"Dieta za pozornost": kako pravilno zaužiti vsebino, da si ne pokvarite življenja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Štiri pravila, ki vam bodo sprostila veliko časa in očistila vaše misli neumnosti.

Zakaj potrebujete takšno "prehrano"

Medtem ko sem pripravljal ta članek, sem trikrat preveril Twitter in dvakrat svojo e-pošto. Odgovoril sem na štiri e-poštna sporočila, šel v Slack in dvema osebama poslal SMS. Na YouTubu sem obtičal približno pol ure in sem verjetno tri tisočkrat preveril oceno svojih knjig na Amazonu.

Med delom, ki bi moralo trajati le 20 minut, sem se prekinil z manično obsedenostjo. In ne gre samo za porabljen odvečni čas: izgubil sem razum, zaradi česar se je kakovost besedila poslabšala, kar pomeni, da sem ga pozneje moral večkrat prebrati in popraviti.

Poleg tega so te motnje povzročale tesnobo. Pri drugih stvareh me je skrbelo, da ne delam, med delom pa me je skrbelo, da mi manjkajo pomembna sporočila in novice. Posledično je sam postopek pisanja članka postal neprijeten in se je zdel bolj dolgočasen.

Mislim takole: če se z vami nisva dogovorila za klic in od vas ne pričakujem nujnih novic, potem se ne želim pogovarjati s tabo. Nič osebnega.

Zdaj pa o blokiranju. Najlažje je za lastnike iPhonov: s starševskim nadzorom lahko začasno omejijo dostop do nekaterih aplikacij. Za Android je najboljša aplikacija po mojih izkušnjah Help Me Focus. Z njim lahko izbirate, katere aplikacije in ob katerih dnevih v tednu želite blokirati.

Nastavite časovnike za vtičnice

To je možnost za ljubitelje hardcore. Takšne časovnike namestite v vtičnice in jih konfigurirajte tako, da ob določenem času dneva ali na določen dan v tednu prenehajo dovajati tok. Zdaj je od vas odvisno, kdaj bo vaš Wi-Fi usmerjevalnik, TV ali igralna konzola deloval.

Seveda bi se v idealnem primeru morali spopasti z delom in poslom podnevi in se zvečer ne zateči k tako strogim metodam nadzora. Toda, kot pravi pregovor, obupani časi zahtevajo obupne ukrepe. Na primer, rad se ukvarjam z računalniškimi igrami. Lani mi je šlo dobro. Ko pa bom spet začel sedeti za igro do štirih zjutraj, bom zagotovo uporabil ta trik.

Na katere ugovore ni vredno reagirati

Umrl bom od dolgčasa

ne boste umrli. Spomnite se, kako ste se v otroštvu pritoževali svoji mami, da vam je dolgčas, ona pa je v odgovor le skomignila z rameni in rekla, da je to vaš problem. Običajno se je po tem zgodilo najbolj zanimivo. Predstavljali ste si, da je kavč vesoljska ladja. In iz njega morate pobegniti, da vas zlobni tujci (v tem primeru mama) ne bodo opazili. Ali pa so izumili fantastična bitja in jih naslikali. Ali pa so šli ven in se igrali z drugimi zdolgočasenimi otroki.

Če je potreba mati iznajdljivosti, potem je dolgčas njen oče.

Povzroča ustvarjalne impulze in dejanja. Pozabili smo na to. Ko imate pametni telefon, družbena omrežja, računalniške igre in TV-oddaje, se možgani nimajo časa dolgočasiti, kar pomeni, da ni časa za ustvarjanje. In komunikacija v živo se več ne zdi tako pomembna. Pravzaprav, zakaj bi se srečevali in komunicirali s sosedi, ko pa lahko Seks v mestu gledate že osmič?

Zelo bom pogrešal

V vsakem primeru ste vedno nekaj pogrešali in nekaj boste zamudili. Prej te ni motilo, ker nisi vedel, da ti nekaj manjka. Ali pa je bilo za vas nekaj nepomembnega. Socialni mediji so uničili takšen mir. V njih izveš o vsem, kar se dogaja okoli.

In zaradi njih se ti zdi, da je to, kar se dogaja, pomembnejše, kot je v resnici. Posledica je nenehen strah, da bi kaj pomembnega zamudili. Ko se znebite nepotrebnih družbenih omrežij, se znebite tudi tega strahu.

90 % najpomembnejših življenjskih izkušenj je tik pred vami. Pozornost pri dieti vam bo pomagala, da se ne boste odvračali od njih (to ste včasih počeli na družbenih omrežjih) in jih končno opazili. Kakovost je pomembnejša od količine, spomnite se na to.

Moram se znati nadzorovati z močjo volje

Neverjetno, koliko ljudi to pravi. Plemenit impulz, a popolnoma napačen.

Predstavljajte si, da nekdo, ki želi shujšati za 10 kilogramov, napolni hladilnik s pecivom, sladoledom, pico in reče: "V redu je, moram imeti dovolj volje, da ne bom vsega tega pojedel." Računati na to v takšni situaciji je noro. Z lahkoto podležemo skušnjavam, zato vsi, ki želijo spremeniti svojo prehrano, vedo: najprej se morate znebiti nezdrave hrane.

Če se želite zbuditi ob šestih zjutraj, nastavite budilko (ali celo dva). Če želite pogosteje klicati starše, prilepite nalepko na vidno mesto ali ustvarite opomnike v koledarju. Če želite več telovaditi, najemite trenerja ali pojdite s prijateljem v telovadnico. Zakaj bi morala biti pozornost drugačna?

Prehrana za pozornost je potrebna za ustvarjanje okolja, ki spodbuja zdrave navade.

Če bi imeli dovolj volje, tega članka ne bi brali. Če si še vedno z mano, potem imava ti in jaz enak problem. Hudiča, stavim, da si se motil med odstavki in se prijavil v družbena omrežja!

No, zberi se. Čas je, da se s tem ukvarjamo. Naredimo skupaj. Še bolje, poiščite prijatelja, s katerim se istočasno podate na takšno dieto. Lažje in bolj zabavno bo. In ko si kdo od vaju želi serijsko popivanje, se dogovorite za srečanje in skupaj naredite nekaj zanimivega.