Kazalo:

Zakaj nimate pomanjkanja vitaminov in ne bi smeli zapravljati denarja za vitamine
Zakaj nimate pomanjkanja vitaminov in ne bi smeli zapravljati denarja za vitamine
Anonim

Bolje je kupiti jabolka in opustiti cigarete.

Zakaj nimate pomanjkanja vitaminov in ne bi smeli zapravljati denarja za vitamine
Zakaj nimate pomanjkanja vitaminov in ne bi smeli zapravljati denarja za vitamine

Kaj je pomanjkanje vitaminov?

Avitaminoza (znana tudi kot anemija zaradi pomanjkanja vitaminov) je bolezen Druge vrste podhranjenosti (E50-E64), ki se razvije, ko človeku zaradi podhranjenosti močno primanjkuje enega ali drugega vitamina.

Dejstvo je, da se večina vitaminov v našem telesu ne sintetizira – prihajajo iz hrane. Pa vendar so izjemno pomembne.

Te snovi uporablja Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia v stotinah in tisočih biokemičnih procesih. Na primer, vitamin A sodeluje pri tvorbi zob, kosti, mehkih tkiv, sluznic in očesne mrežnice. Vitamin C je nujen za absorpcijo železa. In vitamin D vam pomaga pri uporabi kalcija.

S pomanjkanjem vitamina se biokemični procesi znatno upočasnijo ali celo popolnoma ustavijo. Zato se vedno čuti z izrazito boleznijo Avitaminoza - pregled | ScienceDirect Topics, namesto nejasnega občutka "zdi se, da je z mano nekaj narobe."

Zakaj zagotovo nimam pomanjkanja vitaminov?

Iz vsaj dveh razlogov.

1. Imate napačne simptome

Kritično pomanjkanje vitamina A povzroči močno, dobesedno v nekaj mesecih ali celo tednih, poslabšanje vida, vključno s slepoto.

Akutno pomanjkanje B1 vodi v bolezen, imenovano beriberi. POMANJKANJE VITAMINOV, MOTNJE PRESNOVE IN PREVELIKO ODMERKA / TIAMINA, pri katerem trpi živčni sistem, se pojavijo hudi krči, ki jim sledijo mišična distrofija, srčno popuščanje, psihoze.

Zaradi pomanjkanja vitamina C se skorbut razvije že v nekaj tednih POMANJKANJE VITAMINA, MOTNJE PRESNOVE IN PREVELIKO ODMERKA / VITAMIN C. Z njim zakrvavijo dlesni, izpadejo zobje, pojavijo se modrice po celem telesu.

Verjetno se ne boste pritoževali zaradi skorbuta. In če nenadoma da, potem morate k zdravniku in ne v lekarno s prehranskimi dodatki.

2. Verjetno imate v prehrani vitamine, tudi če zanje ne veste

Ljudje, ki so prisiljeni jesti izjemno slabo, trpijo zaradi resničnega pomanjkanja vitaminov. Na primer, en riž in samo to, kot tisti prebivalci revnih držav v razvoju, ki imajo diagnozo vitamina B1 in beriberi. Ali pa izključno s piškoti, koruzo, jeklenko, kot mornarji na dolgih plovbah, s čimer si zaslužite pomanjkanje vitamina C in skorbut.

Zdaj v razvitih državah ni težav s prehrano. Skoraj vse, kar jeste, vsebuje vitamine. Dodajajo se moki, mleku, žitom za zajtrk, klobasam in klobasam, sladkarijam. Tudi krompirjev čips ima 14. poglavje – Hranilna vrednost krompirja: vsebnost vitaminov, fitohranil in mineralov, vitamina C in B6. In sadje, zelenjava, meso, ribe, žita, kruh so najbogatejši viri vitaminov.

Image
Image

Aleksej Vodovozov, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije, toksikolog, znanstveni novinar, v intervjuju za "RIA Voronezh"

V vsej svoji medicinski praksi še nikoli nisem opazil pomanjkanja vitaminov. Pri nas se praktično ne pojavljajo. Naša hrana vam omogoča, da dobite vse potrebne vitamine. Toksikolog Aleksej Vodovozov v Voronežu: "Ne iščite zdravil za gripo."

Če tedne ne stradate in ne jeste iste hrane, pomanjkanje vitaminov zagotovo ni vaša diagnoza.

Zakaj pa potem govorijo o spomladanskem pomanjkanju vitaminov?

Nekdo želi zaslužiti s prodajo vitaminov, nekdo pa samo zmede koncept.

Zmanjšan vnos vitaminov v telo, torej hipovitaminoza Hipovitaminoza – pregled, se res lahko pojavi. In ne nujno spomladi. Na primer, pomanjkanje vitamina D je še posebej izrazito v "temni" sezoni - pozimi in pozno jeseni.

Toda dejstvo je, da hipovitaminoza, za razliko od pomanjkanja vitamina, nima posebnih simptomov. Zaradi stanja je nemogoče razumeti, kakšna snov manjka. Vsi znaki so enako zamegljeni. Poleg tega niso specifični. Na primer, šibkost ima lahko več deset razlogov in ni popolnoma povezana s pomanjkanjem vitaminov.

Zato si ne smete predpisovati prehranskih dopolnil, ki jih priporoča TV, ampak najprej ugotovite, kaj točno je povzročilo vaše zdravstvene težave. To je mogoče storiti le s terapevtom.

