4 psihološke prakse, ki bodo vaše življenje napolnile s srečo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Presenetljivo je, da vam bo razmišljanje o smrti pomagalo postati srečnejši, udobno življenje pa ne.

1. Predstavljajte si življenje brez tistega, kar imate radi

Negativna vizualizacija je predstavitev življenja brez dragih ljudi in stvari. Ni najbolj prijeten miselni eksperiment, je pa zelo koristen.

Na primer, živite na poplavnem območju. Predstavljajte si, da so vaša hiša in vse vaše stvari poplavljene. Ta praksa vam bo pomagala gledati na življenje drugače. Razumeli boste, da je vsak dan, ko se ni zgodilo nič slabega, darilo in srečen dogodek sam po sebi.

Postali boste bolj sproščeni glede stvari, ki vas jezijo. Tudi jok novorojenčka in neprespane noči bodo postali prijetnejši, le zamisliti si je treba, da jutri otroka ne bo več.

Naučili se boste živeti, ljubiti in uživati zdaj. Uživaj v vsakem trenutku.

2. Zavedajte se svoje smrtnosti

Strašno se bojimo smrti. A nima smisla se bati, kaj bo vse po naravi in prej ali slej prehitelo. Presenetljivo je, da je zdaj, da bi bili srečni, pomembno razumeti, da boste umrli. In koristi od tega.

Predstavljajte si, da vam je zdravnik postavil razočarano diagnozo in imate pol leta življenja. To vas bo razveselilo in vam pomagalo razumeti, kje preživljate svoje življenje. Poglejte nase, družino, dejavnosti in hobije drugače. Vprašajte se, ali bi zadnje dni svojega življenja preživeli v službi, v svojem okolju, pri svojih običajnih stvareh? Razmislite, ali vaš življenjski slog prinaša srečo. Če ne, spremenite!

Razmišljanje o lastni smrti bo spremenilo način razmišljanja o življenju. Morda boste sprejeli nove odločitve, če boste smrt obravnavali kot resnično možnost. Naredi tisto, za kar nisi imel poguma. Začeli boste zares živeti in ne boste obstajali v blodnjah, da vam je ostalo še veliko časa.

3. Ne poskušajte imeti vsega pod nadzorom

Edina stvar, ki jo lahko resnično nadzorujemo, so naša dejanja. Ostalo je izven našega nadzora. Samo zmotno verjamemo, da vplivamo na situacijo. Pomembno je, da se tega zavedate in se znebite nepotrebne tesnobe, da postanete srečna oseba.

Ne morete uživati v življenju, nenehno skrbeti za stvari, ki niti niso odvisne od vas.

Imejte to v mislih, ko postavljate svoj naslednji cilj. Povežite doseganje cilja samo s tem, kar lahko nadzorujete – s svojimi lastnimi napori, in ga ločite od končnega rezultata, na katerega ne morete vplivati.

Na primer, namesto »Potrebujem to službo«, si recite: »Za zaposlitev se moram dobro pripraviti na razgovor.« Namesto "Potrebujem punco" recite: "Moram biti zanimiv sogovornik, pozoren in skrben moški, da bi bil privlačen."

4. Včasih se odpovejte običajnemu udobju

Bolj udobno je življenje, bolj nesrečen je človek. Dobro hitro postane dolgočasno in preneha ugajati. Če želite biti srečni, morate nenehno povečevati število stvari, ki dajejo ta občutek. Vendar obstaja enostavnejši in učinkovitejši način.

Občasno se omejite na preproste stvari, da bi razumeli, kako prijetno jih je imeti v življenju.

Na primer, od časa do časa prenehajte jesti preveč. Po postnih dneh se boste z veseljem lotili običajnih jedi, ki so bile pred nekaj dnevi dolgočasne.