Nezapleten mehanizem, ki vam bo pomagal korenito spremeniti svoje življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Resnični niste to, kar ste zdaj. Resnični ste tisti, ki želite biti. Če želite hitro doseči kakovostne spremembe v življenju, se morate obnašati, kot da ste že takšni, kot bi se želeli videti.

Leta 1978 je socialna psihologinja Ellen Langer izvedla študijo, ki je vključevala stanovalce domov za ostarele. Razdelili so jih v dve skupini, obema pa so zaupali sobne rastline. Prvi skupini so dodelili skrb za rastline in ji dali svobodo pri določanju lastne dnevne rutine. Drugi skupini so povedali, da bo za rastline skrbelo bolnišnično osebje, nadzor nad vsakodnevno rutino pa ji niso zaupali.

Po letu in pol je preživelo dvakrat več ljudi iz prve skupine kot iz druge. Po Langerju je to dokazalo, da je postulat, da ni povezave med telesom in umom, v osnovi napačen.

Nato je nadaljevala z raziskavami, da bi preučevala učinke zavesti na telo.

Kako obrniti čas nazaj

Leta 1981 sta Langer in skupina alumnov v eksperimentu zasnovala prostore ene stavbe tako, da izgledajo kot leta 1959. Tam je bil črno-bel televizor, staro pohištvo, revije in knjige iz 50-ih let prejšnjega stoletja.

V tej stavbi naj bi pet dni živelo osem ljudi, starejših od 70 let. Do konca eksperimenta so udeleženci poslušali radio, gledali filme in razpravljali o dogodkih iz 50. let. O sebi, družini in delu so govorili, kot da bi bilo leto 1959. Cilj ni bil, da bi ti ljudje živeli v preteklosti. Na ravni zavesti je bilo treba narediti, da telesa udeležencev v eksperimentu delujejo na enak način kot telesa veliko mlajših ljudi.

Kaj se je zgodilo s subjekti? Do konca poskusa so udeleženci opazno izboljšali sluh, vid, spomin, hitrost reakcije in apetit. Tisti, ki so jim pred tem pomagali otroci, so se lahko sami premikali in prenašali svoje stvari.

Zagotavljanje svobode in neodvisnosti tem ljudem ter komuniciranje z njimi kot z navadnimi ljudmi in ne kot s starejšimi, jim je dalo priložnost pogledati nase z drugega zornega kota, kar se je odrazilo v njihovem fizičnem stanju.

Vloge, ki jih igramo v življenju, določajo naš občutek zase in vedenje

Druge študije so pokazale temnejšo stran istega učinka. Na primer, slavni poskus zapora v Stanfordu Philipa Zimbarda je pokazal, kako vloge, ki jih prevzamemo, vplivajo na naše vedenje in našo identiteto.

Udeleženci eksperimenta so bili razdeljeni v dve skupini: ena je igrala vlogo paznikov, druga - zapornikov. Eksperiment je bilo treba predčasno prekiniti, saj so »igralci« svoje vloge odigrali predobro. »Pazniki« so se začeli posmehovati »ujetnikom«, »ujetniki« pa so postali bolj podložni in se začeli počutiti zatirane in brezupne. Več udeležencev v poskusu je bilo psihološko travmatiziranih.

Vloge, ki jih igramo v življenju, pogosto odločilno vplivajo na to, kdo smo in kako se obnašamo. Naša osebnost ni nekaj strogo določenega.

Nasprotno, je zelo prožna snov, ki se hitro prilagodi našim vlogam. Mnogi na primer verjamejo, da je smrt Heatha Ledgerja vsaj deloma posledica dejstva, da je bil preveč prežet s svojo zadnjo vlogo v The Dark Knight.

Vse naše življenje je igra in ljudje v njem so igralci

Ta slavni citat je še bolj resničen, kot se zdi. Vsi igramo različne vloge v različnih kontekstih. V eni situaciji ste glasbenik, v drugih oče, prijatelj, ljubljena oseba, študent ali učitelj.

