane svetlejša in gladko prehaja iz subtilne v dnevno svetlobo. Šele takrat bo zazvenela melodija po vaši izbiri. To je predvsem petje ptic, zvoki gozda in šum vode. Tako se bo telo postopoma prilagodilo prebujanju, vi pa se lahko zbudite čim bolj naravno in dobre volje. Poleg tega ti alarmi simulirajo sončni zahod za udobno zaspanje.

2. Biti zunaj in se več gibati

Sončna svetloba energizira in spodbuja nastajanje vitamina D. Slednji pa zmanjšuje tveganje za multiplo sklerozo, bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen. Dnevne sprehode prinašajo številne koristi, a težava je enaka: pozimi preprosto ni dovolj svetlobe. Mnogi od nas preživimo kratek dan že v šoli ali v službi.

Poskusite najti vsaj nekaj časa za sprehod med odmorom za kosilo ali med pari. Če tega ne zmorete, si konec tedna privoščite aktivne počitnice. Drsanje, smučanje in tubing, snežne bitke, gradnja in nevihta snežnih utrdb - obstaja veliko možnosti, da raztegnete svoje kosti in uživate na soncu.

3. Ukvarjajte se z likovno terapijo

Art terapija je prijeten način za lajšanje stresa, dvig razpoloženja in splošno izboljšanje počutja. Velik plus te prakse je, da lahko to storijo vsi brez izjeme. Tudi tisti, ki menijo, da so daleč od ustvarjalnosti. Vsekakor bo koristi več kot brezciljno zapiranje pametnega telefona.

Veliko je stvari, v katere se lahko brezglavo potopite in preživite prijeten zimski večer. Na primer, slikanje po številkah, barvanje za odrasle, vezenje. Lahko se preizkusite v izdelavi mila ali sveč, naredite scrapbooking, naredite čudovite girlande za novo leto. Ni pomembno, katero izberete. Glavna stvar je, da bo takšen prosti čas pomagal odvrniti pozornost in premagati malodušje.

4. Obvladajte nekaj novega

Obljube o začetku novega življenja so zvesti spremljevalci novega leta. Torej jih je morda vredno že narediti? Ukvarjajte se s športom, preklopite na pravilno prehrano, osvojite nov poklic ali poiščite zanimiv hobi. Karkoli že načrtujete, vas bo nov posel razburil, dal sveža čustva in znanje, ki vam bo v prihodnosti koristilo. In vedno boste imeli čas za prenajedanje solat ali gledanje serije.

Kaj obvladati

• Nov internetni poklic na spletni univerzi "Netologija" →
• Nov poklic na Skillbox Online University →
• Šport doma →
• Navodila za prehod na pravilno prehrano →

5. Pripravite se na počitnice

Odličen način, da si privoščite veselo razpoloženje, je organiziranje počitnic za ljubljene in prijatelje. Super je, ko ljudje, ki so jim pri srcu, prejmejo želena darila in se jim iskreno zahvalijo.

Poleg tega je zima tista, ki je tako radodarna s počitnicami. Nimate časa za praznovanje novega leta, kot na pragu valentinovega. In tam ni daleč od dneva zagovornika domovine. Ostaja vam le, da izberete potrebna darila, okrasite hišo in se zabavate v prijetni družbi.