2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Pomanjkanje spanja ob delavnikih poveča tveganje za predčasno odhod v naslednji svet. Zdaj pa veste, kaj storiti.
Tisti, ki več dni zapored spijo pet ur ali manj, imajo večje tveganje za prezgodnjo smrt. Negativni učinek pa je mogoče preprečiti z dovolj spanca ob vikendih, piše The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt, zdravnik spanja z univerze Stockholm
Trajanje spanja je pomembno za dolgoživost.
Raziskovalci so uporabili podatke več kot 43.000 udeležencev v medicinskih raziskavah, opravljenih na Švedskem leta 1997. V naslednjih 13 letih so znanstveniki spremljali usodo teh ljudi in spremljali umrljivost.
Pred tem so znanstveniki že ocenjevali razmerje med spanjem in umrljivostjo, a so gledali le na trajanje spanja ob delavnikih. Ackerstedt se je odločil analizirati učinke spanja ob vikendih. Raziskovalci so upoštevali tudi druge dejavnike: spol, indeks telesne mase, kadilski status, stopnjo telesne aktivnosti,. Izkazalo se je, da se pri ljudeh, mlajših od 65 let, ki nenehno spijo pet ur ali manj, tveganje smrti poveča za 52%. Ne poveča pa se pri tistih, ki med tednom malo spijo, ob vikendih pa spijo dovolj.
"Spanje ob koncu tedna naj bi pomagalo nadoknaditi pomanjkanje spanja," pravi Ackerstedt. Vendar študija ne zagotavlja stoodstotne potrditve te hipoteze.
Poleg tega tudi predolgo spanje ni zelo koristno. Osebe, ki so ves teden spale osem ur ali več, so imele večje tveganje za smrt v primerjavi s tistimi, ki so spali šest do sedem ur na dan.
Pomanjkanje spanja je slabo za vaše telo, a redno dolgo spanje lahko kaže na skrite zdravstvene težave.
"To je skladno s tem, kar že vemo o spanju," pravi nevroznanstvenik Stuart Peirson z univerze v Oxfordu. - Spanje uravnava notranja ura telesa, nanj pa vpliva tudi proces homeostaze. Se pravi, dlje ko ste budni, več spanja boste kasneje potrebovali.
Zanimivo je, da ni bilo ugotovljene povezave med vzorci spanja in umrljivostjo pri ljudeh, starejših od 65 let. Po mnenju Akerstedta je to zato, ker starejši ljudje spijo toliko, kot potrebujejo.
Čeprav je potreba po spanju za vsako osebo različna, je pomanjkanje spanja v vsakem primeru treba nadomestiti. Če telesu ne damo počitka, se bo pričakovana življenjska doba skrajšala.
Priporočena:
Je koronavirus res umeten? Evo, kaj pravijo znanstveniki
Točnega odgovora še ni. Toda v članku Lifehackerja boste našli argumente za laboratorijski izvor koronavirusa in proti tej teoriji
11 napak, ki jih poraženci naredijo ob koncu tedna
Vsi se veselimo in obožujemo vikend. Toda način, kako jih izvajamo, lahko pove, kako uspešni smo na vseh področjih
5 napak, ki jih ljudje obžalujejo ob koncu življenja
Ena medicinska sestra, ki dela z brezupnimi pacienti, je zapisala, kaj ljudje obžalujejo, preden umrejo. Tukaj je pet najpogostejših odgovorov na to vprašanje
Kako lahko samostojni delavec reši vprašanje razumnega ravnovesja življenja in dela?
Kot se morda spominjajo pozorni bralci Lifehackerja, sem delal v uredništvu velikega ukrajinskega projekta, posvečenega internetnemu poslovanju, in 80 % mojih delovnih nalog je bilo povezanih z eno ekipo. Poleti 2012 sem zaradi zdravstvenih težav zapustil projekt, od novembra pa sem kot orodje za zaslužek pustil le samostojni poklic.
9 preprostih načinov za dodatno zaslužek ob koncu tedna (brez izkušenj ali izobraževanja!)
Ob vikendih se lahko naučite novih hobijev in zaslužite nekaj denarja. Zbrane kul ideje, ki vam bodo pomagale prihraniti za nekaj pomembnega