Kako stres vpliva na možgane

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kronični stres ne vpliva le negativno na velikost in strukturo možganov, ampak negativno vpliva tudi na dednost.

Kratek stres je dober. Mobilizira možgane, pomaga hitro osredotočiti se na nalogo, pokazati najboljše rezultate na tekmovanjih in pritegniti občinstvo, ko nastopa v javnosti. Ko pa stres postane kroničen, o pozitivnem učinku ni treba govoriti.

Stres skrči možgane

Stres izvira iz hipotalamo-hipofizno-nadledvičnega sistema. V stresni situaciji skorja nadledvične žleze izloča kortizol, katabolični hormon, ki ohranja človeka aktivnega, da se lahko spopade s težavami. Toda njeni dolgoročni učinki so škodljivi za možgane.

Glavni udarec prevzame hipokampus Učinki stresa na hipokampus: kritični pregled, kjer je veliko receptorjev za kortizol. V normalni situaciji pomagajo normalizirati proizvodnjo hormonov. Če raven kortizola ostane visoka dlje časa, nekateri receptorji odmrejo. To lahko povzroči motnje spomina in učne težave. Hkrati postane amigdala bolj občutljiva, zaradi česar je oseba živčna in nemirna.

Druga posledica je zmanjšana sposobnost hormonskega sistema za nadzor ravni stresa. Ampak to še ni vse.

Zaradi povečane vsebnosti kortizola se možgani zmanjšajo.

Izpostavljenost hormonu moti sinaptične povezave med nevroni in spremeni velikost prefrontalne skorje, ki je odgovorna za koncentracijo, odločanje in socialno interakcijo.

Zato kronični stres ne poslabša samo spomina in koncentracije, lahko vodi v depresijo in demenco.

Stres vpliva na genetiko

Poskusi kažejo, da lahko kronični stres vpliva na izražanje določenih genov. Do tega zaključka so prišli znanstveniki po rezultatih poskusa Preobrat materinega programiranja stresnih odzivov pri odraslih potomcih z dodatkom metila: spreminjanje epigenetskega označevanja pozneje v življenju na podganah.

Kako mati skrbi za svoje potomce, je odvisno od tega, kako se bodo otroci pozneje odzvali na stres. Skrbni in pozorni starši odraščajo otroka, ki je odporen na stresne situacije. V možganih ima več receptorjev za kortizol, ki uravnavajo odziv na negativne učinke. Dojenčki zanemarjenih mater so zaradi manjšega števila receptorjev bolj dovzetni za stres.

Takšne spremembe imenujemo epigenetske, saj ne vplivajo na zaporedje same DNK. Vendar so dedni in odziv na stres, ki ga prejmejo potomci ene matere, se bo razširil na več generacij.

S stresom se je treba spopasti

Da preprečite nepopravljive spremembe v možganih, se morate boriti proti stresu in zmanjšati raven kortizola. Najpreprostejša metoda sta globoko dihanje in meditacija. Pomaga tudi vadba, vendar je pomembno vedeti, kdaj prenehati: pretirana vadba lahko poveča raven kortizola.