Situacija določa vlogo, ki jo igramo. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da obstaja tudi obratno razmerje. Samo odločiti se morate, koga želite igrati. Na vas je, da izberete, kje boste igrali, koga in kako. Lahko napišete svojo življenjsko zgodbo, namesto da bi vlogo pripovedovanja oddali zunanjim izvajalcem.

Ja, ti si to, kar si. Lahko pa postaneš to, kar želiš biti.

Kako lahko to znanje uporabite za dosego svojih ciljev

Pomembno je razumeti, da resnični niste oseba, ki ste v tem trenutku. Resnični ste tisti, ki želite postati. Imate vse, da določite, koliko dejanj bo v igri vašega življenja in kateri liki bodo v njej. In tudi če se zgodi kaj nepričakovanega, lahko vedno improvizirate, ne da bi se oddaljili od svojih načel in vrednot. Tako se ohraniš resničen.

Ker lahko definirate svoje okolje in vloge, ki jih igrate, lahko naredite kvalitativne spremembe v svojem poklicnem in osebnem življenju. To je preprost postopek in tukaj so faze, ki jih vključuje.

1. Določite svoj cilj.
2. Premaknite se proti svojemu cilju tako, da se potopite v situacije, zaradi katerih ste vredni doseganja tega cilja.
3. Določite vloge, ki jih boste morali igrati v situacijah, ki jih boste ustvarili sami.
4. Igrajte vlogo, dokler ne postane del vaše osebnosti.
5. Gradite odnose z ljudmi, ki vas bodo podpirali in vam pomagali doseči vaš cilj.
6. Ponovite vse od prvega koraka, vendar na višji ravni.

Kako pravilno postaviti cilj

To je glavna ironija v življenju večine ljudi. Ne razumejo dobro, kaj hočejo od svojega življenja. A hkrati so precej aktivni.

Ryan Holiday Poslovni svetovalec, medijski strateg, popularizator znanosti

Večina tava skozi življenje tako nepremišljeno kot po internetu, preverja le svoje novice in se zadržuje na naključnih straneh. Niso določili, kaj želijo, zato se prilagajajo že obstoječi situaciji.

Če se natančno odločite, kaj želite, vam bo vesolje samo pomagalo doseči, kar želite.

Ko si zastaviš konkreten cilj in napišeš svojo zgodbo, hkrati določiš, katere etape poti te čakajo pri premikanju proti cilju. Ko ustvarjate svoje pogoje za razvoj, morate vedeti, koga želite videti v naslednji fazi.

To ne pomeni, da morate v celoti načrtovati svojo prihodnost. S tem boste ponovno uokvirili svojo osebnost in omejili svoj potencial. Nasprotno, s kvalitativnimi spremembami v svojem življenju si boste odprli veliko novih priložnosti.

Vsakič, ko greste na novo raven v življenju, boste morali postati drugačna različica sebe.

Leonardo DiCaprio je ameriški igralec in producent.

Na primer, nameravali ste ustanoviti lastno podjetje, prihraniti več denarja in si urediti »upokojitev« do 40. leta. In zdaj dopolniš 40 let, a se počutiš polno energije in začneš podjetje na povsem drugem področju. Zakaj ne? Čez 20 let nam je precej težko napovedati, kaj nas bo zanimalo in navdušilo, ko bomo stari 40 let. Morda je to vsa lepota življenja.

Zakaj je pomembno, da znamo ustvariti kontekst

Kontekst nam pomaga, da se naravno razvijamo.

Ellen Langer socialna psihologinja

Večina ljudi, namesto da bi izbrala nove pogoje, se po svojih najboljših močeh trudi preoblikovati razmere, v katerih so se že znašli. Vendar se preveč zanašajo na moč volje.

