Zakaj vam ni treba piti 8 kozarcev vode na dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Osem kozarcev vode na dan je zelo dvomljiva norma. Zbrane znanstvene študije, ki ne potrjujejo magične moči te figure.

Osnovna načela zdravega življenjskega sloga tavajo iz enega članka v drugega praktično nespremenjena in se zdijo že uveljavljene resnice. Ja, vsi jih odlično poznate: več zelenjave, stalna vadba in osem, ja, točno osem (!) kozarcev vode na dan.

Počakaj, ali to res drži za vodo? Kaj pa, če ne želim toliko piti? In ali vsi ljudje potrebujejo enako količino tekočine?

Teorija, da vsak dan potrebujemo osem kozarcev vode, ima globoke korenine, tako globoke, da je celo težko izslediti njihov izvor. Najverjetneje se je ta dogma začela že leta 1945 z objavo, kjer je bilo med drugim rečeno, da je "stopnja vnosa tekočine za odraslega približno 2,5 litra na dan … vendar je večina te količine vsebovana v hrani. porabljen." Ljudje so varno zavrgli drugi del te fraze in mit o osmih kozarcih vode (približno 2,5 litra) se je sprehodil po planetu.

Zato takoj opustimo misel, da ima številka osem nekakšen velik pomen za naše zdravje, in nehajmo šteti popijene kozarce. Precej pomembneje je odgovoriti še na eno temeljno vprašanje: ali dodatno uživanje vode res tako blagodejno vpliva na naše zdravje?

Obstaja ogromen in nesporen plus pitne vode - ne vsebuje kalorij. Glede na epidemijo debelosti, ki je zajela skoraj vse razvite, razvijajoče se in nerazvite države, bi bilo veliko bolje, če bi prebivalstvo sokove ali še slajšo gazirano pijačo nadomestilo z navadno vodo.

Toda podporniki sekte "Osem kozarcev vode" nam pripovedujejo tudi o čudežnem čiščenju telesa, odstranjevanju toksinov in toksinov ter normalizaciji dela notranjih organov. Vendar tudi tukaj ni vse preveč preprosto.

Do danes med znanstveniki ni soglasja o vplivu obilnega dodatnega vnosa tekočine na bolezni in umrljivost ljudi. Na Nizozemskem je bila v osemdesetih letih na primer narejena zelo velika študija. Njegovi rezultati so bili objavljeni leta 2010. Po opazovanju več kot 120.000 ljudi v 10 letih avtorji niso odkrili povezave med vnosom tekočine in vzroki smrti. Z drugimi besedami, ljudje, ki so pili veliko vode in malo, umirajo zaradi istih bolezni.

Druge študije podpirajo to ugotovitev. Ni povezave med količino zaužite tekočine in pojavnostjo kronične ledvične bolezni ter umrljivostjo zaradi bolezni srca in ožilja. Vendar ne vidi nobenega učinka dodatne hidracije na kakovost naše kože, zato vizualni učinek pomlajevanja ljudi, ki pijejo vodo, najverjetneje ne ustreza realnosti.

Vendar, kaj storiti z drugimi znanstveniki, ki nam v svojih znanstvenih delih ponujajo povsem nasprotne zaključke? Na primer, ta, ki je spremljal več kot 20.000 adventistov, je ugotovil, da je pitje nekaj dodatnih skodelic vode pozitivno vplivalo na splošno obolevnost in umrljivost. Kje je torej resnica?

Resnica je kot običajno nekje vmes in da bi jo našli, vam ni treba opraviti dragih raziskav. In je v tem, da morate piti, piti pa je voda. Vendar se ne smete zadrževati na določenem številu litrov ali kozarcev dnevne potrebe. Za vsako osebo je ta stopnja individualna in je odvisna od številnih razlogov, vključno s podnebjem in trenutno prehrano. In najboljši nasvet, ki sem ga kdaj slišal na to temo, je zdravnikov odgovor na moje vprašanje, koliko in kdaj naj pijem. Odgovoril je takole:

Pijte, ko ste žejni.

Preprosto, zakaj bi komplicirali?