Kako shujšati v enem tednu in ostati živ

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bliža se poletje, kar pomeni, da mnogi začenjajo razmišljati o tem, kako shujšati. Priporočljivo je, da v nekaj dneh izgubite vsaj 5 kg. Življenjski heker je ugotovil, ali je to res in kaj bo treba žrtvovati.

Kako delujejo hitre diete?

Ekspresne diete so običajno razdeljene na več vrst:

1. Teden dni morate jesti na jedilniku, ki vsebuje nepomembno količino kalorij.
2. Za uživanje enakega nabora živil z enako zanemarljivo količino kalorij je potreben teden dni.
3. Teden dni morate jesti eno superživilo (ali popiti koktajl), ki bo uničila maščobo in hkrati pozdravila vse bolezni.
4. Za razstrupljanje morate poleg zgoraj navedenega narediti še nekaj. Tu je domišljija avtorjev neomejena: od navadnih klistirjev do kopeli z veliko vsebnostjo soli in oblog s folijo za živila.

Vse te metode združujejo dve stvari. To so vrste ustrahovanja, ko je telo zagnano v ekstremne razmere. In tudi v teoriji pomaga hitro izgubiti težo.

Ali je realno izgubiti kilograme v enem tednu?

Ni vedno. Veliko je odvisno od vaše prvotne teže. Oseba z debelostjo (ko je indeks telesne mase več kot 30) ali preprosto prekomerno telesno težo lahko teoretično izgubi kilogram na dan.

Vendar to sploh ni tista, ki bi jo bilo treba izgubiti.

Teoretično mora telo med hitro dieto zapravljati nakopičeno maščobo, da pridobi energijo, ki preneha prihajati iz hrane.

V praksi telo ne razume dovolj dobro, da bi razumelo, zakaj je prenehalo prejemati normalno prehrano. Zato ne zapravlja samo maščobnih zalog, ampak tudi tekočino z mišicami.

In če človek sprva ni imel odvečne teže, le željo, da bi postal še vitkejši, potem res nima kaj izgubiti. V tem primeru ekspresna dieta morda ne bo dala nobenega rezultata.

Ali hitre diete kaj škodujejo?

Škode je veliko več kot koristi.

Razlog je v tem, da je pri hitrih dietah izguba teže izguba tekočine. Telo preprosto ne more predelati nekaj kilogramov maščobe v nekaj dneh. Zato lahko le voda hitro zapusti telo.

Tekočina bo istočasno odšla iz kože, krvi in mišic. V tem primeru bodo možgani trpeli - dehidracija je v prvi vrsti na živčnem tkivu. Posledice so glavobol in utrujenost.

Vendar pa je šibkost zaradi pomanjkanja energije pričakovani učinek. Toda pojav žolčnih kamnov je neprijetno presenečenje, zaradi katerega trpijo ljudje s prekomerno telesno težo, ki so se odločili nenadoma iti na strogo dieto.

Najbolj škodljiva posledica vseh teh diet je prepričanje, da je to način hujšanja. Zakaj morate vsak dan spremljati svojo prehrano, redno telovaditi in na splošno razmišljati o svojem zdravju, ko pa lahko trpite več dni in dobite rezultate?

In seveda takšne diete ne moremo imenovati uravnotežene. Telo nima dovolj mikrohranil, ena za drugo se bodo potegnile nerazumljive težave. Če želite razumeti, kaj ogroža nenehno razvajanje takšnih diet, samo preberite forume.

Ljubitelji ekstremnih tečajev se med seboj sprašujejo, kako se rešiti pred bolečinami v trebuhu, težavami z blatom, izpadanjem las, razcepljenimi nohti, vrtoglavico, ekcemom, nespečnostjo, izgubo apetita. Nekateri se sprašujejo, kam je izginila menstruacija.

Ali so trije kilogrami takih žrtev vredni, sploh ker se bo teža vrnila, a težave bodo ostale.

Se bo teža zagotovo vrnila?

Bo prišel nazaj. To je pogost pojav. Hitre diete ne »pospešujejo« presnove. Na splošno ni znanstvenih dokazov, da lahko kakšna posebna kombinacija izdelkov v kratkem času nekako spremeni procese porabe energije v telesu.

To pomeni, da se ekspresne diete ne spopadajo z glavno nalogo - uničenjem maščobnih rezerv. Samo uničijo te.

Je mogoče slediti vsaj kakšni ekspresni dieti?

Pravzaprav se uporabljajo izjemno nizkokalorične diete. Na primer, ko se debel bolnik pripravlja na operacijo zmanjšanja želodca ali ko je debelost tako napredovala, da bo nizkokalorična dieta naredila več koristi kot škode.

Načelo takšne prehrane je približno 800 kalorij na dan. V tem primeru mora biti prehrana raznolika, prehrana je sestavljena pod nadzorom zdravnika.

Bolj nežna metoda - 1.000–1.200 kilokalorij na dan za ženske, 1.200–1.600 za moške.

Hkrati pa stopnja izgube teže še vedno ni večja od 1 kg na teden.

Kako ugotoviti, ali je dieta smeti?

V opisu diete je več označevalnih stavkov, ki namigujejo, da se je nekdo odločil prevarati:

1. Izgubite težo brez diete in vadbe!
2. Jejte, kar vam je všeč in shujšajte!
3. Izgubite 15 kg v enem mesecu!
4. Maščoba na trebuhu (stegna, zadnjica) bo izginila!
5. V samo tednu dni …

Opozoriti jih morajo tudi fotografije »prej in potem«, na katerih je vse tako dobro, da je preprosto nemogoče, ter sumljive zvezdice in opombe z drobnim tiskom v opisu programa.

Ali so hitre diete koristne?

Hitre diete je lažje slediti. Prvič, ni dolgo in veš, da moraš biti malo potrpežljiv. Drugič, preprosti so: ni vam treba razmišljati o tem, kaj lahko jeste in česa ne, ni vam treba razbijati možganov nad recepti. Tretjič, če delujejo, je rezultat viden takoj, nanj ni treba čakati več mesecev.

Pri zdravem hujšanju takih bonusov ni, obstaja le dolgotrajno delo na sebi. Lahko pa vzamete na krov nekaj uporabnih tehnik hitre prehrane.

1. Pripravite si dieto za naslednji teden. In ne razmišljajte, ali lahko danes jeste torto ali ne. Manj agonije izbire - lažja dieta.
2. Vsak drugi dan beležite svojo težo. Tudi majhne zmage v obliki 100 gramov vam bodo pomagale videti napredek in to je najboljša motivacija.
3. Naredite svojo prehrano tako, da vam ne bo treba trpeti. Če ne morete živeti brez sladkarij, naredite nekaj nizkokaloričnih sladkarij. Če imate radi hitro hrano, naredite hamburger z žitnim kruhom in kuhano govedino.

In kar je najpomembneje. Če se kljub temu odločite, da morate nujno shujšati s pomočjo ekstremnih razmer, ne hitite po dieti na vseh izdelkih zapored. Še bolje, izberite program, ki vam bo pomagal shujšati postopoma. Potem nujni ukrepi ne bodo potrebni.