Kako narediti popoln seznam predvajanja za vašo produktivnost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ko večino dneva preživite na monitorju, postane glasba nujna. Pomaga nam, da ostanemo osredotočeni in produktivni. Toda ali vse pesmi tako močno vplivajo na nas? Ali pa obstajajo idealne skladbe za določene naloge?

Nič mi ne pokvari delovnega dneva, kot če doma pozabim slušalke.

Glasba je pomemben del mojega življenja, tako kot večina ljudi. Med delom večinoma poslušam glasbo in skrbno izbiram svoje sezname predvajanja, od neoklasične do indie glasbe do elektronske glasbe. To je neskončno iskanje popolnega zvoka, ki me drži na prstih.

Zakaj smo odvisni od glasbe

Glasba pomaga preživeti delovni dan. K najljubšim pesmim se obrnemo v težkih trenutkih, ko smo depresivni in potrebujemo nekaj, kar nam dvigne razpoloženje. Ali ko smo srečni in želimo, da nas to stanje ne zapusti dlje.

Nevroznanstvenik in glasbenik Jamshed Bharucha je odkril, da je v naši ljubezni do glasbe nekaj prvinskega. Zlasti, da ustvarjalna področja, vključno z glasbo, ljudem omogočajo hkratno povezovanje med seboj, pomagajo manifestirati skupinsko identiteto in bolj produktivno delati skupaj.

Ta ideja se je razvila v nedavnem med predšolskimi otroki. Otroci so bili združeni v pare in razporejeni v dve skupini. Medtem ko so nekateri skupaj peli pesmi, so drugi le hodili. Nato je vsak par dobil cev za igrače s steklenimi kroglicami v notranjosti. Cev je bila zasnovana tako, da je kroglice mogoče doseči le tako, da jo dvigneta dve osebi.

Z opazovanjem obnašanja parov so raziskovalci ugotovili, da so otroci, ki so skupaj peli, bolj sodelovali in si pomagali. To nam je omogočilo, da pridemo do naslednjega zaključka.

Glasba lahko spodbuja sodelovanje in empatijo.

Toda naša ljubezen do glasbe nima le kulturnih predpogojev. Ko poslušate svoje najljubše skladbe, se v možganih aktivira del, ki je odgovoren za proizvodnjo dopamina – hormona veselja, užitka in motivacije. Dopamin se sprosti, ko poješ nekaj okusnega in ko dobiš novega sledilca na Twitterju. Prav zaradi njega si želiš več (in še, in še) glasbe.

Toda po stotem naročniku ali tisoči pici se dopamina vedno manj proizvaja. Enako je z glasbo: ko prvič slišite pesem, ki vam je všeč, se sprosti več dopamina, bolj ste navdušeni kot poslušanje ene od vaših starih najljubših skladb.

Zakaj nam glasba pomaga pri delu

Glasba močno vpliva na naše primarne potrebe po komunikaciji z drugimi ljudmi, a kako je to povezano z našimi delovniki?

Poslušanje vaših najljubših posnetkov glasbe zmanjša občutek napetosti in vas naredi srečnejše in produktivnejše tudi v stresnih situacijah, je pokazala študija, objavljena v Journal of Music Therapy.

Toda poleg pričakovanega nasveta »poslušajte glasbo, ki vam je všeč«, obstaja nekaj zlatih pravil za sestavljanje popolnega seznama predvajanja glede na opravila, ki jih opravljate.

1. Za preprosta opravila izberite glasbo, ki ste jo že slišali

Znanstveniki so dokazali, da se človekova sposobnost zaznavanja slik, črk in številk poveča, če se v ozadju predvaja klasika ali rock, v primerjavi s tem, če glasbe sploh ne bi bilo.

Druga študija je pokazala podobne rezultate: delavci na tekočem traku so se počutili srečnejše, učinkovitejše in so pri poslušanju glasbe naredili manj napak.

Dejansko se vaša produktivnost poveča pri poslušanju glasbe, če je naloga zaznana kot preprosta ali monotona (na primer, če morate odgovoriti na dohodno e-pošto). Ko gre torej za naloge, ki so iste vrste ali dolgočasne, nekaj poslušajte in hitreje jih boste opravili.

2. Pri študiju poslušaj pesmi brez besedil

Za bolj premišljeno, intelektualno zahtevno delo je primernejša klasična in instrumentalna glasba: močneje vpliva na umske sposobnosti kot pesmi z besedili.

Če se je naloga izkazala za še posebej težko, je najboljša rešitev izključitev vseh zunanjih dražljajev (vključno z glasbo). Tudi subtilna glasba v ozadju lahko povzroči zmanjšano pozornost. Možgani porabijo več sredstev, hkrati pa obdelujejo tako nalogo kot glasbo, - zmogljivost pade.

3. Najljubše skladbe – med vašim najljubšim delom

Vsa čarovnija glasbe se pokaže, ko si dobro seznanjen s tem, kar počneš.

Torej, glede na rezultate študije, objavljene v Journal of the American Mediaal Association, je bilo dokazano, da so kirurgi bolj natančno delovali, ko se je v ozadju predvajala njihova najljubša glasba.

Ni pa vam treba biti zdravnik, da bi izkusili vse prednosti dobrih kompozicij. Na primer, pisatelj Stephen King med ustvarjanjem svojih del raje posluša Metallico in Anthrax.

4. Poiščite svojo cono udobja za ustvarjalno delo

Ko se morate osredotočiti, znanstveniki svetujejo, da dajete prednost pesmim s frekvenco 50-80 utripov na minuto.

Dr. Emma Grey je opravila raziskavo Spotify o prednostih določenih vrst glasbe. Zlasti je ugotovila, da glasbeni tempo v območju 50–80 bpm vpliva na alfa ritme v možganih. Oseba postane mirna, pripravljena na delo in se z lahkoto osredotoči.

Alfa valovi so povezani tudi s trenutkom vpogleda – nepričakovanim spoznanjem, kako lahko rešiš problem, ko si v sproščenem stanju (najbolj znan primer uvida je Arhimed in njegova »Eureka!«).

Grey v svoji raziskavi ugotavlja, da k doseganju idealnega delovnega razpoloženja pripomore tempo in ne specifična zvrst glasbe.