Preproste skrivnosti dolgoživosti, ki jih nekako zanemarjamo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Terapevtka in avtorica bloga o medicini vam pove, kaj storiti, da boste dolgo živeli in ostali zdravi.

Navajeni smo hoditi po nasvet k zdravnikom. Kaj storiti s takšnimi in drugačnimi simptomi? Ali je mogoče jemati takšno in drugačno zdravilo? Je ta dieta prava zame? Toda tudi nove tehnologije in najnovejši napredek znanosti ne pomagajo vedno razložiti simptomov. Zdravniki pogosteje sklepajo na podlagi dejstev kot postavljajo natančne diagnoze. To še posebej velja za delo terapevtov.

Preventiva je druga stvar. O tem je veliko znanega, ker obstaja veliko epidemioloških raziskav. Na splošno je vse precej preprosto in verjetno ste te nasvete že slišali. A prav zato, ker se tako pogosto ponavljajo, se jim mnogi nehajo posvečati pozornosti.

Naj vas še enkrat spomnimo: bližnjice do zdravja ni. Če želite živeti dolgo in se počutiti dobro, potrebujete:

• dovolj spati;
• več se premikajte čez dan;
• jejte zdravo hrano, raje zelenjavo in ne prenajedajte;
• več komunicirati (izolacija škoduje telesu in duhu);
• spomnite se, za kaj ste v življenju hvaležni.

Ta pristop je podrobno opisan v knjigah Dana Buettnerja o tako imenovanih modrih conah. To so kraji na planetu, kjer ljudje manj zbolijo in živijo najdlje. Pogosto živijo več kot sto let. Glavne modre cone:

• Okinava, Japonska;
• Ikaria, Grčija;
• Sardinija, Italija;
• Nicoya, Kostarika;
• Loma Linda, ZDA.

V teh krajih je preventivna medicina sestavni del vsakdanjega življenja. Prebivalci teh območij jedo veliko zelenjave, pogosto hodijo in vzdržujejo tesne odnose z družino in prijatelji.

Zanimivo je, da se alkoholu običajno ne izogibajo. Samo omejeno na eno ali dve porciji na dan. Jedo tudi meso, vendar redko in po malem. Kar ne uživajo, je rafiniran sladkor. Ne kupujejo pakirane hrane, ki smo je vajeni.

Začnite uporabljati te preproste nasvete že danes in postopoma se bo vaše življenje spremenilo na bolje.