Kaj je hipnoza in kako se uporablja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sugestija resnično pomaga pri lajšanju bolečin in fobij. Res je, ne za vsakogar.

Kaj je hipnoza

Hipnoza Hipnoza za opustitev kajenja je spremenjeno stanje zavesti. Tisti, ki je hipnotiziran, se znajde na tanki meji med budnostjo in spanjem – v tako imenovanem transu.

V tem stanju je človekova pozornost tako osredotočena, da začasno preneha opaziti vse, kar se dogaja okoli njega - in celo nekatere procese, ki se odvijajo v njegovem telesu. Naloga hipnotizerja je, da ta fokus pozornosti usmeri na te ali one informacije. Ker oseba v transu ni raztresena in ne more kritično razmišljati, bo te informacije zaznala kot dejstvo. Iskreno verjemite vanjo. Ta postopek se imenuje Are You Suggesting That's My Hand? Razmerje med hipnotično sugestibilnostjo in iluzijo gumijaste roke.

Sugestibilnost - to je, kako močno človek verjame v takšne informacije - je individualen koncept. To je posledica posebnosti možganov.

Zakaj nekateri ljudje podležejo hipnozi, drugi pa ne?

Znanstveniki že dolgo poskušajo razumeti hipnozo in slikanje živih človeških možganov, kaj se zgodi z možgani med seanso hipnoze. Toda zaenkrat še ni popolne jasnosti. Obstajajo le drobni podatki.

Tako so raziskovalci z univerze Stanford, ki jih vodi dr. David Spiegel, skenirali možgane 36 prostovoljcev, ki so bili v transu, in ugotovili, da študija identificira področja možganov, spremenjena med hipnotičnim transom, v njih tri ključne spremembe:

• Zmanjšana aktivnost v sprednji cingularni skorji (cingulatni girus). Ta del možganov nam omogoča, da svojo pozornost preusmerimo z enega predmeta na drugega. Zmanjšana aktivnost cingularnega vijuga vodi v dejstvo, da se oseba pod hipnozo osredotoči na eno misel in ne more skočiti iz nje.
• Povečala se je povezava med dorsolateralno prefrontalno skorjo in otoškim režnjem (Reilov otoček). To nakazuje, da možgani pridobijo večji nadzor nad fiziološkimi procesi. Na primer, predlagana misel »Nič me ne boli« dejansko vodi do zmanjšanja telesne bolečine.
• Povezava med dorzolateralno prefrontalno skorjo in tako imenovano mrežo pasivnega načina možganov je oslabljena. Zaradi tega lahko hipnotizirana oseba, ne da bi analizirala in včasih celo ne spoznala procesa, izvaja dejanja, za katere mu je hipnotizer nakazal potrebo.

Zanimivo je, da nimajo vsi takšnih sprememb v možganih. In če obstajajo, so izraženi na različne načine.

Le 10 % ljudi je zlahka hipnotiziranih. Preostali del transa je težji. Obstajajo ljudje, katerih možgani se na tak vpliv sploh ne odzovejo.

Kaj je razlog za to razliko, ni povsem jasno. Kljub temu je hipnoterapija, torej zdravljenje s hipnozo, dokaj priljubljena metoda psihoterapije s hipnozo. Terapevti ga uporabljajo za pomoč bolniku, da se sprosti in se osredotoči na reševanje problema.

Kako se uporablja hipnoza

Takoj povejmo, da hipnoterapija ne deluje vedno.

Hipnoza se ne uporablja kot glavna metoda zdravljenja - deluje le kot pomožni postopek.

Da bi bilo čim bolj učinkovito, naj seje izvaja le certificiran specialist - psiholog ali psihoterapevt, ki ima potrebno usposabljanje.