Ali moram jemati vitamine, da preprečim pomanjkanje vitaminov?

Večina ljudi, ki vodijo zdrav način življenja (predvsem imajo pestro prehrano in redno hodijo na sonce), ima dovolj hranil iz hrane.

Toda za nekatere je morda res potreben dodaten odmerek vitaminov za anemijo zaradi pomanjkanja vitaminov. Na primer:

  • vegani. Dobijo manj vitamina B12. Pomanjkanje vitamina B12 je lahko zahrbtno, škodljivo za vitamin B12, saj ga vsebujejo samo živalski proizvodi: meso, jajca, mleko.
  • Nosečnica. Njihova potreba po vitaminih se dramatično poveča zaradi pomanjkanja vitaminov.
  • Težki kadilci. Nikotin poslabša absorpcijo nekaterih vitaminov, zlasti C.
  • Ljubitelji alkohola. Morda ne absorbirajo dobro vitamina C in folne kisline.
  • Za tiste, ki trpijo zaradi prebavnih motenj ali intolerance na hrano.

Kaj, če sem v nevarnosti ali se počutim, kot da ne dobivam dovolj vitaminov?

Obiščite terapevta. Zdravnik vas bo povprašal o vašem počutju, življenjskem slogu in vam ponudil preiskave, ki bodo potrdile ali zavrnile pomanjkanje vitamina. Še zdaleč ni dejstvo, da so se vaša zaspanost, pogostejše ARVI in druge težave pojavile samo zato, ker telo želi askorbinsko kislino.

Brez posvetovanja z zdravnikom ni vredno opravljati testov. Njihovih rezultatov ne boste mogli pravilno dešifrirati.

Toda tudi če se ugotovi pomanjkanje vitaminov, vam bo terapevt najprej svetoval, da spremenite svoj življenjski slog:

  • Preglejte prehrano. Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitaminov je zdrava prehrana, ki vključuje raznovrstno hrano: sadje, zelenjavo, meso, žitarice in kislo mleko.
  • Zavrnitev slabih navad. Zlasti prenehajte s pitjem in kajenjem.

Če po mnenju vašega zdravnika to ne pomaga, vam bo predpisal vitaminske dodatke. Poleg tega bo izbral odmerek glede na vaše potrebe.

Ali ne morete kupiti vitaminskega kompleksa za določeno težavo ali za določen spol in starost?

Lekarniških vitaminov si ne morete predpisati sami.

1. Pripravljeni kompleksi ne upoštevajo vašega življenjskega sloga in prehrane

Zato obstaja veliko tveganje za preveliko odmerjanje - hipervitaminozo. Moti lahko delovanje ledvic, jeter, dihal in poslabša stanje na splošno.

Dajmo primer. Vitamin A najdemo v mesu, ribah, perutnini, mlečnih izdelkih ter v nekaterih vrstah sadja in zelenjave. Torej je velika verjetnost, da ga dobite dovolj samo z zajtrkom, kosilom in večerjo.

Poleg tega se nagiba k kopičenju v jetrih. Če hrani dodate vitaminski kompleks, telo shrani preveč vitamina A. To pa grozi z zastrupitvijo s HIPERVITAMINOZO A. Kaže se kot omotica, zamegljen vid, slabost, bolečine v sklepih, izpadanje las in poškodba jeter.

2. Kompleksi lahko vsebujejo večje odmerke, kot so potrebni

Leta 2017 je neodvisna potrošniška organizacija za testiranje ConsumerLab (ZDA) preučila več deset priljubljenih multivitaminskih dodatkov. In pregled multivitaminskih in multimineralnih dodatkov je ugotovil, da nekateri od njih vsebujejo odmerek vitaminov, ki je bil dva do trikrat večji od priporočenega dnevnega odmerka. Poleg tega so navodila za komplekse vsebovala druge informacije.

Tako je proizvajalec navedel, da njegov izdelek vsebuje 400 mg folne kisline (vitamin B9), v resnici pa so raziskovalci našli 800 mg. "To poveča tveganje za zastrupitev, če ga jemljemo redno," so zaključili strokovnjaki.

Od tod sklep: paziti je treba ne le na to, katere vitamine vsebuje kompleks, ampak tudi na proizvajalca. Pogosto je preprosto nemogoče razumeti takšne nianse brez pomoči zdravnika.

3. Vitaminski kompleksi ne rešujejo zdravstvenih težav

Preprosto zato, ker ne morejo.

Image
Image

Aleksej Vodovozov na znanstveno-izobraževalnem forumu "Znanstveniki proti mitom - 7"

Ko jemljemo vitamine, se ustvari iluzija varnosti. To je gesta samooskrbe. Toda vitamini ne nevtralizirajo škode, ki si jo ljudje povzročijo ne z napačnim načinom življenja, ne z napačno prehrano ali z nekaterimi snovmi.

Če želite izboljšati svoje počutje, ne začnite z izletom v lekarno, temveč s pravilno prehrano, zdravim načinom življenja in obiskom terapevta.

Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali so vaše težave res povezane s pomanjkanjem vitaminov, dal napotnico za preiskave in po potrebi predpisal vitaminski kompleks. Tisti, ki bo v vašem primeru najbolj učinkovit in varen.

Priporočena: