Kako ozdraviti prehlad v enem dnevu: nasvet strokovnjaka

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prehlajenje v hladnem vremenu ne stane nič. Veliko težje se je hitro postaviti na noge. Profesor Ron Eccles iz Centra za preučevanje prehlada na Univerzi v Cardiffu razlaga, kako se lahko z boleznijo spopadeš v samo enem dnevu.

7:00 zjutraj - toplo tuš

Ko se zbudite z vročino, verjetno ne želite iti naravnost na stranišče. Vendar je za okrevanje izjemno pomemben vroč tuš. Vroča voda bo pomirila tresenje, para pa vam bo pomagala odmašiti sinuse.

8.00 - za zajtrk jejte kašo z jagodami

Zdrava prehrana je bistveni del procesa zdravljenja. Popijte pomarančni sok, da napolnite zaloge vitamina C, in pojejte veliko skledo kaše z okusom antioksidantnih jagod.

10:00 - vdih

Prehlad lahko blokira vaše sinuse, kar povzroči utripajoč glavobol. Zdravila, kot sta aspirin in paracetamol, lahko pomagajo odstraniti. Ne pozabite na kapljice proti kašlju, saj spodbujajo izločanje sline in pomagajo lajšati nelagodje v grlu. Lahko tudi držite glavo nad paro iz vroče vode pet minut, da lajšate bolečino in očistite dihalne poti.

12:00 - pojdite na sprehod

V mrzlem vremenu verjetno ne boste želeli na sprehod, a kratek sprehod pred kosilom vam ne bo le izboljšal razpoloženja, ampak tudi okrepil vaš imunski sistem. Ne skrbite, da bi se poslabšali. Lahko celo naredite nekaj telesnih vaj, če simptomi prehlada niso tako hudi.

13:00 - za kosilo si privoščite nekaj mesnega

Beljakovine sodelujejo pri gradnji celic imunskega sistema in aktivirajo njegovo delo. Ljudje, ki med prehladom izključujejo meso iz prehrane, vedno zbolijo dlje.

15:00 - pijte različne tekočine

Zeliščni čaji in druge vroče tekočine pomagajo očistiti telo okužb. In pozitiven učinek pomarančnega soka se bo pojavil v enem tednu, ko boste okrevali po bolezni.

18:00 - jejte curry

Jejte obrok, ki vsebuje curry ali čili. Ingver, česen in poper so znani tudi po svojih protivirusnih in antibakterijskih lastnostih. Začimbe vam bodo pomagale, da se znebite klic in očistite dihalne poti.

20:00 - kopanje

Naj se vaše utrujene in boleče mišice sprostijo v kopeli. Še en del vroče pare bo pomagal odpraviti prehlad.

22:00 - spi vsaj 8 ur

Vaše telo potrebuje počitek, da si opomore. Dober spanec mu bo pomagal povrniti moč. Na splošno je za pravilno delovanje imunskega sistema potreben reden spanec. Ne pijte stimulativnih pijač, kot sta kava ali alkohol, ponoči, ne gledajte televizije dlje časa ali delajte v postelji.