Pomembno je razumeti, da se je zelo težko razviti samo s pomočjo volje. To je zelo počasna, postopna pot samoizpopolnjevanja, kot je pohod na vrh strme gore. Tako ne boste mogli narediti kvalitativnega preskoka v svojem življenju. In s pomočjo zavestnega ustvarjanja novih pogojev lahko. Spremembe se bodo zgodile naravno. Le tako lahko dosežete tisto, za kar ste mislili, da presega vaše zmožnosti. Tako boste ustvarili reko, ki vas bo pripeljala naravnost do cilja.

Kako določiti vlogo, ki jo boste igrali

Igra ni metafora, temveč model vedenja, ki ga lahko uporabite tako v službi kot v vsakdanjem življenju.

Michael Port svetovalec, trener, govornik o marketingu in postavljanju ciljev

Vaše vedenje in vloge, ki jih igrate, vplivajo na ljudi okoli vas. Ustvarjanje pravega konteksta vam bo pomagalo opredeliti pravo vlogo, lahko pa si pomagate tudi tako, da si zastavite naslednja vprašanja.

• Kako bi radi vplivali na druge?
• Kdo morate biti, da dosežete svoje cilje?
• Kakšen bo tvoj glas?
• Koga boste igrali?

Tudi podrobnosti so pomembne. Verjetno vsi poznajo ta nasvet: če želite napredovati po karierni lestvici, se morate obleči v nizke položaje, kot se oblačijo šefi. Smiselno je, vendar je poudarek seveda na vedenju.

Obnašajte se, kot da ste se že spremenili

Če želite razviti kakovost, se obnašajte, kot da jo že imate.

William James ameriški filozof in psiholog

Seveda obstajajo okoliščine, ki vas objektivno omejujejo. Ko je vaša višina poldrugi, se skoraj ne morete raztegniti pod dva metra. Če pa želite biti odličen glasbenik, izjemen pisatelj ali biti uspešen v poslu, je vse v vaših rokah. Ko gre za sposobnosti, ni meja.

Verjetno se boste sprva počutili kot prevarant, vaše vedenje se vam bo zdelo nenaravno. To ni zelo prijetno. Vaše prejšnje lastnosti se bodo čutile, tudi če kontekst zahteva, da ste popolnoma drugačna oseba. Toda postopoma se boste navadili na to in ugotovili, da ste zrasli s svojo vlogo in to ste že vi.

Kako zgraditi pravi odnos

Pomemben kot je vaš cilj, pomembnejša je ekipa, v kateri se premikate k temu.

Robin Sharma je kanadski pisatelj, specialist za motivacijo, vodenje in osebni razvoj

Brez pomoči zvestih prijateljev in mentorjev ne morete. Keith Ferrazzi je v Your Support Group ovrgel popularno idejo, da je pot vodje pot samotarja in da lahko postaneš ta osamljeni superprofesionalni superman.

Keith govori o izgradnji globokih in zaupljivih odnosov z nekaj ljudmi, ki vas bodo spodbujali, podpirali in vam dajali povratne informacije o tem, kaj počnete. Ne bodo vam pustili obupati in zaiti.

Vsi smo samo ljudje. Situacije, v katere se vržete v razvoj, so pretežke, da bi jih obvladali sami.

Zaključek

Elizabeth Gilbert ameriška pisateljica

Včasih človek, ki se zdi povsem nepripravljen za opravljanje določenih nalog, preprosto nesposoben za to, nekako nenadoma sprosti svoj potencial s pomočjo divjega, a brezpogojnega prepričanja vase.

Zelo mogoče je hitro doseči kvalitativne spremembe v življenju. Imeti moraš le pogum, da se postaviš v okolje, ki te bo izzivalo in naredilo boljše. Morali boste natančno opredeliti, kdo želite biti, in ohraniti vero vase v vseh situacijah. In ravnati se boste morali, kot da ste že to, kar želite biti.

Če vam to uspe, boste ugotovili, da je vaš potencial neomejen. Izbira je vaša. Kot vedno.