2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Kako deluje - pojasnjujejo znanstveniki.
Po mnenju korejskih raziskovalcev zahvaljujoč nogavicam ne boste le hitreje zaspali, ampak tudi spali v povprečju pol ure dlje, saj se boste redkeje zbujali. Da bi razumeli, zakaj se to dogaja, najprej razumemo, kako je spanje povezano z osrednjo telesno temperaturo.
Čez dan telo vzdržuje temperaturo približno 37 ℃. Toda ponoči, po 6-7 urah spanja, se osrednja telesna temperatura zniža za skoraj 1,2 ℃. To postopno upadanje igra pomembno vlogo v nevrobiologiji zaspanja.
Hitreje kot pade vaša telesna temperatura, hitreje boste zaspali.
Telo uravnava s pomočjo krvnih žil kože. Ko vam je vroče, možgani signalizirajo žile, da se razširijo. Tako se toplejša kri iz osrednjega dela telesa širi po telesu in se pri tem ohladi. Ko je telesna temperatura nizka, možgani, nasprotno, dajo žilam signal, da se zožijo, kar omejuje pretok krvi na površino kože.
Potem je čas, da se spomnite na noge. Dlani in stopala so najučinkovitejši prenosnik toplote v telesu. Nimajo dlake in so običajno odprte, za razliko od drugih delov kože. Raziskovalci so ugotovili, da segrevanje nog pred spanjem v topli vodi ali z nogavicami pomaga razširiti krvne žile. Zaradi tega centralna telesna temperatura pade hitreje kot pri spanju z mrzlimi nogami. To pomeni, da boste hitreje zaspali. Razlika v temperaturah med kožo okončin in trebuha (ali distalno-proksimalni temperaturni gradient) je glavni pokazatelj verjetnosti hitrejšega zaspavanja.
Če vas skrbi, da bi se vaša stopala preveč segrela, izberite nogavice iz zračnih naravnih tkanin.
Znanstveniki tudi domnevajo, da imajo nogavice nevrološki učinek. Možgani imajo nekakšen "termometer" - toplotno občutljive nevrone (WSN), ki se nahajajo v preoptični regiji hipotalamusa. Hitreje prenašajo impulze, ko se med seboj razlikujeta osrednja telesna temperatura in temperatura okončin.
Po nekaterih poročilih se pogostost udarnega izpusta teh nevronov med globokim spanjem poveča in postopoma upada, preden se telo zbudi. Ni še jasno, kje je vzrok in kje posledica. Verjetno so ti nevroni vpleteni v občutek zaspanosti, ki nam pomaga, da zaspimo in se ponoči ne zbujamo. V tem primeru vam bo ogrevanje nog pred spanjem olajšalo delo.
Priporočena:
Kako pravilno nositi kompresijske nogavice
Za otekanje nog se uporablja elastično spodnje perilo iz posebne goste pletenine. Povedali vam bomo, kako si nadeti kompresijske nogavice z najmanj težavami
Zakaj je spati 6 ur na dan tako slabo kot sploh ne spati
6 ur spanja ni dovolj za počitek. Kronično pomanjkanje spanja je slabo za vaše zdravje in produktivnost. Ampak tega niti ne opaziš
V Guilty Jake Gyllenhaal samo telefonira. A od filma se ne moreš odtrgati
Komorni film "Kriv" združuje detektivski triler in dramo ter se osredotoča izključno na nadarjeno igro
Zakaj ne moreš spati med vzletom in pristankom
Spanje med letom lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Zato med vzletom in pristankom ni priporočljivo zaspati, da bi se izognili težavam
Kako to storiti pravilno: oblecite ali oblecite
Opozorilo za spojler: obe besedi sta pravilni. Zato, da se ne bi šteli za nepismenega, pri uporabi glagola - nositi ali obleči - upoštevajte kontekst