5 vaj, ki vas bodo osrečile

Kazalo:

1. Tri smešne stvari
2. Načrtujte smešne stvari
3. Naj bo življenje bolj zabavno
4. Zbirajte spomine
5. Stres se spopadajte s humorjem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kot veste, je smeh najboljše zdravilo. Ena nedavna študija kaže, da je temu res tako. Znanstveniki so prišli do zaključka, da lahko samo pet preprostih vaj, ki temeljijo na humorju, bistveno izboljšajo človekovo stanje.

Willibald Ruch, specialist za pozitivno psihologijo in raziskave, je pred kratkim s svojo ekipo izvedel zanimivo študijo. Zbral je več sto povsem različnih ljudi in jih teden dni vsak dan naredil pet vaj na osnovi humorja in smeha.

Rezultati so bili osupljivi: po »smešnem tednu« so se preiskovanci začeli počutiti srečnejše in tako so lahko ostali tudi do šest mesecev. Učinek, čeprav ne tako pomemben, je bil opažen celo pri depresivnih ljudeh.

Te čudežne vaje so predstavljene spodaj. Poskusite jim posvetiti sedem dni svojega življenja - morda bodo prav oni ključ do sreče.

1. Tri smešne stvari

Vsak večer zapišite tri smešne stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Opišite ne le situacije, temveč tudi svoje občutke med vsako izkušnjo.

2. Načrtujte smešne stvari

Opazujte, kako se smeh manifestira v vsakem dnevu vašega življenja. Sledite vsem smešnim situacijam in šalam in si jih zapišite ob koncu dneva. Za večjo jasnost lahko narišete graf. To bo jasno pokazalo dinamiko smeha skozi ves teden.

3. Naj bo življenje bolj zabavno

Dodajte več humorja v svojo dnevno rutino. Lahko je karkoli: šale v službi, srčkane šale v gospodinjstvu, gledanje komedij ali humornih oddaj. Smešni stripi, slike na internetu, srečanje s smešnim prijateljem - vse bo uspelo. Na splošno se nasmehnite, gospodje, čim pogosteje.

4. Zbirajte spomine

Pomislite na najbolj smešen dogodek v vašem življenju in ga poskusite zapisati čim bolj podrobno. Poskusite biti vsak dan pozorni na te epizode.

5. Stres se spopadajte s humorjem

Pomislite na nekaj izkušenj preteklega dne. Opišite, kako je bilo in kako bi lahko s humorjem rešili (ali kako ste rešili) situacijo.

Willibald Ruch tudi poudarja, da le dobrohotni humor, ki temelji na najboljših namerah, lahko prinese pozitivne spremembe v življenju. Huda ironija in sarkazem verjetno ne bosta pomagala približati sreče. Zato se poskusite zabavati z vsem srcem.

Smej se svojemu zdravju!