Če so izpolnjeni vsi pogoji in je bolnik med osebami s hipnotično sugestivnostjo (to je tistimi, katerih možgani znajo vstopiti v trans), hipnozna hipnoterapija pomaga pri tem:

• Nadzirajte bolečino. S sugestijo lahko olajšate trpljenje zaradi vztrajnih glavobolov in migren, zobobola, sindroma razdražljivega črevesja, opeklin, poroda, raka. Hipnoza se uporablja, kadar so standardna zdravila proti bolečinam iz nekega razloga nezaželena ali neučinkovita.
• Popravite različne vedenjske motnje. Hipnoterapija se uspešno uporablja pri zdravljenju nespečnosti, mokrenja v postelji, kajenja, motenj hranjenja – anoreksije in bulimije.
• Soočite se s težavami v duševnem zdravju. Sugestija pomaga pri zdravljenju anksioznosti in PTSD ter različnih fobij.
• Zmanjšajte vročine med menopavzo.
• Lajša stranske učinke zdravljenja raka, povezanih s kemoterapijo in radioterapijo.

Kaj se zgodi med sejo hipnoze

Najprej se pacient in zdravnik pogovorita o možnostih in tveganjih hipnoterapije, ugotovita, kakšen rezultat želita doseči po posegih.

Zdravljenje poteka v več sejah: pripravljalna faza in sama hipnoterapija. Pripravljalni del traja eno sejo. Potreben je, da človek dobi predstavo o hipnozi, pa tudi o prvi praktični izkušnji transa. Šele takrat se mora bolnik odločiti za zdravljenje.

Seansa hipnoze lahko poteka v katerem koli položaju, ki je primeren za pacienta, sede ali leže. Psihoterapevt uporablja eno od tehnik – običajno tisto, ki jo najbolje pozna. Obstaja veliko tehnik hipnoze, tukaj je le nekaj najpogostejših:

• Hipnotiziranje s pogledom. Pomaga spraviti osebo v stanje sproščenosti. Običajno se uporablja v kombinaciji z drugimi tehnikami.
• Predlog z besedami. Psihoterapevt pacienta spravi v stanje sproščenosti, nato pa določene stališča ponovi.
• Metoda levitacije. To je samohipnoza, med katero človek poveže svojo domišljijo. Tehnika vam omogoča, da doživite občutek lahkotnosti, se znebite težkih misli in izkušenj.
• Direktiva hipnoza. Človeku, ki ga vpelje v globok trans, vcepi določene nastavitve-redove. Na primer, prepoved pitja alkohola, odpor do kajenja, ignoriranje fobije.
• Ericksonova hipnoza. Cilj je najti vir težave in jo odpraviti. V tem primeru se oseba osredotoči na možnosti za rešitev problema, samostojno izbere tisto, ki se mu zdi najbolj pravilna, in jo vzame kot vodilo za ukrepanje.
• Transbegleitung. Ne temelji na sugestiranju stališč in ukazov, temveč na spremljanju pacienta po njegovi lastni podzavesti. Človek sam najde rešitev za problem ali spremeni svoj odnos do nekaterih dogodkov iz preteklosti.

Vendar ima hipnoterapija tudi resno pomanjkljivost: bolnika ne more za vedno znebiti tesnobe ali slabih navad.

Boris Bogomyslov

Hipnoza nima dolgoročnega učinka. Vse informacije, ki jih zdravnik predlaga z uporabo različnih tehnik, se sčasoma izbrišejo. Zato je treba seje občasno ponavljati.

Kakšni so stranski učinki hipnoze

Hipnoterapija velja za popolnoma varno duševno zdravje in hipnozo, če jo izvaja usposobljen psihoterapevt ali psiholog. Vendar ta metoda morda ni primerna za ljudi s hudimi duševnimi boleznimi, halucinacijami, blodnjami, odvisnostjo od alkohola ali drog.

Neželeni učinki hipnoze so redki, vendar je o njih najbolje vedeti vnaprej. Tukaj je tisto, kar bi lahko občutili po odhodu od terapevta:

• glavobol in omotica;
• zaspanost;
• tesnoba ali utrujenost.

Druga možna posledica hipnoze so lažni spomini. Najpogosteje spomin odpove v primerih, ko se v hipnoterapiji obdelajo stresni dogodki iz zgodnjega otroštva. To točko je treba upoštevati tudi, če ne želite izbrisati resničnih spominov in jih nadomestiti s fantazijami.