Kaj povzroča dvom vase in kako ga premagati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Razlogi so lahko slabe izkušnje iz preteklosti ali spomini na otroštvo.

Kaj povzroča negotovost

Pretekle napake

Zelo spremenijo naš odnos do sebe, še posebej, če se zgodi kaj resnega, na primer težak razhod ali odpuščanje iz službe. Toda preteklosti ni mogoče spremeniti. Ne zadržujte se na starih napakah. Učite se od njih, sicer boste izgubljali čas.

Vzgoja

Če so bili starši nenehno nezadovoljni z vami in so vas učitelji sodili le po ocenah, ste se morda že od otroštva naučili navade dvoma vase. Toda zdaj ste odrasli in to je samo vaše življenje. Ni vam več treba iskati dovoljenja staršev in učiteljev.

Primerjanje sebe z drugimi

Primerjamo se s kolegi, ki delajo več kot mi. Z blogerji na družbenih omrežjih, ki živijo bolj zanimivo od nas. Posledično postanemo razočarani in jezni nase. Rešitev problema je povsem običajna – naučite se ceniti sebe. Vsi smo različni, vsi razumemo različne stvari.

Kljub temu je včasih koristna primerjava sebe z drugimi. Upoštevajte, katere lastnosti vam manjkajo in jih razvijajte.

Neznana situacija

Ne veste, kako se odzvati ali kaj pričakovati od situacije. Seveda se pojavi dvom vase. Izkoristite to kot priložnost, da se naučite nekaj novega. Nekoč niste mogli hoditi, zdaj pa se lahko s tem povsem spopadete. Opomni se, da je prav, da se motiš. Na napakah se učimo.

Uspeh v preteklosti

Z njim pride strah, da ne boš nikoli naredil nič boljšega. Ne skrbite, da bi ponovili ta uspeh. Razmislite o tem, kako preseči sebe. Tudi če si v nečem dober, je še vedno prostor za rast. Gradite svoje prednosti.

Kako se znebiti negotovosti

Dobro pomisli

Če v sebi opazite negativne misli, se osredotočite na nekaj pozitivnega. Vnaprej si pripravite nekaj, kar vam bo pomagalo naravnati pozitivno razpoloženje. Na primer:

• Seznam protiargumentov: "Uspelo mi bo", "To je priložnost, da se naučim nekaj novega", "Samo izgubljam čas, dvomi ne bodo spremenili ničesar."
• Seznam veselih spominov.
• Mapa s fotografijami, ki vas nasmejejo.
• Seznam dejavnosti, ki vam dajejo energijo.
• Zdrava hrana, ki jo lahko hitro poješ.

Spremenite dejavnost

Dlje ko se osredotočate na eno čustvo, težje se ga je znebiti. Sprostite se in naredite nekaj drugega. Nehali boste razmišljati o neprijetnem in na vse pogledali z druge strani.

Prositi za pomoč

Podpora ljubljenih, prijateljev ali vodje bo pomagala v težki situaciji. Njihovi nasveti vam bodo dali samozavest in motivacijo.

Vodite evidenco

Vsak teden si zapišite, zakaj dvomite vase. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj povzroča negotovost in kako jo premagati. Zapišite tudi, za kaj ste hvaležni. Začeli se boste bolj ceniti in se osredotočati na to, kar imate.

Kako povrniti samozavest v treh tednih

• Prvi teden … Vsak dan zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni. Postopoma boste ugotovili, da imate v svojem življenju veliko razlogov za srečo. Konec tedna znova preglejte seznam.
• Drugi teden … Zapišite si situacije, v katerih dvomite vase in morebitne razloge za negotovost. Do konca tedna boste prepoznali svoje glavne strahove. Razmislite, kako ravnati z njimi, kaj spremeniti.
• Tretji teden … Zapišite, kaj ste storili, da bi premagali svojo negotovost in kako se počutite. Ne glede na to, kako majhni so vaši koraki, je to še vedno zmaga. Ste že malo bližje svojemu cilju.