Nadzor stresa: načrtovana izkušnja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosto nisem mogel mimo. Metoda, opisana v članku, je bila tako presenečena, da sem se odločil, da jo preizkusim tudi sam. Res je, o rezultatih lahko povem ne prej kot v enem tednu. Če želite to narediti, se vam ne bo treba napenjati in posebej pripravljati. Edino, kar je potrebno, je, da svojemu natrpanemu urniku dodate še pol ure izključno za skrbi, napade besa itd.

Natrpan urnik ali stresno delo boste veliko bolje kosili, če se ne boste ukvarjali z vsako težavo, ampak si za to namenite pol ure in jo dodajte v svoj delovni urnik.

Med raziskavo je bila uporabljena ti tehnika "Nadzor spodbude"ki ga raziskovalci preučujejo 30 let.

Navdušenje med delovnim procesom absolutno ne pomaga pri soočanju s težavo, ampak jo le še poslabša. Tom Borkovets, ugledni profesor psihologije na državni univerzi Pennsylvania, je prepričan, da če nekoga prosimo, naj pusti svoje vznemirjenje ob strani, se je oseba z njim povsem sposobna spopasti.

Če želite to narediti, morate iti skozi štiri korake.

1. Zavedati se morate svojih izkušenj in natančno razumeti, kdaj vas začne skrbeti.

2. Za razmislek o teh vprašanjih si morate vzeti čas in prostor.

3. Ko začutite, da vas skrbi izven urnika, poskusite te negativne misli odložiti do prave ure in se osredotočiti na dokončanje naloge.

4. V času vašega »časa za skrb« se poskušajte osredotočiti na trenutne težave in njihove rešitve.

Če se naučite nadzorovati svoja čustva in negativne misli odlagati za pozneje, se lahko ne le učinkoviteje spopadate z delom, temveč tudi razbremenite svoje telo fizičnih posledic stresa.

Ne skrbi, bodi srečen;)